Cum tabernam, comedite omnes hebdomadae

Contentus

• No Fuss, No Muss
• FERIA: CITRUM Pullus cum rubrum fabam et Quinoa
• FERIA: Rubrum Snapper cum Asparago et Mint Couscous
• FERIA IV: Cucurbitulae Mediterranei Lactuca cum Mint Yogurt Coluisse
• FERIA V: Cremeo Spinach ACETARIA cum Cumino Pullus et Quinoa
• FERIA VI: Lemon-Asparagus Linguine cum Italica Turcia Isicium
• Review for

No Fuss, No Muss

SHOPPING LIST:

4 exos, ubera pulli skinless (circa 2 libras)

IV vittis rubra snapper (circiter 1 1/2 libras)

I libram humilis-sodium farciminis Italica Turcia

II parva rubrum cepe

IV caryophyllis allium

I fasciculum apium

I fasciculum rafanus (circa X bulbi)

1 1/2 librae asparagi (caules circiter 20)

I fasciculum nova monetaria

1 cucumerarium

XII uncias cerasus tomatoes

1 caput Bibb lactuca

2 avocados

IV pocula infantem spinach foliis

II lemons

1 1/2 scyphi arida quinoa

2 cann (XV unciae inter se) humilis-sodium pinto fabam

I calicem siccum couscous

VIII uncias totum grano linguine

1 continens (6 uncias) plana nonfat Graeca yogurt

PROMPTUARIUM items:

Oleum de arboribus olivarum

Acetum balsamicum

humus cuminum

Terra cayenne piper

Kosher sal

Nuper atteritur piper nigrum

FERIA: CITRUM Pullus cum rubrum fabam et Quinoa

Servat: 4

Prop tempus: V minuta

Tempus coquere: 37 minuta

Ingredientia:

1 1/2 scyphi arida quinoa

4 exos, ubera pulli skinless (circiter 2 pondo), singula divisa horizontaliter in 2 4-uncia cutlets

Succus I lemon

II teaspoons tenebatur sal

II tablespoons terram cuminum

V tablespoons oleum

1/2 parvum rubrum cepa, tritum

II caryophyllis allium, tritum

1/4 teaspoon piperis terram cayenne

2 cann (XV unciae inter se), sodium humilem pinto fabam, lavabitur et bibitur

I teaspoon acetum balsamicum

1/2 teaspoon nuper atteritur piper nigrum

1/4 calicem concisi apio recens

4 raphanis, divisa

Directiones

1. Quinoa cum 6 cyathis aquae in aeno magno compone et super medium caloris coquere. Feruere ad redigendum; operculum et coques pro XXV minuta. Aufer a calore et separa per 5 minuta. Fluff cum furca et 2 scyphos transferre ad airtight vas ad refrigerandum pro cena Iovis.

2. Interim pullum cum succo citreo operies et sale 1 1/2 teaspoons asperges. Digitis tuis utere in cumino fricare, munire undique tunicam.

3. Calefacere 3 tablespoons oleum olivarum in magna caldario supra medium. Adde pullum in uno tabulato, et coque 4 ad 5 minuta, vel usque ad aureum. Convertere et coquere 4 ad 5 minuta plura donec percoquatur. Aufer a caldario et pone ad refrigerandum. Involve dimidium pullum (4 cutlets) et refrigerandum pro cena Iovis.

4. Eadem caldario supra medium altum adicies oleum reliquum et caepe rubrum. Sauté pro 4 minutis. Allium adde et minutam 1 plus coquere. Reliquo tempore cum sale et pipere cayenne. Pinto fabam, acetum, piper; miscere et feruere. Excita in cyathos quinoa 3 parata, remove a calore, et admisce apio. amove sed 1 1/2 cyathos quinoa mixtionis; frigus sit, deinde refrigerandum ad Mercurii cenam.

5. divide gallinam et quinoa permiscendo per quattuor laminas. Ornatis pecias radiculas et coles.

Nutritionem score per servientes: 302 calories, 10g adipem (1g saturatum), 20g carbs, 32g interdum, 5g fibra, 54mg calcium, 3mg ferrum, 424mg sodium

FERIA: Rubrum Snapper cum Asparago et Mint Couscous

Servat: 4

Prop tempus: V minuta

Tempus coquere: XII minuta

Ingredientia:

1/4 calicem oleum

1/2 calicem concisi apium

1/2 parvum rubrum cepa, divisa

IV vittis rubra snapper (circiter 1 1/2 libras)

1/2 teaspoon tenebatur sal

1/2 teaspoon nuper atteritur piper nigrum

1/4 teaspoon piperis terram cayenne

1 1/2 librae asparagi (caules circiter 20)

1/4 teaspoon tenebatur sal

I calicem siccum couscous

I tablespoon concisi nova menta

Succus 1/4 lemon

Directiones

1. Oleum æstus in caldario magno super medium altum calorem. Adde petroselinum et cepam et coques, agitando frequenter, per 4 minutas circiter, vel donec cepa molle sit.

2. Temporum snapper undique cum sale, pipere, et pipere cayenne. Calorem inferiorem ad medium collocant et pisces in strato aequo super cepis et apio ponunt. Operculum et vapor V minuta, vel donec percoquatur. Transferre ad laminam, claua tegere, ac deponere.

