Quare vere Nos postulo ut finem "Quarantine 15" Remarks

Contentus

• Quid hoc Corpus Obsession nunc accidit
• Quomodo agere cum Quarantine Corpus Mutationes
• Dimitte vim facere omnia
• Reprehendo tuum Media Input
• Affectus tuos Reframe
• Vide edens habitus
• Evaluate munus exercitationis in tua Quarantina
• Review for

Mense iam suus fuit ex quo Coronavirus mundum inversum et intus convertit. Et quantum patriae rescissa et homines regredi incipiunt, plus magisque in online garriunt de "quarantino 15" et in lucri pondus inductum. Recens investigationem in Instagram plusquam 42,000 nuntia revelavit utens # quarantine15 hashtag. Multi illud per iocum iactant, adhibiti facilem animum erga aliquid quod re vera multis populis mentis valetudini perniciosissimum esse potuit.

Praemisit, cur haec sententia NBD videtur in re fluit, quare necesse est eam cum hac "quarantine 15" loqui, et quomodo conceptum refringere possis, si luctantem cum corpore hos dies mutat.

Quid hoc Corpus Obsession nunc accidit

Incipiamus cum basics et unpack cur omnes tam hyper-focused in corporibus eorum nunc.

Multum ex eo exaestuat eo quod quisque vitas in chaos coniecta est, cum tota fere distractione omnium fere consuetudinum et actionum normalium. "Cum mundus extra potestatem sit, mens exquiret in quacunque regione, ubi sentire potest, in potestate, et pondus est proprie unum eorum," ex- plicat Alana Kessler, M.S., R.D., utilitatis et holistice nutritionis et commoditatis peritus. "Innocens videri potest et quasi de bono loco, sed insidiarum est huic opinioni, quod quid opus est aut fixum esse potest quantum appendis. Facile pondus fit inter incertos."

Coniuges qui cum instrumentis socialibus aliquid in omnipraesens juggernaut vertere possunt (vide alia exempla coronavirus relatas ut Musa panis coquens et tinctio sweatsuit) et cum potentia maioris exitus finire potes. "Cum videmus quod tot homines obsident de "quarantine XV," eam normalizet et sensum communitatis circa hanc sanam opinionem creat, "inquit Kessler. "Hoc normalizet et hoc tibi dat affectum ut suus 'okay ut obsessi cum eo quod quisque alius est."

Argentum hic oblinit? Homines loquuntur de argumento, de quo saepe in solitudine agitur. Timor quaestus ponderis est FORMIDULOSUS et multae sunt causae quare homines de eo non loquuntur, addit Kessler. Creare condicionem ubi disseri potest (et ubi alios referre potes et solus non es cognoscere) utile esse potest — quamquam assidua extollitur "quarantinum pondus lucrum = malum" persuadere potest tibi fluxum esse, cum aliter tu es. non pensi.

Pondus etiam locus fit ubi mereri aliquem sensum efficere possis. Multi homines, animi fructibus et ut aliquid conficimus, pauci sunt et longe inter hos dies; mens tua te fallit in cogitando quod pondus amittendi sensum hoc tibi aliquid faciendi tribuet, sed in processu sui pretii abutitur, inquit Kessler.

Ut taceam, sermo assiduus pondus-lucrum potest esse eximius excitato pro iis quae circa cibum et corporis imaginem tractant, addit Tory Stroker, MS, RD, CDN, consiliarium certificatum intuitivam manducandi et dietitian in usu privato, qui permittit permittit. mulieres ad erumpere a cibo nimiam et victu. Et hoc non est parva multitudo hominum; XXX miliones hominum ab aliquo genere inordinationis edendi laborant, dicit. Hoc genus "quarantinae 15" nuntius multum timoris et causae hominum incutere potest, qui edendi ad id magis restringunt, tum ut homines magis ingurgiant et expurgent quia inopes sentiunt et vario affectuum tractant, inquit Kessler. . (Related: Why being Home with Food Per Quarantine is so Triggering for Me)

Meminerimus non solum loqui de pondere lucri quod augetur, sed etiam gradus altiore innixi. Scimus autem accentus felis esse multarum rerum, inclusa excitatio exituum praeexistentium et insaluentium exemplaria circa cibum, notas psychologorum clinicae Ramani Durvasulae, Ph.D., a Tone Networks perito.

Etiamsi in totum hoc ingrederis cum sine esculentis quaestionibus, assidua disputatio de quarenteno gravitatis lucro initium facere potest ut te perculsus sentias — nuntiis subliminis questus es, quae te incipias cogitare de pondere et cibo insanabili modo addit Acipenser. "Non solum tota haec fabula in exempla ruminationis exsistens homines fortasse iam circa pondus et figuram et cibum habuerunt, sed etiam novam quandam notionem circum haec argumenta creare potest", Durvasula addit. Indicat etiam illud non solum genus nuntii, sed merum eius volumen et tempus consumendi. Homines plus temporis habent quam umquam ut per instrumenta communicationis socialis liberent aut omnia circa quarentem ac pondus lucri legentes ac demum modo non magnos de se sentiant, addit.

Dum, utique, quisque competit suis sensibus de modo corporis sui ut in quarentenam mutetur, cogitationes illas proferunt etiam perquam damnosas esse ac damnosos iis qui in corporibus maioribus sunt: ​​"Dies culturae tam erectus et obesus phobicus est. quod non cogitamus quam moleste sit iis qui in majoribus corporibus esse possunt, videntes homines in minoribus corporibus querentes se in bracas suas non posse convenire", inquit Stroker. (Related: Potesne amare Corpus tuum et Vis immutare?)

Solum versus: Constans disputatio de "quarantine 15" non facit cuiusquam corpus (vel mens) aliquod bonum.

