Figura Studio: Yoga O Felix, Animus Tranquillus

Contentus

• Yoga fluunt pro felici, seda mente
• Review for

Yoga effectum habet specialem in chemia cerebri tui extra generale exercitium excelsum. "Yoga plus est quam physica", inquit Chris C. Streeter, MD, psychiatriae et neurologiae professor in Schola Medicinae Universitatis Bostoniensis. "Adspectus est aspectus eius, ut opponitur cum curris et mens tua fabulamur potest. auferet."

Re quidem vera, in studio a Dr. Streeter celebrato, sani qui yoga fecerunt meliora meliora in animo et sollicitudine monstraverunt quam qui in aequivalenti intensio ambulaverunt. "Neurotransmitter GABA augetur post yoga genus - in singulis sanis et cum tristitia", inquit. Gravis id est quia cum GABA humilis est, modus est.

Clavem graduum observandi GABA yoga bis in hebdomada facere potest: In subsequenti studio populi cum tristitia, Dr. Streeter invenit GABA etiam quattuor dies post genus auctum manere, sed non per octo dies. (Ecce plus in mentis sanitatis utilitates yoga).

Sive es in eo ad tractum sive sudorem - sive modum boost - ut maxime ex mat tempore tuo, "singulum move ad spiritum tuum", vinyasa dicit instructor et noctis pro Keisha Courtney, conditor. Yogi in Oakland, California. "Numere binas vel tres flatus in unoquoque statuo, et paulo diutius siste, donec nervos tuos excitare sentias."

In classibus Courtney non est "per motus fluens". Curavit se movere in hoc mini-fluvio ad ventilandum omnia bonae bullae sentiunt, etiam leni inversione. "Scientia nos docet inversum vigere animum et corpus", inquit Courtney, qui inceptas amicas variationes ostendit obviam alicui gradui. (Quamquam si manus tradere vis, hic dux est discendi in paucis septimanis.)

Item, expecta pectus apertorium, colla remissionis opposuit, et torquet. "Haec omnia momenti sunt quod homines maxime nunc domi sedent, et areae corporis hae sunt strictae et aliquo amore extra amorem uti possunt", inquit. Noli sentire quasi om debes in zona obtinere. "Simpliciter tangens mattam cum pedibus tuis te ponat in ius headspace."

Yoga fluunt pro felici, seda mente

Profunda spiritus ad sedentem Cat-Vaccam: Sede crucis pedibus in matta, stragulum vel scandalum sub coxis si vis, si vis. Humus per ossa sede et ad laquearia capitis trahe coronam.Tres spiritus altas tolle. Inspirare ad trahere cor deinceps ad formandum subsellium felem spinam, tum exhalare cor trahere ad dorsum cubiculi pro sedente bovis spina. Bis repete plura.

Sedet Twist: A cat-va sedente, ad neutram spinam redi, deinde inspiras ad levandum caput manus ad precationem attingendam. Exhalant et circumagunt pectus ad dextram, manus deprimentes, ut sinistra manus dextra genu est, et dextra in solo post coxam est. Inspirare ad centrum redire, manus supra caput tollere, deinde exhalare ad laevam partem repetere. Inspirare manus tollere caput et redire ad neutram spinam.

Top gestatio Tabula ad Pueri Pose: Movere in tabula positio manibus et genibus, scapulas directe super primores et coxas super genua. Manus antrorsum ambula circa unc. Inspirare ad mutare deinceps, coxis ad pavimentum stillare, et pedibus terram levare, ad levem backbendam formare. Exhalare pedes demittere, coxis retro super calces derivare, et pectus in statum infantis stillare. Bis repete plura.

Puer pose cum extendas manum:Ab infantis pose, ambulare manus super mattam sinistram partem sentire, ut extendatur per dextrum latus corporis. Unum vel duos spiritus habe, deinde in contrariam partem repete.

Devolvens canis:Ab infantis statu, constringunt digitos, genua elevant, coxis sursum et retro transferunt ad formam "V" inversi canis deorsum. Pedal vitulos pedes porrigit. Inspiramus ad levare calces de pavimento et trabea deinceps ad altam pose transferre. Exhalant transferre coxis et in deorsum canis. (Ad mutare, genua ad pavimentum stillare per tabulam).

