Si vos nolite facere Sede-ups?

Contentus

• Review for

Praefecti classiarii laborant ad corpora camporum officiatorum apta, sed una exercitatio ad mare mittere possunt: ​​sede-ups.

Navy nautas per idoneitatem experimentum bis in anno ponit ad determinare si possunt omnia officia pugnae implere (pulchellus pars cisii momenti). Sit-ups pars huius testi pro decades erant. Nunc autem periti vocant exercitationes ab exercitiis quae magis directe ad suum opus proelii referant, iuxta n Classis tempora redactione.

Cogita de illo: Num aliquis semper opus est ut in vita reali frangam? (Dabobimus ut solidum "non, domine!") Intra: Tabula, potentia sede-permuto, secundum Classis tempora. Cur tabulae? Verius metiuntur nucleum vires, duriores sunt "fallere", nec in inferiori dorsum laedunt, quod discursibus diu reprehensum est.

Utrum superbus membrum es necne Navy, adhuc tuam ab workout proinde accommodare potes. Proximo tempore sede pro discursibus, hacc tabula substructa exercitationibus loco:

Basic antebrachii tabula

Humi procumbit, pedibus curvatis. Brachia in solo pone, super humeros manus, et te extolle. Retine dorsum tuum satis funditus quod utrem aquae vel linteum super eo quiescere possis sine ea devolvere. Coram strictam servans, hoc loco tene.

Rolling Plank

Super stomachum tuum cum bracchiis utriusque pectoris complicatis, parallela cum summo margine mattae. Preme ad brachium tabulam servans nucleum occupatum et caput varius cum spina. Trabea pondus super brachium sinistrum et cubitum dextrum sursum et dorsum repelle, aperiens ad latus tabulam cum pedibus movit. Celeriter ad positionem incipiendam et repetam ad oppositam partem pro secundo rep.

Pecuniam in sinum tuum tabula

Incipe in traditione tabulae positione cum brachiis tuis in solo, scapulis directe super cubitis perpendentibus, rectam lineam ab humeris tuis ad digitos servans. Ab hoc loco, coxam dextram tuam ad solum intinge. Revertimini ad priorem locum et ite a sinistris. Alternate ultro citroque quasi sinum unumquemque ad aream percutientes. Finge te arcum cum coxis texere ut supra humerum altitudinem non ascendant.

Single-leg tabulam flex et extende

Ingredere plenam tabulam situ. Leva crus sinistrum pavimentum off. Contrahe abs, circum dorsum tuum, et genu sinistrum trahe in nasum tuum. Servans nucleum, brachia et crura validissima, sinistrum crus post te corrige, ut spinam tuam extendas et coxis ad pavimentum demittas (sine coxis vel cruribus terram attingens). Tarde retro genu sinistrum trahere in. Repeat 4 times, requiesce, et latera transi.

Review for