Donec Celebrity cum Best Abs: Nicole Scherzinger

Contentus

• Review for

"Sicut saltator, nucleum meum servaturus sum", dicit Dominus Choris stellarum propugnator. Facere, opera saltem quinque dies in hebdomade saepe cum Adam Ernster, suo Los Angeles-substructio educator. Per 60-ad 90-minutas sessiones, duo circuli tres vel quattuor virium moventes cum requie stricta inter se, plus copia cardii. Nicole sua sponte fugit et nullum calceum abs consuetudine sequitur.

Nicolaus Scherzinger Workout:

Fac 2 vel 3 singulas tabulas abs te exerce ter in hebdomada.

Opust; A 6- ad 12-Corpus Bar- mina et resistentia cohortis vel tubi. Reperio calces in spri.com.

Bar Crunch

Opera Omnia: Abs

A. Jacere genibus flexis et tibiis parallelis humum, et tene corpus Bar super pectus. FRANGO sursum, attingens genua super vectem; deprimere et repetere. Fac VIII ad XII reps.

B ad. Crura paucis digitis supra terram extendunt et post caput vectem tenent. Genu sinistrum ad pectus adduc, deinde crura perficienda 1 rep. Fac VIII ad XII reps.

Rotatione stans

Opera Omnia: Core

A. Tubus ancora resistentia ad altitudinem capitis, et sta cum parte dextra proxima ei, lata pedes. Manubrium tene in utraque manu ad altitudinem scapulae ad latus dextrum, palmae contra humum (tubus tensus esse debet).

B ad. Versorium ad sinistrum pedis dextri, abdominis ad sinistrum, trahens bracchia per corpus. Revertere ad initium positionis; repetere. Fac X ad XII reps; partes perficere paro transitum.

Redi ad corpora sexiestissima in pagina principali Hollywood.

Review for