Quam ut Altissimo tuae Sprint Intervallum Workouts

Contentus

• Regula utere 15
• Aedificate in satis Recuperatio Tempus
• Perge movere
• Review for

Intervalla exercens faces calories et musculus aedificat. Intervalla tua in vestigio vel antlio si vales, perfacile dictum quam factum est posse. Hic, physiologos William Smith et Keith Burns exerceas apicibus ad plurima sprintia facienda, ut omnia heroica exercitationis HIIT beneficia metere potes.

Regula utere 15

Post primam XV ad XXX secundis totius interstitiis, corpus typice intrat statum semi-hypoxicum, in quo musculi non satis oxygeni, perficiendi incipit decrescere, et lactare (quod post tuam workout gravem te facit. ) Astruit, inquit Cicero. Corpus tuum exerce ut efficacius oxygenio utaris, 15 secundis intervallis incipe, et XV secundis singulis diebus adde, donec unum minutum ferias. (Related: Hoc XV-Minutum Antliam Volo Workout habebis in et de gym In a Flash)

Aedificate in satis Recuperatio Tempus

Contende pro ratione 1:4: Si concitus tuus intervallum unum minutum est, recuperatio tua ambulatio vel quatio debet esse quattuor. Videor multum? "Sumit, quod cupias proximos corpus parare dis," says Ardens. "Aliter sequens concitus decipietur." Et ne nimium difficile sit, cum convalescere existimaris. Plenam sententiam dicere debes, explicat Faber. Non cessas; opus suum maximize tempora corporis ad internecionem es. (Plura in illa nota, quaere quare recuperatio tam magna est quam intensa workout.)

Perge movere

Cum exercendo cessasti, corpus tuum adhuc occupatum est absumendo extra oxygenium, musculos tuos reaedificando, et reficiendo escas eius, quae omnia cremant calories. (Verisimile audisti hoc nomen "afterburn effectum.") Ad faciliorem processum, ambula paulisper, musculos tuos extende, et sta et singula 30 ad 60 minuta proximis aliquot horis circuma. "Hoc sinit musculos tuos recte recuperare", inquit Cicero.

Review for