3. Asparagus ad eandem caldariam adde cum aqua 2 tablespoons. Coque, discooperto, per 3 ad 5 minuta, donec viridis et tenerrimus. 6 caules remove, pone refrigerandi, deinde involve et refrigerate ad cenam Veneris.

4. Interim aquam coques in olla medio adfer, deinde in sale et couscous excita. Operculum, remove a calore, et sta 5 ad 7 minuta, donec omnis liquor absorbetur. Furca floccis, menta moue, et salibus si placet saporem.

5. Couscosum, snapper, et cepe mixturam per quattuor laminas divide. Paulum ex piscibus citreis exprime et cum asparago cole.

Nutritionem score per servientes: 494 calories, 18g pinguis (3g saturatum), 40g carbs, 43g interdum, 4g fibra, 74mg calcium, 3mg ferrum, 365mg sodium

FERIA IV: Cucurbitulae Mediterranei Lactuca cum Mint Yogurt Coluisse

Servat: 4

Prop tempus: X minuta

Tempus coquere: Nullus

Ingredientia:

1/2 calicem planum nonfat Graecae yogurt

Succus 1/4 lemon

I teaspoon terram cuminum

II tablespoons concisi nova monetaria

1/2 parvum rubrum cepa, subtiliter conciderunt

1/2 cucumeris, depilatus et diced in I / IV inch pieces

VI uncias (circa I calicem) cerasus tomatoes, dimidiatum

1/8 piper cayenne teaspoon

I tenebatur sal ternum

I ternum nuper atteritur piper nigrum

1 caput Bibb lactuca (folia magna 8);

2 scyphos pinto fabas et quinoa (a cena Lunae)

1 avocado, longitudinaliter divisa et in bracteas divisa

Directiones

1. In parva phiala, junge yogurt, succus citri, cuminum, menta; omisi.

2. In alia phiala, cepa rubra, cucumis, et lycopersica coniunge. Adde II tablespoons yogurt coluisse, cayenne piper, sal, piper et miscere ad cogenda; omisi.

3. Folia lactuca 2 pone in singulis quaternionibus. Cochlear 1/4 cyatho quinoa mixtum in singulas partes. Cucumis mixturam per folia aequaliter divide et superpone cum avocado crustae. Servite extra vestiendi latus.

Nutritionem score per servientes: 272 calories, 10g adipem (1g saturatum), 37g carbs, 12g interdum, 10g fibra, 118mg calcium, 4mg ferrum, 154mg sodium

FERIA V: Cremeo Spinach ACETARIA cum Cumino Pullus et Quinoa

Servat: 4

Prop tempus: VIII minuta

Tempus coquere: Nullus

Ingredientia:

III tablespoons oleum

I tablespoon acetum balsamicum

I tablespoon patet nonfat yogurt

2 scyphi quinoa paraverunt (a cena Lunae)

IV pocula infantem spinach foliis

1/2 parvum rubrum cepa, tenuissime divisa

4 pullum cutlets cocta (a cena Lunae), diced

1/4 teaspoon tenebatur sal

1/4 teaspoon nuper atteritur piper nigrum

1 avocado, comparer et diced

VI rafanus, tenuissime divisa

Directiones

1. In parva patera, SCOPULA in unum oleum, acetum, et yogurt. Omitte.

2. In medio phiala, quinoa, spinach, cepa, gallina. Summo cum amicientes et iactare ad tunicam. Condimentum cum sale et pipere, deinde plica in avocado. Gustate et addito sale et pipere si placet.

3. Acetaria aequabiliter in quattuor laminas divide et cum radicula divisa ornatis. Statim servite.

Nutritionem score per servientes: 515 calories, 26g adipem (4g saturatum), 36g carbs, 35g interdum, 10g fibra, 100mg calcium, 5mg ferrum, 569mg sodium

FERIA VI: Lemon-Asparagus Linguine cum Italica Turcia Isicium

Servat: 4

Prop tempus: X minuta

Tempus coquere: X minuta

Ingredientia:

VIII uncias totum frumenti linguine I tablespoon oleum olivae

II caryophyllis allium, tritum

Succus 1/2 lemon

1/2 teaspoon tenebatur sal, plus plus gustare

6 caules asparagi cocti (a cena Martis), in frusta 1 inch

I libram humilis-sodium farciminis Italica Turcia

VI uncias cerasus tomatoes

Nuper atteritur piper nigrum

Directiones

1. Afferte ollam grandem ad ulcus aquae leviter salsae. Adde linguinam et coque per 8 ad 10 minuta vel usque ad al dentem. Subsidium 1/2 calicem pasta aqua, deinde noodles exhauriat.

2. Redi pastam in ollam et iacta cum oleo, allio, suco citri, sal gramma 1/2, et asparago; averte calorem.

3. Interim magnum caldarium calefacit undique farcimen medium altum et fuscum. Aquas pastas reservatas adde, et per 5 minutas coques vel donec rosea non diutius. Remove farcimen ex caldario et in segmenta 1/2-inch-crassas partes.

4. Translatio pastam ad caldariam et succos sartagines iactandas. Adde divisa farcimine ad caldariam cum tomatoes. Tempora cum pipere gusta et statim cole.

Nutritionem score per servientes: 434 calories, 17g pinguis (4g saturata), 46g carbs, 27g interdum, 7g fibra, 13mg calcium, 4mg ferrum, 332mg sodium

Review for