Quantum of sodium per die debet habetis?

Contentus

• Salutem necessarium
• Coniunctum Maximum sanguinis pressionem
• Puritate alimentorum publica Commendatione
• Periculis ex Underconsumption
• Si attractio et inferior te erit?
• Alii Vias tuum tempero et amplio sanguinis pressionem Salutem
• Exercise
• Manducare magis fructus et legumina
• Manducare pauciores calories
• Vocatus terminum
• Solum versus est

Sodium - saepe simpliciter relatum ut ut sal - paene sit in omnibus vobis cibum et potum.

Sic, naturaliter in multis escis: addita est in manufacturing processus et aliis usus est ut a CONDITIO est, procuratorem Romae reliquit domum suam et cauponae.

Nam quodam tempore princeps sanguinem pressura sodium est coniunctum, unde damnum ad venis et arteriis LONGE postquam elevatus est. Et rursus, haec addat tuo periculo cor morbo, plaga, cor defectum et renibus morbo.

Ideo multa tibi auctoritates salutis statutum guidelines pro limitandi sodium attractio.

Sed haec guidelines sunt disputate, quod non omnibus potest prodesse ab imminutos-sodium victu.

Hic articulus ostendit momenti de sodium, a potential extrema temptaturum aut phalerata underconsumption tibi, et quanta sodium per die manducare.

Salutem necessarium

Quamvis continua et vilitatem contineant, organis nutrientibus sodium est necessarium ad salutem bonum.

Quod suus 'unus de electrolytes corpus tuum, quod minutor quae sunt creare electrically praecepit ions.

A major fons omnium rationem omittit, in sodium sal est in forma addita sodium chloride - quae est XL% sodium et chloride per pondus LX% ().

Quia sal cibum processui et late in manufacturing processus victus rationem redditurum LXXV% of an extimationis totalis devoravit sodium ().

Maxime umor et sanguis insidet natrium corporis circa cellam ubi iuvat hos humoris libra.

Una cum tuendae normalis statera fluidorum, sodium normalis nervi et musculus munus lascivio a partes clavis.

Sodium campester in ventrem tuum auxilium moderari corpus tuum per adjusting moles autem depellantur in urina. Vos quoque per sudorem ad integritatem suam extra sodium.

Sub normalis puritate alimentorum sodium detrimenta suppleta sint rara condiciones - et cum admodum low-sodium diet, (,).

Sodium est an maximus nutrimentalis pro valetudo. Eam ludit vitalis munus in normalis nervi et musculus munus, et adiuvat tuo corpore ponere umor statera.

Coniunctum Maximum sanguinis pressionem

Quamdiu suus 'been notum est, quod sodium in sanguine pressura crescit - praecipue in populo cum elevatum campester.

Maxime peritorum credere quod nexus inter excelsum sanguinem pressura et sodium in Gallia eram identified Primum In MCMIV ().

Sed, ut non fuit late donec nuper 1940s hunc nexum cum recognized scientist predictus Walterus Kempner demonstratum est qui low-salis rice victu potest elevare sanguinem pressura populus cum elevatum campester in D ().

Postea statutum est investigatio nimia sodium attractio et fortis necessitudinem inter altum sanguinem pressura (,;,).

Una est maxima studia in hac re iudicium FUTURUS Urbanus Ruris Rectum aut purae ().

Analyzing urinae sodium campester magis quam 100,000 populus a XVIII regionibus trans quinque continentes, investigatores invenit qui erant significantly altior consumitur sodium in sanguine pressura, quam qui in inferioribus essartis ().

Per idem hominum, alia scientists demonstratum est qui consumpta magis quam VII P. de sodium per diem et ad altiorem periculo cor morbo et morte tua, quam qui ad consummationem P. quotidie 3-6 ().

Tamen non eodem modo in omnibus ponitur respondere dono sodium.

Populus cum princeps sanguinem pressura, diabete et inveterata ren morbus, tum adultorum maior Americae atque Africae, tendunt ad esse magis sensitivo sanguinem pressura, sodium-concitantem effectus est (:).

Si vestri 'sensitivo autem sal, sodium attractio limitando commendatae est - quod potest ad altiorem periculo sanguinem pressura, cor morbo relatas (XIV).

