Musculus tu neglegis quod currum tuum serio emendare potuisti

Contentus

• Quid lats ad currendum?
• Quomodo igitur latu tuo confirmas?
• Review for

Nimirum scis quod cursus minus exigui corporis vires requirit. Opus potens glutes, quads, poplites, vitulos propellere te deinceps. Potes etiam agnoscere munus tuum abs ludo, quod rectum te retineat et onus in medietate inferiore levans.

Sed musculus unus est, quem fortasse numquam etiam cogitandum cum ad tuum passum venit. De latu tuo loquimur (vel latissimus dorsi) maximus musculi superioris corporis tui.

Quid lats ad currendum?

Animo currendi exercitatio totius corporis est, ut etiam illi magni musculi superioris corporis implicantur. Ad intellegendum quomodo lats tui perficiendi cursus afficiunt, cogita de incessu vel exemplo tuo, dum curris, dicit David Reavy, physicus CLINICUS, effectus therapiae peritus, et conditor React Physicae Therapy. "Sicut crus sinistrum incedit, brachium dextrum avertit, ita vis gyrationis creans" exponit. "Abdominalia tua et latu auxilium tuum huic motui."

Quo fortius latras tuas, eo facilius motus hic tortuosus fit et efficacius gressum figis. Plus, fortes lats adiuvant ut reliquos musculos tuos laborantes in overdrive non habent. Versio: Non defatiges tam celeriter et diutius currere poteris.

"Quidquid defatigatus est tibi ante non tam celeriter fatigabitur, quia plures musculos ad partem affers", inquit Reavy, qui dicit te mirari te tantum quantum lats tui aequationis partem semel confirmandi (Psst: Patet epistulam ad omnem cursorem qui putat non currere longe)

Facilis modus est ut dicas an lat vires tuas augere debeas formam tuam aestimare. Hic sunt duo signa Telltale quae quaerenda sunt cum curritur: Incipis procumbere, vel slouch, vel caput prorepere, et scapulae tuae subrepere auribus tuis. Aut hoc tibi evenit? Tunc tempus est ut latu tuo paulo attentius attendas.

Quomodo igitur latu tuo confirmas?

Hic incipias ab optimo principio lat exercitiis et extensionibus potuisti. Sed ante omnia, opus est ut musculi circumiacentes certam viam propositae tuae non habeant. Exempli gratia, triceps strictus (brachii posterioris) vel trapezius superior (ubi humerus tuus collum tuum occurrit) inhibere potest latrunculos tuos ab activo in exercitiis. Hoc contra operam navaturus.

Ecce quomodo illos alios musculos absolvis;

• Triceps emissio: Ia parte tua, et pone spumam cylindri vel pilam lacrosse sub tuo triceps, ubicunque sentit strictum. Flectere et extende cubitum pro 10 ad 15 reps in unaquaque macula. Hinc iterare.
• Laqueum superiorem dimittis: Capto pilam lacrosse et pone in laqueum tuum, ubicunque tensionem sentis. Deinde parietis angulum reperi potes stare contra in loco obliquo, et pilam in laqueum premere. Tum caput a pila move, et huc atque illuc 20 ad 30 reps quasi laqueo solvo.

Nunc ut solveris et lentus es, paratus es operari ad confirmandos latras tuas cum tribus his resistentia cohortis exercitiis a Reavy:

• Cohors resistentiae tene caput ambabus manibus, palmis antrorsum et brachiis in figura Y. Retract scapulas scapulas, dorsum trahens, et stimulum separa, ut post caput accipis, et figuram percutis. Retrahe arma tua ad Y et repete pro 15 reps.
• Resistentiam tene manum post tergum tuum, palmas antrorsum versus. Retract scapulas scapulas, retrahe dorsum tuum, et trahe manus separatas ut arma tua erigas usque ad altitudinem scapulae ad feriendum T. Inferiorem retro et repete pro 15 reps.
• Tene resistentiam cohortem ante te, palmas retro respicientes. Humeros deorsum servans, scapulas distrahe, ut manus supra caput accipias, et usquequaque post te, semicirculum formans. Percute T post te, cape retro caput et descende ante te et repete pro 10 reps.

Alius magnus, facilis lat exercitatio zombie lapsus est, dicit Reavy: Ia in lubricum ministerium os demissa linteo sub pectore tuo. Extende bracchia tua ad figuram Y supra caput, et obtutum tuum caputque deprime. Latonibus tuis utere ad te ipsum evellendum, ergo pectus tuum fere inter manus et cubita venit per latera tua, quasi lat deflexus sed humi iacens. Ne memor sis tantum humeros allevans, scapulas scapulas detrahe et retrahe. Brachia et cubita tua prope terram custodi. Deinde te repellas et repete pro XV reps.

Inde, ad menta discursibus ac discursibus trahere potes duo magna exercitia ad confirmandas tuas clusas.

Si haec omnia curricula sermonis implendi non te in latris musculis operari, quomodo de hoc beneficio: Activa sedens, quae nucleum tuum basically stringit, spinam tuam reclinat, et per latrunculos cum te desideres. scrinium vel in mensa cena sedens non solum musculos dorsum tuos confirma sed etiam staturam tuam meliorem.

Review for