Figura Studio: Corpus pugilatu plena et Saltatio Hybrid Mini Workout

Contentus

• Plena Corpus caestu Mini Workout
• RECUMBO Punch-E
• Jus RECUMBO ad Lunge
• Partem tabulam ad inspiratione-Off
• Ad Jus crus
• Statera ad Partem Plank-Lunge Combo
• Turcorum ORNATUS
• Review for

Exercitatio optimarum rerum valetudini tuae optimize facere potes - et utilitates congruentiae actu omnem motum tuum acuere possunt.

Recens studium murium in ephemeride Acta Scientiarum Cardio exercitium invenit artes motorias aedificando fortiores nexus neural in cerebro superhighway. "Iusta institutio adiuvet ad meliorem discendi observantiam multiplex artes motorias, sicut in tennis, caestu, et plus", inquit Li Zhang, Ph.D., coactor studii. (Related: Quid debes incipere pugilatu ASAP)

Bonum nuntium pro vestra reps et yoga etiam fluunt. Ad auxilium te colligendum sulcus recens mobilis vel velocius cum toto sculpes, torquentem novissimum addidimus. Figura Studio workout cum saltatione et exercitatione caestu infusa, quae musculos tuos ab angulis multiplicibus oppugnat.

Sudorem excitabis et musculos magnos operabis sicut tu Spina aut castra caligabis, sed corpus tuum ex parte motus et rotatione magis prodesse potuit. "In choro es circumactus et movens frontem, retro, et in obliquum - cum omnia illa coniuncta sint, his musculis uteris ne exstitisses", inquit Mindy Lai, pro praesule et pugilatu doctore qui workouts in Bande praebet. "Et caestus est de rebus paratis et in digitis tuis cogitando." (Read: IV Rationes non mitte Dance Cardio Classes)

Quia haec Figura Studio workout video, Lai rogavimus ut miniworkout iaculis crearet quod ligabit in "parvulis musculis in brachiis, coxis et cruribus" quae neglecta sunt cum nonnullis exercitiis hybridis quod in repertorio tuo servare cupis. Percute ludere vel sequi infra ut aduncum.

Plena Corpus caestu Mini Workout

Quomodo facitur: Utrumque inferius movet numerum reps et ponit indicatum.

Opust; Nulla apparatu (libitum mat)

RECUMBO Punch-E

A. Incipiunt stantes pedibus leviter latioribus quam coxae-latis distantibus, pugni faciem in loco prompto munientes.
B ad. Acceptis quattuor comitibus, demittere in salaputium cum pugnis alternantibus dextra ac sinistra quam celerrime progrediebatur.
C. Semel in imo RECUMBO, pergere pulsare et in digitos elevare. Inferiores calcanei ad solum, deinde repetere motum capientes quattuor comites ad reprimendum ut stantes, pulsandi per totum.

Fac III mutatoria XLV seconds.

Jus RECUMBO ad Lunge

A. Sta pedibus latis, ad latera digitos monstrantibus, et brachiis ad latera scapulis extensis.
B ad. Demittere in sumo salaputium, intermissa semel coxis ad genu-altitudinis (sicut infimae commodae).
C. Sine omni via stans, inclina dextram et sinistram calcaneum ad inferiorem in pulmonem leva. Simul bracchium sinistrum trahere ad dextrum, ut ambae bracchia parallela extendantur super femur dextrum.
D. Sine omni via stans, brachium sinistrum aperi, et ad laevam converte, ut redeat ad sumo salaputium. Perge alterna.

Fac III mutatoria XLV secundis.Flectendum lateri; repetere.

Partem tabulam ad inspiratione-Off

A. Satus in latere tabulae in cubito sinistro, pedibus reclinatis. Extende brachium dextrum ad laquearia.
B ad. Pone palmam dextram in area ante pectus, et leva in palmam sinistram, ut moveatur in altam tabulam.
C. Amoveo coxas retro et genua flectunt in lectum, deinde pedes prosiliunt extra manus.
D. Sta et salire, molliter ac demisso statim in salaputium recurrentes, palmae in tabulato inter pedes.
Ej. Pedes Salire ad altam tabulam reverti et locum cubitum sinistrum descendere ad committitur.

Fac X reps.Flectendum lateri; repetere.

Ad Jus crus

A. Satus a tergo mattae stans (si utens) cum pedibus simul et brachiis extensis ad latera ad altitudinem humeri.
B ad. Core consertum et pectus alta servans, dextrum crus quam maxime in medium elevans, genu leviter inflexo et ad latus euenit.
C. Cum potestate, armum dextrum retro post corpus adductius, genu dextrum demonstrans, glute expresso.
D. Cum potestate, adductius crus dextrum procurrit ad magnum gradum, accedens ad pedem dextrum, conversus corpus ad os ad sinistram, et demisso in sumo loco salaputium. Fac II plus triremi.
Ej. Crura recta stent et convertantur ad dextram ad faciem in lecto. Derivare pondus in dextrum crus et pedem sinistrum oscilla para ut totam seriem in altera parte repetam.

Fac X reps summa.

Statera ad Partem Plank-Lunge Combo

A. Incipit stans cum pedibus simul, brachium dextrum supra caput, biceps per aurem. Dimicare nucleum, uteri puga in spinam trahens.
B ad. Recede in pulmonem cum sinistro crure, genu in pavimentum stillans. Cori consertum servans, palma sinistra inferior in pavimento ad sinistrum pedis dextri, thorax ad dextrum spiramen apertum. Brachium dextrum usque ad laquearia pertingit.
C. Corrige sinistrum crus, extra pedem librans, et in palmam sinistram transfer pondus. Leva crus dextrum sursum et ACERVUS illum super sinistrum, ut veniat in latus tabulae. Pro una secunda habe.
D. Leva crus dextrum et accede, et ad dextram ad pulmonem regredi. Surge super crus dextrum, leva genu sinistrum usque ad coxam inflexus ad 90 gradus altitudinis.
Ej. Recede in lungum cum pede sinistro ut incipiat in proximo rep.

Fac X reps. Flectendum lateri; repetere.

Turcorum ORNATUS

A. Facies iacens in solo incipit, dextro crure extenso et in diametro, et sinistrum crus pede in pavimento inclinatum, et genu versus laquearia demonstrans. Extendunt brachium sinistrum usque ad laquearia directe supra humerum, et brachium dextrum porrige ad latus in tabulato.
B ad. Pectus leva et pondus transfer in cubitum dextrum, deinde sursum in palmam dextram. Preme in palmam dextrum, pedem dextrum, et pedem sinistrum, ut coxas tollas in quasi tabulam lateralem.
C. Post pedem dextrum sub coxis, genu in area plantans. Pectora alta leva. Brachium sinistrum adhuc extenditur versus laquearia.
D. Trabea pondus in pedem sinistrum et sta. Tarde regredi in vio redire committitur.

Fac X reps. Flectendum lateri; repetere.

Review for