Ovile transmittere: Ab prono cane, infantem incedit pedibus ut ad frontem matte perveniat. Declina hic in plica per duos spiritus antrorsum. Tarde volvunt unam vertebram ad tempus standi. Inspiramus ad levandum bracchia supra caput, deinde exhalant, bracchia ad terram projicientes, abdominis super femora, flexis genibus molliter retinentes. Itera per tres aethera, Recurre ad cubile deinceps ovile.

Vinyasa: Ab ovili antro, medium sursum trahere, spinam directam extendere, deinde per crura plicare exhalare. Recede in canem proclivi, deinde inspirare ad trabem pose progredi. Exhalare corpus ad aream tardius inferiorem, retinens palmas a lateribus et cubitis expressas. Inspirare ad pectus de pavimento levare, deinde ad pectus inferiorem mattam exhalare. Inspirare coxis levare et ad tabletop impellere, tum exhalare genua levare et coxis mutare sursum et retro ad canem deorsum versus.

Infernus canis Twist: Canis ab prono, manus retro ambulantes circiter 6 pollices. Detrudere manum sinistram in pavimentum et manum dextram levare, extra angulum sinistrum attingere, humeros rotando sed coxis quadratis retinens. (Ad mutare, carpe extra vitulum vel femur.) Sume unum aut duos spiritus altos, deinde latera transi et repete.

Locusta pose ligatum:Ab deorsum cane, transeundo deinceps ad tabulam ponendam deinde sensim corpus ad pavimentum deprimendum. Extende manus post coxas interponere manibus rectis brachiis. (To modify, hold onto a lorum or towel with both hands.) Inspirare ut pectus de pavimento levare, deinde exhalare ad inferiorem frontem tardius ad mattam. Ter repete; postremo rep, pedibus quoque pavimentum levare.

Bellator sum ad Humiliare Bellator: Ab locusta, in tabulam sistendo premunt ac deinde coxis sursum et retro in canem deorsum versus transferunt. Leva pedem dextrum versus laquearia, tum verre per gradus inter manus. Calcaneum sinistrum ad terram demitte, ut certus sit aliquid spatii horizontalis inter cibum dextrum et sinistrum (sicut in vestigiis railroad). Brachia et pectus sursum in bellatorem sum, bracchia supra caput et pectus et coxas anteriora super genu ante. Pro duobus flatibus habe. Pedes in eadem positione servantes, manus interpositas post hack (vel lorum vel linteo utere, si opus fuerit), inspirare ad pectus apertum, deinde exhalare ad pectus complicare in linea anteriori femur et venire in humili bellatore, articulos ad dorsum pertingere locus est. Imbibo ad tergum sursum in bellatorem levo, tunc exhalo ad rediturus bellatorem humilem. Repetere unum tempus. Pone manus in pavimento ab utraque parte pedis dextri, gradus pedis dextri ad tabulam ponendi, coxis ad prono canem transfer, et in sinistro latere repete.

Humerum dimitte extende: Ex bellatore I, manus in tabulato ab utraque parte pedis dextri collocamus, pedem dextrum retro ad tabulam ponunt, et deinde corpus in pavimentum demittit. Brachium sinistrum ad latus porrige in meta poste positione (cubito in linea humeri et brachii abdominis paralleli; temperare, bracchium ad latus plene extensum), dextram instare in pavimento juxta humerum dextrum; dexterum genu flecto ut attingat pedem dextrum trans abdominis usque ad pavimentum in latere sinistro corporis. Tenere duos ad tres spiritus. Redi ad centrum igitur repete ex opposito.

Alternate flatus naris: Veni sedere in situ crucis pedibus, sedere in stragulo vel clauso ad libitum. Dextra manu utens, pone pollicem dextrum in nare dextro, medium et indicem in frontem, et anulus digitum super narem sinistram. Dextram pollice narem claude, et sinis- tram trahe. Sinistrum narem claude, et dextram dimitte, et narem dextram exhalare. Claudere dextram naris et inspirare repetere. Continue per tres totalis rounds vel pro XXX secundis.

Extendam sedet: Pone manum sinistram super femur sinistrum, et aurem dextram ad armum dextrum stilla. Pone dexteram capitis laevam ad collum leniter extende a sinistra parte. Duos ad tres spiritus habe, deinde ex opposito repete. Haurite ut ad centrum redeam et supra caput bracchia porrigatis, deinde manus ad centrum orationis ad cordis.

Crura super murum: Transi ad parietem et pone faciem coxis cum paucis digitis a muro et utroque crure usque ad murum extensus. Brachia ad latera porrige. Tot spiritus habe tot quot voluerat.

Magazine, November 2020 Issue

Review for