Sodium in sanguine pressura augetur. Hoc effectum est, plus quidam populi, sal et facis ea quique magis prone ut ex actis sanguinem pressura, cor morbo.

Puritate alimentorum publica Commendatione

Nam adipiscing, suasit ut auctoritates salutis suae limit sodium attractio ad populum imperium sanguinem pressura.

CLXXXVI existimavit eam tantummodo corporis diurno mg sodium fungerentur proprie.

Autem, hoc esset impossibile prope ad consumat hic esse parum, tamen dignum vestra industria necessitates atque aliis ad suadeo intake of maximus nutrients.

Unde ad Instituti de Medicina (IOM) commendat sanus adultorum devorabis 1.500 mg (1.5 g) de sodium per die (XIV).

In idem tempus, in IOM, USDA et US Department of Sanitas et Humanum Services Lorem quod sanus adultorum cotidie sodium attractio ad minus quam 2.300 mg forma suae limit (2.3 P.) - aequivalentiam unum gramma salis (XIV).

Hoc modus est secundum quod statutum est a orci studiis 2.300 mg sodium essartis supra (2.3 P.) per diem, et non adversatur sanguinem pressura augeri periculo cor morbo.

Sodium damnum debitum ad augeri per sudore, ad has guidelines et non est qui similis altus activa competitive athletas et opifices qui ut æstus patere.

Suasiones diversis aliis Institutis ipse faciet.

Et who suggests perussi 2,000 mg (P. * II) de sodium per die, et multo minus attractio 1.500 mg forma a Curabitur Consociationis praemonet (1.5 P.) per diem (XVII).

Hodie Americae consumere multum magis salutem, quam auctoritates laudare sodium - de 3,400 mg forma averaging (P. 34) cotidie ().

Autem, sunt disputate et suasiones, quasi qui sanguinem pressura in normalis campester in ut finire sodium attractio, ex prodesse non sunt (,).

In facto, quod ad id suadeant minus sal perussi decrescit periculo cor morbo in hominibus est sana limited. Sic ut ne fierent excepimus ().

Salutem inter auctoritates laudare 1.500 mg (1.5 P.) 2,300 mg forma et (2.3 g) de sodium per die ad cor salutem - Americae multo minus quam in mediocris consumet.

Periculis ex Underconsumption

Quod de essartis insinuat, quod reducendo sodium campester ut esse noxia ad suadetur.

In a review constans studio plus quam 133.000 populus cum princeps sanguinem pressura sine ab XLIX sex regionibus trans continents, investigatores examinato quid sodium attractio in periculo cor morbo affectus est, et diluculo mortem ().

Et ostendit quod recensionem - regardless of sanguinem pressura - qui, consumpta minus quam 3,000 mg (III g) de sodium per die sunt magis verisimile habere cor morbo aut mori comparari populus qui eum consumpserunt 4,000-5,000 Tabulettae (4-5, g).

Quid magis, qui consumpta minus quam 3,000 mg (III g) de sodium per die cum populo peius salutis eventus magis quam 7.000 mg forma perussi (VII g).

Adhuc: Inquisitores etiam invenitur, quod cum princeps sanguinem pressura, qui attrivit magis quam VII P. de sodium per diem had a significantly maior aut mortis periculo cor morbo, quam qui ad consummationem 4-5 pondo.

Haec et alia suadeant eventus minus sodium est nimis potest esse magis perniciosum, quam salutem hominibus altior essartis de ().

Sanguinem pressura in normalis et excelsum de utroque populo, reperit minus sodium perussi sanitas est peior fieri potest, ut ostensum est plus perussi nimium.

Si attractio et inferior te erit?

Cum princeps sanguinem pressura sive multum comedat populus magis quam VII P. de sodium per die certe debet consumat minus.

Adhibere potest, si eodem perquisitas scriptorum praeceptis dedicaverunt vestri medicus aut sodium attractio enim medicinae medicus est causa descripserunt dietitian - low-sodium sicut apud alium curandum de victu.

Sed rursus secare natrium conspici videtur differentia sanis.

Etsi auctoritates salutis continue ad ventilabis pro essartis minus sodium, sodium reducing nimis - III P. * per dies inferius - ut salutem negative ictum.

