Quomodo manere Opportunum (and Sane) Cum laesa es

Contentus

• Cur laesus sugit etiam plus quam putas.
• Si uno die vel duobus es sidelined ...
• Si hebdomade vel duobus ... sidelined
• Si per mensem vel alterum sidelined (vel diutius)...
• Review for

Si avidus es exercitator, uno vel altero loco iniuriam expertus es verisimile. Utrum causatur te nimium exercendo in workout vel infausto casu extra gym, nulla iocularis est tradere aliquid quod te ita bonum facit.

Multi homines non sciunt de iniuria tam mentis quam corporis esse, et an duos dies vel duos menses a consuetudine tua schedula auferas, Gravis est utrumque in valetudine tua prioritizare. (Vide: Cur Requies dies non sunt justi ad Corpus tuum).

Cur laesus sugit etiam plus quam putas.

"Cum homines laesi sunt et ludibrium praestare vel excellere nequeunt, parum identitatis suae amittunt", inquit Lauren Lou D.P.T., C.S.C.S., physicum clinicum in Hospitali Speciali Surgery. Inde est, quod rehabilitatio athletarum vel hominum, qui amant elaborare tam implicati sunt. Gravis est animadvertere partes mentis et sociales tam magnae esse quam corporis in laesione feliciter retractatione.

Dum aspectus physicae temporis auferendi lentus esse potest, motus aspectus in sensu sidelined est maximus provocatio, secundum Franciscum Benedetto, P.T., C.S.C.S., physicum therapist qui tabulas in ludis et orthopedicis certificatus est. "Plurima media coverage effert utilitates physicas frequenter exercendi, sed etiam immensum motus utilitatem experimur".

Sanitas mentis beneficia exercitationis includunt minus accentus, fiduciam altiorem, et magis foecunditatem. Et dum duas ad quattuor septimanas accipit vires et condiciones amittere, dicit Benedetto, mentis impetus removendi exercitium ab exercitatione tua proxime accidit.

Quod dixit, consilium habens, cum opus aliquod temporis sumeret, vitam tuam multo faciliorem facere potest. Hic est quod RECONCINNO pros admonemus ut curam tam mentis quam corporis valetudini tuae cum iniuria agas.

Si uno die vel duobus es sidelined ...

Mentis: Utere sapienter tempus tuum.

Absentis workout vel duo bummer est, sed magni momenti est te admonere non finem mundi esse, secundum Bonnie Marks, Psy.D., lusus psychologus apud NYU Langone Health. Una ex melioribus instrumentis uti potes, ait, positivi sermonis sui. Dicere tibi aliquid simile "Tempus est, agere possum" vel "Adhuc fortis sum" longam viam ire potest ad res perspectivas ponendas.

Praeter hoc, tempus fructuose utere studeas in altera sessione institutionis instituendi, ad alios porrige quos scis similes iniurias egisse ut eorum consilium capiant, vel cum therapistola physico vel lanista addiscant quomodo ne tibi noceant. 're currently agi.

Reponere remissionem mentalem quam ab tuis workouts accipis, relaxationis methodi utere ut meditatio et relaxatio musculi progressivi, notas suggerit.

Physica: Tracta tempus recuperationis.

Feliciter, uno die vel altero ab exercitatione arrepto, NBD est, etsi inconditum est. "Gravis est cogitare paucos dies interregnum detrimentum rehabere minorem - non solum ne gravioris iniuriae quae plus temporis desiderari possit-sed etiam sicut recuperatio momenti ad effectum", inquit Lou. .

"Multi athletae cogitant de disciplina quaestus et quietis quaestus faciendi, sed non perfecte verum est. Corpus requietem et recuperationem indiget ut ex institutione et operando utilitatem augeat". Simpliciter cogita hoc tempus sicut aliqua extra quietem et recuperationem, ut proximam workout tuam opprimere possis, cum melius sentis. (Related: Quomodo didici amore Requiem dierum).

