Quam dormire Potius Cum vis Ruin tui Zzz's

Contentus

• Fac munda verrite
• Audi horologium tuum
• Elige tibi Victus ad auxilium Snooze
• Review for

Multi, honestam noctis somnum questus est nunc somnium. Secundum unam percontationem, 77 centesimas hominum dicunt coronavirus curas clausulas obiecisse, et 58 percent nuntiare se horae minus somnum inter noctes comparare.

"Omnes sumus sub ingentes accentus, et signanter facultatem nostram dormiendi afficiunt", inquit Nicole Moshfegh, psychologus clinicus in Los Angeles, qui speciale in curatione vigiliarum et auctoris est. Liber Somni. Sed anxietas et vis non habent te spoliare de tuis zzz. Haec probanda consilia cades — et mane — dormiens.

Fac munda verrite

Quis simplex modus accentus et somnus implicantur? Cubiculum clutabile noctu te servare potest, secundum inquisitionem Pamela Thacher, Ph.D., psychologus clinicus in Universitate S. Laurentii in New York. "Si cubiculum plenum est materia cum noctu ambulas, plerique nocentem sentiunt," inquit. "Tempus est cerebri tui ignorare cluttam, quae conatum mentis accipit, aut clutter figere, quod conatum corporis accipit". Laborans domi res deteriores fecit. “Saepe locus secretissimus, quietus laborandi cubiculum tuum est,” inquit Thacher. "Nunc laptop et chartas ibi habuisti, plura clutter creans."

Ad componendum ordinem, quae non opus est, tolle, inquit. Dirige in workspace nocturno, ut designet quod profesto est supra. Denique, "lectum tuum ab opere tuo separare", inquit. "Fortasse posuit screen Japanese terminum inter utrumque creare. Quod cerebrum tuum est quietum et sacrum, refert tuum spatium dormiendi. (Related: V Rerum Didici Cum Substiti ferens Cell Phone ad Lectum)

Audi horologium tuum

Quo tempore e lecto surgere praecipuum est momentum ad bonum somnum, inquit Moshfegh. "Propter rhythmos circadianos qui nos regunt, necesse est ut constanter simul quotidie excitare", inquit. "Si sero dormis, minus lassus eris nocte ac molestia dormitionis, quod horologium tuum excutit."

Surge, intra horam consueti temporis tui, quocumque tempore cubitum ivisti, ut problema tuum vis ac somnus pejus custodias. (Si non potes videare tuas noctuae inclinationes excutere, somnum haberes perturbationis).

Elige tibi Victus ad auxilium Snooze

Viscera tua, sanitas et somnus qualitas directe connexa, investigatio ostendit. Et quod edis, magnum munus agit. Probiotici in cibis sicut yogurt, kimchi, et olera fermentata somnum qualitatem emendare possunt, investigatores dicunt. Et prebiotici, qui cimices nostri ventris indigent ad vigendum et in cibis ut porri, artichokes et cepe sunt, somnum promovent et etiam a accentus, investigationes praevias inuenit. Hos cibos fac partem diaetae tuae ut accentus et quaestiones tuas occupare.

Et hoc scito: Reparativum zs a iure edendi questus es etiam ventrem tuum proderit. Sanior somnus tuus, melior et magis varius ventrem tuum microbioma est, secundum recentem studium e Nova Universitate Australi in Florida. (BTW, hic quid habes in somnis quarentenam.

Figura Magazine, October 2020 exitus

Review for