Donec Celebrity cum optimus arma et humeri: Ashley Greene

Contentus

• Review for

Hoc Crepusculum Superne nitidae stellae corpus nullum est accidens: 20 minuta cuiusque workout ad bracchia et scapulas usque devovet. Ashley insudare cum LA magistro Autumno Fladmo quater vel quinquies in hebdomada. Sessiones eorum 90-minutae in Tracy Anderson methodo fundatae sunt et mutas bellicas et resistentias exercitia cum choro movendo ad musculos sexyrios sculpendos et adeps cremandum. "Arma et scapulas ostentans facilis est via ad videndum parum pudici sine revelatione nimis", inquit Ashley. "Ita vere scopum aream."

Ashley Green Workout:

Haec arma et humerus ter in hebdomada exercet. Singularum exercitationum partes singulas fac 1 ordine sine requie, et subinde 2 vel 3 ter repete.

Opust; A 5- ad 8-libram ollae vel dumbbell, stabilitas pila, resistentia tubus vel globulus, et par 5- ad 8-mina dumbbell. Reperio calces in spri.com.

Sedet stabilitas Ball Snatch

Opera: humeri et core

A. Caccabum vel dumbbell tene in manu dextra et sede super pilam stabilitam pedibus latis. Erige brachium sinistrum ad humerum altitudinis usque ad latus, palmam deorsum versus, et brachium dextrum ad terram ante te extende, palmam pilam respicientem.

B ad. Curl pondus ad pectus, deinde caput urgeas. Revertere ad incipiens statum et repetere. Fac X ad XII reps; partes perficere paro transitum.

Tempo Pressdown

Opera Omnia: Triceps

A. Anchoram tubus resistens ante te altus et manubrium in utraque manu tenes, cubita incurva 90 gradus et palmae ad terram spectantes. Genua flectunt leviter et a coxis procumbunt (tubus tensus erit).

B ad. Brachia lente ad latera tua extende, cubita flecte, ac repete.Do 10 ad 12 reps. Tolle gradum et fac 10 ad 12 plura reps. Denique aliud fac 10 ad 12 reps quantum potes (servata potestate).

Biceps Burner

Opera Omnia: Biceps

A. Habe dumbbell in utraque manu ad latera. Pondera ad scapulas Crispum, inferiorem, ac repete. Fac 5 reps. Deinde flecte cubitum dextrum 90 graduum et brachium sinistrum extende ad latus.

B ad. Crispum sinistrum versus umerum, inferiora et repete. Fac V reps, deinde ex adverso. Denique alterno calamistri tempore ad umerum tuum; ut una deprimat, altera tollat. Fac V reps per latus.

Redi ad corpora sexiestissima in pagina principali Hollywood.

Review for