Figura Studio: Groundwork HIIT Sessio

Contentus

• Fundamentum HIIT Sessio
• Thruster Banded
• Climber Banded Mountain
• Banded Arctos Jack
• Reverse Lunge ad Banded Bicep Curl
• Banded Jumping Jack
• Arctus Banded Crawl
• Exhibuit cum ventilabis-Corpus Mountain Band-Crus up
• Review for

Calor et humiditas facit te cranky? Tu non solum. Studiis ostendimus, cum foris est calidior et insidiator, plerumque sollicitiores et irritabiles sumus.

Dum etiam sweatier cum workout velit, ut videris rem minime vis facere, celebritas Ashley Joi educator, suus unus eius modi ire ad mood-boosting. "Opus workouts tantum mihi afferat gaudium" explicat. Gaudium illud scientia adiuvatur etiam: Consensus recens in the Acta Felicitatis Studiorum interrogavit peritis ad rate 68 strategies ad tollendam beatitudinem gradu. Activum secundum ordinem tertium, dum operando locum quintum sumpsit. (Related: De Beneficiis mentis et corporis Salutem Outdoor Workouts)

Promptus ut incipiat? Hic, Joi gratissimum HIIT exercitationis suae communicat foris diebus calidis, muggy. Et cum workout campestri maxime fundi sit, minus probabile eris cito ab aestu aestus fatigari.

Ut id si in quovis loco sentire incipias, nimis absumtus sis, desine, dicit Joi. "Cum dies calidus est, dies calidus, corpus tuum audi et ipse gressus es."

Et hydrate noli oblivisci! (Related: Optimus Vias manere Hydrated Per Outdoor Workouts)

Fundamentum HIIT Sessio

Quomodo facitur: Calefacere quinque ad 10 minuta antequam incipias. Singula moventur pro 40 secundis, quiescens pro 20 secundis intercedit. Per singulas septem exercitationes transi, deinde per tres integros orbes repete.

Opust; Cohors ansarum resistentia et fascia parva tragularum (vel praedae manus)

Thruster Banded

A. Pedes coxendicis sta distantibus. Cohors resistentia ansarum sub utroque pede loop. manubrium manu retinendum, manus ad scapulas afferens, in eculeo ante posito.

B ad. Cardo ad coxis in salaputium deprimi, breviter intermissa cum feminibus areae parallelis (vel ut infimis commoda est).

C. In medium pedem ventilabis, utentes glutino et poplites utentes coxis sursum ad stationem. Eodem tempore, bracchia supra caput premunt, directe super humeros tractat. Bracteae, et exhalant in cacumine.

D. Continuo manus inferiores — ad umeros/coxis — et in salaputium descendunt ut altera rep incipiat.

Iterare pro XL secundis. Requiem XX secundis.

Ascendite eam; Pulsus addere in fundo salaputium.

Ascendite illud; Resistentiam tolle cohortem.

Climber Banded Mountain

A. Fascia mini banda circa utrumque pedes sic sub calcibus vadit. Serpere ad altam tabulam positio. Brachia plene extendi debent, palmae in terram firmiter prementes, digiti leviter plicati. Tergum debet esse plana et nucleus et glutinationes committitur committitur.

B ad. Dextrum genu in pectus depelle, globum secum trahens. Continuo genu ad initium revertor.

C. Ut primum genu dextrum initium ferit, sinistrum genu in pectus propellunt. Perge cito alterna crura.

Iterare pro XL secundis. Requiem XX secundis.

Ascendite eam; Cohors enim extra torquent resistentia.

Ascendite illud; Cohors resistentiae removere vel unumquodque genu ad pectus lente sonare cum potestate.

Banded Arctos Jack

A. Fascia mini banda circa utrumque pedes sic sub calcibus vadit. Super quattuor omnes, manus sub umeris et genua sub coxis, digiti succincti. Genua labuntur dure pollicis unius supra terram committitur. (Hic ursi positus est.)

C. Tenens ursam positionem tenentes, ambo pedes paucos pollices ad utrumque latus prosiliunt, deinde protinus eos propius simul saliunt ut ad committitur. Repetere.

Iterare pro XL secundis. Requiem XX secundis.

Ascendite eam; Torquent cohortis additae resistentis.

Ascendite illud; Resistentiam cohortem vel pedem unum crus ad tempus cum potestate removere.

Reverse Lunge ad Banded Bicep Curl

A. Cohors resistentia loop cum ansis sub pede dextro. Coxae latae pedibus distantes, manubrium manu retinentes, bracchia ab utroque latere, bracchia ad interiora tendentes.

B ad. Pedem sinistrum in reversa pulmonem regredi, utroque crure XC graduum angulos formans, genu sinistro leviter supra terram volitans.

C. Sinistro pede progrederis ad standum. Semel erecti, ansas sursum ad humeros torqueo, pectus superbum et bracchia quam adhuc retinens.

D. Tractat inferiorem cum potestate redire committitur.

Iterare pro XL secundis. Requiem XX secundis. Flectendum lateri; repetere.

Ascendite eam; Pulsus addere in fundo motus.

Ascendite illud; Aufer resistentiam cohortis. Si lassitudinem bracchia sentiunt, Crispum cohors alia rep.

Banded Jumping Jack

A. Fascia mini band circa utrumque crurum modo super genua est. Stant pedibus simul et bracchia lateribus.

B ad. Genua leviter flectentes, pedes latos desiliunt, brachia ad latera et supra caput attingentes.

C. Pedes simul desiliunt, demissis armis per latera.

Iterare pro XL secundis. Requiem XX secundis.

Ascendite eam; Torquent cohortis additae resistentis.

Ascendite illud; Exite unum crus ad tempus cum potestate.

Arctus Banded Crawl

A. Fasciam mini bandam medias sursum tibias, et ursam positionem assume.

B ad. Ursum tenentes locum tenentes, sinistra antrorsum ambula, dum etiam dextrum pedem proferunt ambulantes. Dein dextram ambula prosilire, et pedem sinistrum progredi.

C. Continua motus reps quattuor ad quinque reps deinceps, deinde quattuor ad quinque reps retro, secundum longitudinem mattae. Serva core versantur et retro plana toto tempore.

Iterare pro XL secundis. Requiem XX secundis.

Ascendite eam; Move quam celerrime (servata forma propria) ante et retro.

Ascendite illud; Resistentiam cohortem prorsus remove.

Exhibuit cum ventilabis-Corpus Mountain Band-Crus up

A. Loop a mini band medio usque ad tibias et sumo altam tabulam positionis ad committitur.

B ad. Pectus ad humum (vel quantum fieri potest) in impulsum demittas, cubitis succincti abdominis et nuclei occupatis, ita corpus recta linea a capite ad calcem format.

C. Press corpus sursum ad altam tabulam.

D. Sinistro genu ad dextram pectoris. Revertimini ad altam tabulam positionem, deinde in altera parte repetam.

Ej. Do 8 reps of mountain viverra accumsan (4 on each side), then begin the next rep with a push-up.

Iterare pro XL secundis. Requiem XX secundis.

Ascendite eam; Torquent cohortis additae resistentis.

Ascendite illud; Cohors resistentiam remove vel ad genua facere pushup.(Sicut corpus a capite ad genu recta linea facit, et cubiti in torso manent succincti).

Review for