Fortitudo HIIT Workout cum Triplici Corpus Beneficia

Contentus

• Dumbbell HIIT Workout circa I "
• Dumbbell RECUMBO Crispum ad Press
• Dumbbell bancum Press
• Burpee cum ventilabis-Up
• Dumbbell HIIT Workout circa II "
• Bulgarorum RECUMBO cum Curl
• Inflexus super fuge
• Arca Salire
• Dumbbell HIIT Workout circa III "
• Una cruris pontis cum Triceps Tractus
• Walkout cum ventilabis-sursum
• Altum genua
• Review for

Ars est ad consuetudines intercapedine optime disposuerat. Hi sunt, qui metabolismum tuum ab initio ad finem revederunt, sed te ex toto non sonant antequam omnem catervam musculorum laborasti. Experientia optimam illam cum hac workout dumbbell HIIT misce.

"Intensio et celeritas huius consuetudinis servabit cor tuum usque dum vires ubique aedificat", dicit Chase Weber, creator methodi 3-3-3 in Los Angeles. Sessionis specimen infra sequitur suum simplex propositum: Tres ambitus trium exercitiorum iaculis, calorie inspirationis, fortioris et stabilitatis, ter per motum facis. Singulis dumbbell HIIT workout ambitus circiter 10 minutas ad perficiendum sumere debet, Weber dicit, ut gressum ad perficiendum impellas.

"Stabilitas movet - eos qui corpus tuum ad stateram provocant - musculos nucleos pugnae, qui definitionem aedificant" dicit. Effectus est totius corporis workout HIIT dumbbell quod fortior et aestuosus relinquet. (Non potest satis? Conare alia exercitatione 3-3-3 HIIT a Weber).

Quid opust; A set of 15- ad XX libra dumbbells et scamnum vel plyo archa

Fermentum: Satus dumbbell HIIT workout cum proten. Lunge antro crure sinistro, calcaneo dextro levato, et utroque genu flecto, donec dextrum genu pavimentum fere attingat. Tenere pro X ad XX secundis, transibit latera et repete. Tunc 15 triremi, 10 secundis petalorum calcibus et genibus altis, 12 pulmones ambulantes, 20 supermanes, 50 ups sedent. (Aut incipe dumbbell HIIT workout vel aliquam workout sesh-hoc fermentum velox et efficax.)

Dumbbell HIIT Workout circa I "

Dumbbell RECUMBO Crispum ad Press

A. Coxae latae pedibus distantibus, pondus in utraque manu brachiis per latera tenens. RECUMBO usque coxis mox infra genua sunt (devitando sex hos communes sessilesque errata).

B. Redi ad stantem, quam torques ad scapulas pondera.

C. Rotate palmae anteriores et pondera supra caput preme.

D. Reverse motus ad positionem incipiens redire.

Fac XII reps.

Dumbbell bancum Press

A. Facies in scamno vel pavimento iacent, genibus flexis et pedibus planis, pondus in unaquaque manu rectum super pectus tenens, cum palmis antrorsum versus (ad pedes).

B. cubitis ad latera inclinans, pondera inferiora sensim ad thoracem pro 3 comitibus.

C. In 1 narratione, ponderum premunt rursus ad initium positio. (Related: VIII Beneficia princeps intensionem Intervallum disciplina ... Complectens hoc Workout Dumbbell HIIT)

Fac VIII ad X reps.

Burpee cum ventilabis-Up

A. Sta pedibus coxae latis distantibus. Descende ad palmas in tabulato ante pedes pone, deinde saliunt pedes ad tabulam in palmis.

B. Fac a dis-up. Pedes hop usque ad manus et statim subsiliunt, bracchia supra caput, molliter exponunt. (Vide integram GRADATUS consequat facere a burpee *ius* via.)

Ad hoc dumbbell HIIT workout magis movenda; Ad burpee jump addere LATESCO.

Fac VIII reps.

Dumbbell HIIT Workout circa II "

Bulgarorum RECUMBO cum Curl

A. Tenens pondus in unaquaque manu cum brachiis per latera, sta cum dorso tuo ad scamnum (vel pyxidem), pone pedem post te super scamnum sinistrum, reclinatorium.

B. Flecte crus dextrum 90 graduum demittere in scissuram RECUMBO, deinde corrigas, ad scapulas flexi pondus.

Fac VIII reps. Flectendum lateri; repetere.

Inflexus super fuge

A. Coxae latae pedibus distantibus, pondus in utraque manu brachiis per latera tenens.

B. Hinge autera ab coxis adeo bustum est, pavimento et ponderibus fere parallelis, infra pectus cum palmis versus se invicem committitur.

C. Leva brachium dextrum, cubitus leviter inclinatus ad latus, deinde inferior ad locum incipiens. Id 1 rep.

Fac VI reps.Flectendum lateri; repetere. Do- 6 reps utrasque arma.

Arca Salire

A. Sta ante scamnum seu cistam cum pedibus coxae-latis distantibus.

B. Armis adductius et salire, superposita suggestu molliter appulsum.

C. Descende unum pedem ad tempus. (Related: Omnia debes scire de Plyo, Plus Genu-Friendly Exercitia)

Ad hoc dumbbell HIIT workout facilius moventur; Praestare murus sedere pro 1 momento.

Fac X reps.

Dumbbell HIIT Workout circa III "

Una cruris pontis cum Triceps Tractus

A. Humiliata facie, genibus flexis et pedibus planis, pondus in utraque manu tenens, palmae se invicem spectantes et manus super pectus directe tangentes.

B. Leva coxis sursum ab humero ad genua recta forma. Extende crus dextrum et sursum in aere leva ad committitur.

C. Coxis inferior pro 3 valet dum cubitis inclinans ad pondus deorsum versus faciem.

D. Redi ad initium loci.

Fac XII reps. Flectendum lateri; repetere.

Walkout cum ventilabis-sursum

A. Sta pedibus coxae latis distantibus. Complicare porro ut ponere palmas pronus in area. Ambulate manus ad tabulam in palmis.

B. Fac a dis-up. Ambulate manus retro et redite ad initium positionis.

Fac VIII reps.

Altum genua

A. Curre in loco, genua sursum ad pectus ferens.

Ad hoc dumbbell HIIT workout facilius moventur; Mimi saliens funem.

Ad hoc dumbbell HIIT workout magis movenda; Genua alta 10 fac post 10 laterales tergit ad sinistram. Flectendum lateri; repetere.

Iterare pro seconds XLV.

Review for