Optimus Lacaena Race Esca ut edant ante, post, et in eventu, Secundum Dietitians

Contentus

• Lacaena Race Ciborum 101
• Pre-genus Prandium
• Per Event
• Post-Ratio Prandium
• Review for

Patientia eventus etiam durior durior est. Hae obstaculae nationes non solum corporaliter provocantes, sed etiam mentis etiam provocantes sunt. Propterea scire cibos optimos comprehendere in victu tuo pendet ad apicem effectus. Sicut inscriptus est dietitian, officium meum est ostendere tibi validum munus nutriendi ludit in alendis interioribus bestiis tuis, sicut cum his Lacedaemoniorum generi ciborum.

Et maritus meus et ego competitores Spartani sunt, ut testari possum haec impedimenta rerum in corpus tuum tollere, ut multo magis necessarius cibus ad nutrimenta maxime alunt Lacedaemoniorum. Ita virum meum Guineam porcum conscripti ad experimentum "edendi patientiae". Quiesco, sedatus sum tribus ludis dietitianis ad curandum me in recta via cum optimis Laconum genere epulis collatis. Subter eorum responsiones sunt et competitoris Lacedaemonii inspicimus.

Lacaena Race Ciborum 101

"Fueling generis impedimenti est simillimum aliis patientiae eventibus. Superior vis corporis gravior est in obstaculo nationis, ideo opus est ut carbohydrates satis pro- cibus et medium genus ad has magnas musculorum catervas devorandum", inquit Torey. Armul, MS, RD, prolocutor Academiae Nutritionis et Dieteticorum.

Natalie Rizzo, MS, RD, lusus dietitianus et dominus Nutritionis a la Natalie, resonat enuntiatio Armul: "Utraque simillima sunt. Gentium Lacedaemoniorum obstacula habent, ut disciplina plus virtutis superioris corporis institutio quam gentes traditae complectatur. Proloquor aliquantulum dapibus extra tempus pro viribus exercitationis dierum, ut fragmentum gallinaceum vel lactis socialem post sessionem paedagogicam. (Invenire quare lac scelerisque vocatum est "potus optimum post-workout."

Nulla est omnium solutio optimarum generi Spartanorum ciborum, sed. Id quod athletarum necessitates nutritionis variantur secundum corporis pinguis recipis et disciplinae metas, secundum Alissa Rumsey, M.S., R.D., etiam prolocutor Academiae Nutritionis et Dieteticorum.

"Ob differentias testosteronis et gradus estrogenis, feminae typice habent VI ad 11 centesimas corporis pinguis altioris viri comparati et plerumque minus altiore calories in athletam masculinum" explicat. "Feminae etiam habent necessitates ferreas maiores, quoniam hoc minerale omni mense in menstruis amittunt."

Armul feminae athletae ferreos cibos consumentes per omnem suam disciplinam intendunt, ut faba, macilenta, pisces, grana munita, frondea virentia, ut pars aequae diaetae. (Related: 9 Escae ferreae Rich quae CARNIS non sunt)

Pro 20+ miliario stadio cum super quinquaginta impedimentis, ambo Armul et Rizzo consentiunt quod, cum adveniens Lacedaemoniorum genus escas, simplices, facile carbohydrates digesti cum mixtione dapibus magna cibus est. In casu, suadeant ut electrolytici carbohydratorum potum et/vel nes, gummies vel alios saccharos simplices repleant. Post-genus, necesse est ut ius proportionis interdum et carbohydratorum in corpus tuum recipias. (Vis boost tua celeritatem? Reprehendo sicco his cibis qui te citius facere possunt.)

Adde quod Lacedaemoniorum genus cibos consumis; quando edas eas, maxime post- genus, magni momenti est. Intendere debes dapibus intra 30 ad 60 minuta stadio, sive est "conveniens interdum vectis, venuste cum puluere dapibus, vel plenariam farinam cum 20 P. vel pluribus dapibus", inquit Armul.

Infra, genus Lacedaemoniorum summo ciborum qui perficientur cacumen mariti mei nutriverunt.

Pre-genus Prandium

1 Verre Totum Granum Panis + 2 Tablespoons Eros Butyrum + 1 Banana + 1 Cup Lac

Circiter 60 ad 90 minutas ante initium cornu, tempus est tosti participare. Non, genus tosti bubbly non (tristari). Sive album sive totum granum edere, tuum est arbitrium. Cum fit ad alimenta gymnasii et Lacedaemoniorum edulium maxime, quidam minus fibra panem malunt. Attamen, si panis totus grani cum ventrem tuum operatur et gastrointestinae tribulationis non causat, totum granum panem manducare pergas antequam ad lineam initium petat. (Related: Numquid potest habere nimium Fibra in victu tuo?)

Per Event

Gatorade + Snack Bar Bites

Omnia experti sumus! Cels, candy, marsupium; deorsum versus, omnia molestiam digestivam effecit. Invenimus optimum fontem nutritionis, quod vere adiuvat glucosum celeris ei dare rupti sunt, qui pressi sunt a PORTIO GENUS repagula (Eme, 15$ ad 12, amazon.com), plena mixtione 100 cento fructuum et leguminum. Quaelibet vectis 17g saccharo naturali liberat et facile in imus concoquitur. Haec gens Lacedaemoniorum concisus in frusta obspirat, fere una vecte per horam praeter Gatorade (Eme It, $18 pro 12, amazon.com) consumit singulas 20 minutas ut electrolytes repleat.

Post-Ratio Prandium

Dapibus excutite + assum et sale Shelled Pistachios

Hoc typice difficillimum est tempus athletae aliquid alunt edere. Maritus meus in corpore suo refrigerio ita fixus est et eius statas inhibito ut proelium aliquod sanum edendi tempore suo recuperandae necessitatis opportunus sit. Ex omnibus Lacedaemoniorum generis cibis, dapibus portatiles simplices quassantes plerumque subvenit, praesertim cum procul ab domo sumus nec instrumenta ad prep. Serum dapibus - interdum in multis quatit - etiam valde bioavailable in corpore est , adiuvans ut musculos reficiat et necessaria nutrimenta cito in recuperatione praebeat . (Sustine, quomodo serum dapibus varius quam dapibus pisum?)

Dapibus qualitatis tradens 30g, dapibus quate paria mirifice cum paucis pistachiis assatis et salsamentis. Uncia una ministrans pistachiorum assatorum et salsamentorum praebet 310 mg potassii et 160 mg sodium, electrolytici essentiales qui auxilium sustinent statera fluida. Bonus: Pistachias natura faciles continent, quae illis viridem et purpureum colorem dant.

Aperire: Laboro cum Miris Pistachios et Laborum benignus ut perussores adiuvaret electiones sanas facere.

Review for