Si hebdomade vel duobus ... sidelined

Mentis: Vide ut occasio traiciendi.

Accipiens octo vel duos de tua workout electionis non est specimen. "Potest vere lentus esse animorum athletarum et hominum, qui amant elaborare ut ad FRUSTUM temporis sidelined", dicit Lou. Sed simplex est via ut te ipsum fructuosum sentias: "Magnum est hoc tramen transire vel tempus facere certas vires seu peritiam instituendi quae cum altiore observantia proposita adiuvabit, sed oblivione in aetatibus disciplinae".

Exempli gratia: Si ponduslifter es et carpi laesisti, fortasse nunc tempus est opportunum ad aliquid faciendum cardio workouts non solere vacare. Vel si talo extorto es cursor, superne corporis vires et nucleus in pondere cella facere potuisti. Quicquid facere volueris, criticum est ad proposita specifica et ad effectum deducenda ut feruntur et ducti maneant, dicit Lou.

Physica: Pone quaestionem.

Si plus quam paucis diebus pro non-acuta iniuria temporis auferre cogeris, solet significare corpus tuum tibi aliquid dicere conatur. (Vide: 5 Times Sore musculi Non res bonae sunt.) "Mea sententia, maxime interest intelligere te non posse vires in iniuria aedificare et sine tempore sanitatis recte facere", Krystina Czaja, DPT, physicus therapist at. Centrum Westchester Medical, navis praetoriae Occidentalis Centrum Health Network.

"Maxime, numquam ignorare debes dolorem," inquit. "Dolor ita communicat corpus tuum ut sis in periculo iniuriae". Proviso traumatica iniuriae non habes, ut fractum os vel vulnus, dolor qui te impedit quo minus laborare significat corpus tuum debilitati compensatum est, dicit Czaja. "Non solum focus in dolore, sed in alloquendo causam doloris."

Quidam callidi modi ad hoc faciendum secundum Czaja includunt remissionem myofascialem sui per spumam volubilem, adhibito lacrosse vel tennis pila in locis teneris, et exercitia lenia facientia quae aream laesam fugiunt. Si quid facere non es certus, suus 'bonus idea cum physico CLINICUS reprehendo. (Ecce quam maxime ex tuis corporis sessionibus Lorem.)

Si per mensem vel alterum sidelined (vel diutius)...

Mentis: Mane positivum, pete subsidium et age.

"Tempus significans tempus off psychologice et passione affici potest", inquit Marks. Quatuor magnalia memorari;

1. Valetudo mentis aeque magna est ad corporis sanitatem.
2. Socialis subsidium clavis est.
3. Ad plenam idoneitatem in sola voluntate tua redire non potes, sed prospectus positive demonstratus est signanter auxilium recuperare.
4. Potes aliquid facere cotidie ad operandum ad rehabilitationem".

"Actionem, etiam simpliciter PT exercitiis vel coquendo prandium salutarem faciendi, affectus impotentiae et sui gratia minuere potest, dum simul ad corporis sanitatem conferens" addit. (Periti etiam commendant incorporandi anti-inflammatores cibos in sanas epulas tuas cum ab iniuria sanas. Hic est plenus dux quomodo victus rationem mutas cum laesum est.)

Physica: Petite joco.

Si ex commissione ad notabilem FRUSTUM temporis es futurus, bona therapista physica tibi alternantia et substitutiones consuetae tuae workout praestabit, inquit Benedictus.

Nisi quod totum corpus afficit iniuriam habes, semper fere aliquid aliud activam manere potes. "Ambulare, natare et yoga electiones generales magnae sunt, sed fere quaevis workout cum dolore recti consilii mutari potest" addit. Ope professionalis, ad vires conservandas et condiciones operari potes, ut paratus sis ad actionem redire cum tempus venit. (Mobilitatem tuam etiam operari debes, ne iniuriae futurae).

Review for