Sive multum comedat studiis ostendere quod minus quam III P. de sodium per die est a major periculo cor morbo et morte tua, quam attractio populus cum 4-5 pondo.

Et hoc est quod movet sive de sodium hodiernam guidelines - ranging ex 1.500 mg (1.5 P.) 2,300 mg forma est (II 2.3) - sumus plus nocere quam bonum facere, et quod a growing corpus insinuat quod haec sit levels preme.

Quod dictum cum modo XXII% de terris sponte incolarum recepta: XLIX perussi plus quam VI P. de sodium per die, moles sodium, qui sano verisimile est tutum homines currently hauriuntur ().

Si absumendum quam levioribus, quam VII P. de sodium per die et altum sanguinem pressura, suus 'a bona idea ad finire sodium attractio tuam. Sed si sis sanus, et salis quantum tibi verisimile est, perussi currently tutum.

Alii Vias tuum tempero et amplio sanguinis pressionem Salutem

Achieving ad humilis sodium copia auctoritates laudare et sanitas possunt esse facile et non erit optima in salutem.

Sunt utilius valeat control tui vias ut amplio vestri salutis sanguinem pressura et sine solely ut focus in quantum sodium te rogo.

Exercise

Exercise consociata cum a stirpe regis ametur salutem beneficia est - inter inferioribus sanguinem pressura ().

In rebus compositis disciplina est specimen Aerobic et resistentiam, sed etiam auxilium can adducere tua, sicut ambulans descendit gradibus (,;,).

Te potest gym facere velint ambulare XXX minuta quotidie saltem. Et si illa duratio est tantum consequi, ut statim, et conteram in tres X-minute caudices.

Manducare magis fructus et legumina

Plerique pomis oleribusque satis edi.

His cibis continent nutrimentum momenti - ut kalium et magnesii - qui potest elevare sanguinem pressura ().

Herbas quasi lactucam condire beetroot, spinach et quoque bonum arugula fontes nitrate, quae est productio addit tuorum nitric cadmiae (,).

Nitric cadmiae venae et arteriae micare vestra largitas relaxat et peccare eos fecit dilatationem sui, et effundatur sanguis incremento - ultimately tuum minabantur sanguinem pressura ().

Manducare pauciores calories

Consummatio consociata cum calorie attractio sodium est - manducare magis calories, eo magis atteritis sodium ().

Propter hoc quod multi consumet magis calories quam oportet inter se die simpliciter cutting super te sodium attractio calories est facillimus modus ad redigendum sine multa cogitatione.

Pauciores calories manducans potest etiam promovere pondus damnum, sanguinem pressura, quae potest quoque summitte (,;,).

Vocatus terminum

In praeter multa alia valetudo consequat gravibus alcohol intake est significantly consociata cum elevatum sanguinem pressura (,;,).

Et mulieres viris suis alcohol intake sibi tempus ad unum vel duos drinks per diem, respectively. Si superabunt suasiones, vos may volo ut tergum Conscidisti (XXXVIII).

Pares unum de Vocatus potum:

• XII uncias (CCCLV g) de iusto cervisia
• 8-9 uncias (237-266 g) de malt liquor
• V uncias (CXLVIII g) de vino
• 1.5 unciae (XLIV g) de aurichalco contra spirituum

Sunt plures viasque efficaces exquisiverunt agentibus inferioribus sanguinem pressura tuam, quam vigilo vestri sodium attractio.Haec includit exercitium, comedere magis fructus et legumina et super cutting sive spiritus ardens calories.

Solum versus est

Sodium Nutriendum necesse est quod satis est sustinendo corpori tuo plures momenti munera.

Salutem auctoritates laudare inter 1.5 et 2.3 of P. sodium per die. Sed, quod insinuat quod haec guidelines ut augendae preme.

Populus cum princeps sanguinem pressura non excedant VII P. per die autem, si sis sanus, moles salis esse probabile es perussi currently tutum.

Si vos es sollicitus super vestra sanguinem pressura, ibi sunt multa alia, quae efficaciora potes facere, ut exercens, optimizing vestri victu vel amittendi pondus.