Figura Studio: Kira Stokes Circuit Workout pro Candenti Pelle

Contentus

• RECUMBO Press cum Triceps Tractus
• Lata Salire ad tabulam humerum Taps cum Triceps ventilabis-Up
• Montes viverra tellus
• Review for

Cogita de omni workout quod agis ut impetus virium pro cellulis cutaneis. Sub superficie profunda, cor flare efficit impetum sanguinis oxygenati et exerkinorum - substantias e musculis sceletalibus et aliis organis postexercitionis emissas, quae processus reparationis etiam in gradu DNA incipit.

Etiam modica dos exercitationis spectacularem immutationem habere potest in cellulis cutaneis opportunitatis tuae. "Exercitatio auget oxygenationem, quae auget collageni productionem [interdum dat cutem vim et elasticitatem]", inquit Ron Moy, M.D., dermatologus in California. "Haec superiora oxygenii gradus possunt etiam ad DNA-reparationis enzymes producendas, quae iuvenalem speciem cutis conservant." (Vide: Optimus Anti- Seneca Workout facere potes)

Interim aucta in exerkina nota sicut IL-15 adiuvat re-enervare mitochondriacum, vel centrum potentiae, cellae cutis tuae. "Mitochondria dysfunctionalis fit sicut aevum - sicut lux bulbus caduca", inquit Mark Tarnopolsky, M.D., Ph.D., apud McMaster University Center in Ontario. "Mitochondriacum restaurare cum exercitatione potest auxilium renovare cutem et alia tela, sicut musculus." In investigatione Dr. Tarnopolsky homines sedentarii qui modicam intensionem cardii facere inceperunt pro 30 ad 45 minuta bis in hebdomada (studium participantium plerumque revolvitur, sed quidam etiam potentatus ambulaverunt) significanter plus collagenum et mitochondriacum in cute post 12 septimanas habuerunt. adeo ut pelles cellae eorum decennia iuniores intuerentur. Quamvis omnis actio sanguinis fluxum et oxygenationem cutis augeat, vehementior exercitatio aerobica - in colloquii limine, vel intensio quo loqui possis in sententiarum vertices - maiorem incrementi praebere potest, inquit. (Ecce plura beneficia exercitationis ad cutem tuam.)

Ut adiuvet te potestatem cutem disciplinae tuae, celebris exercitator Kira Stokes, creator Methodi Stoked, quaesivimus, ut workout designare, quae te solide in zona strenua custodiret, ac musculos toto orbe confirmas. (Conare hanc tabulam 30-dierum provocationem ad sensum pro stilo suo accipiendum).

Circuitus hic — recta ab workout in eius KiraStokesFit app-" programma ad totum corpus provocandum secundum vires et condiciones cardiovasculares", inquit Stokes, per vim mixtam exercebis in combo plyometrico, quem sequitur cardio. nucleus movendus". "Motus mobilis in alteram influit", inquit. "Ratio et propositum est cuique movendi et collocandi", nempe ut te consequitur scientia lippus. Singula ter quaterque iterare apud Stokes. bonus provocationes addendo ad gyrum in unaquaque rotunditate — experiri apicem cutis curationis.

Quomodo facitur: Sequere cum Stokes in video supra dum te ducit per fermentum et tres circum gyros (addens bonus movens per omnem circuitum). Vel potes etiam simpliciter sequi basim circuii infra, ter in quater repetendo.

Opust; A levi vel medium pondus dumbbells.

Ad reliquam workout probandam (et plura ex Stokes), excipe KiraStokesFit app.

RECUMBO Press cum Triceps Tractus

A. Sta cum pedibus leviter latioribus quam scapulae distantibus, pondera in eculeo anteriori super humeros positos tenentes.

B ad. Pyxis sedens coxis dorsum et pectus retinens sursum. Tenere II seconds ad fundum.

C. Ventilabis per medium, pede stante, Pondera supra caput premens.

D. Muteti simul caput tene et cubita ad inferiora pondera post caput flectunt, tricipitem iuxta aures et cubitos versus laquearia demonstrantes.

Ej. Tricipitem premere, ut supra caput levare pondera, deinde deprimere, ut cogatur ad positionem redire committitur.

Fac X reps.

Lata Salire ad tabulam humerum Taps cum Triceps ventilabis-Up

A. Pedes coxendicis sta distantibus. Sede in salaputium, et arma iacta ut insiliant, in salaputium molliter descendunt.

B ad. Pone palmas in area, et salta ad tabulam pedes. Fac 4 alternis scapulis coerceat, manus oppositas ad umerum oppositum percutiendo.

C. Redde ad altam tabulam, et fac 1 tricipitem trudentem, cubitos in stricta ad costas retinens.

D. Ambulare manus ad pedes, et tardius stare, redire committitur.

Repetere pro I momento.

Montes viverra tellus

A. Satus in alta tabula.

B ad. Alternate genu unumquodque adigunt ad pectus, dum coxis adhuc et abs- versantur.

Iterare pro XXX secundis.

Review for