Quomodo agere cum Quarantine Corpus Mutationes

Quid ergo facere potes si es, re vera, sensus de corporis mutationibus quasi nuper confirmatus? In primis, nunc tempus est te ipsum relevare. Haec tempora non sunt normalia — sumus in medio inauditi pandemici. Conatus ad proposita et consuetudines ex vita prae-COVID directe transferre simpliciter non est laborandum.

Dimitte vim facere omnia

Si motivum hoc tempore utendum est ut novum amabam capias, PR a 10K, vel tandem dominam deposcendis yoga pose, ite pro eo. At nihil est prorsus—repetere, nihil—nefas est facere id vos opus facere ut per singulos dies.

Et hoc revera tempus non est cuiuslibet generis ingentis personae consecutionis: Maslow's Hierarchia Necessariorum, notissima theoria psychologica, humanas necessitates tamquam pyramis structas constituit, et nos nonnisi sursum movere possumus, postquam in unoquoque gradu superiore fuit. satur. Nunc, basis gradus, cibus, aqua, tectum - quibusdam hominibus difficilis est, et gradum salutis necessitates, etiam familiae tuae sanae servans, nunc singulariter flagitat, inquit Durvasula. Proximus gradus - amor et consociatio - etiam ob multos homines iactantur quia videre carorum non potes aut cum amicis et familia versari (vel ahem, aliquem diem). Cum hi primi gradus tanto duriores sunt, multo magis difficilius est quam consuetum ad culmen pervenire, ubi inire potes creare omnia genera proposita personalia. Ita frigidam manum si nondum soccum tuum colori-coded perscriptorem habes.

"Omnes sumus immemores quarentenam esse stressor, familias conservantes esse stressor, career mutabilis est stressor", dicit Durvasula. "Cum innixi sumus, angustiores sumus in gradum ipsum sui actus, in ipso pyramidis vertice attingere. Bar inferiorem. Non opus est tibi scribere magnam novam Americanam aut discere agricolam organicum fieri. . Modo tu. Facere misericordiam. Esto memor. Esto sui ignoscens."

Reprehendo tuum Media Input

Quantum ad actiones tangibiles vadunt, bonum movens bonum est movere instrumenta communicationis socialis penitus munda. "Sequere aliquem qui excitat, vel negative ad corpus suum vel alios loquitur. Sequuntur influxus et medicos, qui certius loqui de corporibus et etiam in corporibus diversis sunt", dicit Stroker, qui insinuet recognitionem huius corporis positivae Instagrammers.

Affectus tuos Reframe

Potes etiam hoc totum "quarantinum 15" conceptum reframe, quaerendo te, ubi timor corporis tui ab instabili venit, addit Stroker. "Adeps sensus non est, ut sit tempus altius fodere", inquit. Agnitus assentit: "Agnosce te habere responsionem ad quarentenam permotionem, et tunc cognosce hanc responsionem esse indicium alterius et affectionum quae sub accentus circa pondus lucrum latebat". (Related: XII Rerum potes sentire bonum in corpus tuum nunc)

Experimentum evolvere auto-mantrae recitare quotiescumque motus veniunt; potest esse aliquid tam simplex quam tres spiritus altos adimere et dicere tibi, 'Satis,' suadet.Accipiens accessus et refluxus corporis tui ut reflexionem vitae etiam bonam modo reframet, additque Kessler.

Corpora nostra vivere in animo sunt, quod modo mutabunt et sustinebunt nos quam maxime possunt, dum sumus felices ut sani et vivi sumus. Accedens quodlibet pondus lucrum hoc in rerum prospectu sensum acceptationis et vel aestimationis pro illis extra libras creare potest.

Alana Kessler, M.S., R.D.

Vide edens habitus

Quod ad cibum pertinet et quod edis, imo paulo altius fodere volueris si hoc tempore signanter mutaverit esus, monet Stroker. "In altera parte, apud te vis inhibere, sed memento, est pandemicus. Gravis est flexibilis et benignus et misericors esse, nec te punire, nec reum sentire de eo quod edis", inquit.

Nunc tempus quoque potest esse opportunum ad explorandum intuitivam esum, quae in victu non est, vel de pondere damni, Stroker comprehendit, sed potius de exploranda relatione cum alimento ex propria cura questae. Complicatus, non-linearibus processus est qui verisimile auxilium a dietitianis et/vel therapist postulabit, addit, quamquam quaedam res explorare potes si curiosus de conceptu es.

"Pateam famem tuam ante prandium et plenitudinem tuam post scalam 1-10, tunc attende et vide ubi exiseris, attendens ad quamlibet inclinationem", inquit. (Suadet etiam iniecta librum Intuitive edendi; si notio insidiatur tibi.) Sed in fine diei haec omnia curiosus fieri apud te, non judicans, indicat Stroker. Et, si hoc non sentis, tempus est ut necessitudinem tuam cum cibo explorare incipias, backburner eam donec vita stabilior sit et parata sentias, inquit.

Evaluate munus exercitationis in tua Quarantina

Notio "quarantinae 15" etiam emphasi exercitationis onusta est, cum "pressura externa" magis elaborare ad explendum omne tempus extra tempus non movens et/vel plus comedendi. Potius quam meditari de exercitatione ut modo urendi calories, intendunt ad movendum solum ad bonum sentiendum.

Incipiens, " Considera quod genus motus faceres, si nulla esset promissio corporis, ut pondus damnum, corpus compositionem, aut vires" suggests Stroker. Aliud utile usu? "Reprehende in te ipso et cogita quomodo sentias in actione corporis et quomodo sentias post" addit. "Finis est invenire formas motus quas amas et sentis bona in corpore tuo."

Review for