Quam prohibere vis adductus Overthinking, secundum mentis Peritorum

Contentus

• Vinculum inter accentus Overthinking et adfectus
• VII Vias ad subleva Suspendisse ac Overthinking
• Distract te
• Perspective tui quandoque
• Practice esse praesens
• Constituere exercitatione
• Occlusis-oculus ustulo
• Crede ventrem tuum
• Solum fac id
• Review for

In lento pice softball, ictum emere non potui. Vespertilio adstare, opperiri, parare, et pilam parare. Etiam ac dictum lacus. Cerebrum meum et omnes eius inclementias instigandos satagebat insitum meum.

Vix solus sum qui cum labore supercogitando luctatur. Quisque facit. Re quidem vera, investigatio ostendit cerebrum tuum constanter futura praevidere conatur, quod futurum est anticipare. In caveman temporibus, hoc significatum ieiunium praesagium quod leo erat verisimile sequens gregem antelopes cursus, sic abesse. Hodie significat salubritatem cuiuslibet item in quattuor paginae popinae menu agitatam ante eligeremus unam partem aequam delectamenti et victus amicabilis vel atrox super iustis verbis lepidis tendere in Facebook in exspectatione iudicii centenis hominibus. Cogita sabotage-tuum instinctum praevaluit et mox accentus campester scopulorum, ut multo difficilius ad tuas metas perveniat.

Odds etiam de praeteritis experimentis ac iudiciis doles. (Uh, Idem.) Sed dum aliqua meditatione propria te superesse et vigere adiuvat, nimium potest te capi et oppressum sentire. "Cum accentus supercogitans, circumire et circumire in ansa pro progrediendo et solvendo problematum", explicat Lori Hilt, Ph.D., adiutorem professoris psychologiae in Universitate Laurentii in Appleton, Wisconsin.

Vinculum inter accentus Overthinking et adfectus

Mulieres solent esse overthinkers. Exempli gratia, 2002 meta-analysis suggerit feminas esse 42 percent magis verisimile ruminare quam viros cum sentire descendit. Hoc potest esse, quia mulieres eorum affectibus magis negleguntur, et tentant rem difficilem intellectui eorum quae eis causantur. Singula inclinatio ad cogitandum etiam coniungi potest quomodo evectus es. Parentes critici habentes te ad id faciendum constituere possunt, fortasse quia tales matres et patres nimium accentus circa errata conantur, secundum investigationes in lingua publicatas. Acta abnormes Pueri Psychologia.

Quamcumque causam overthinking quisque referre potest. "Plurimum tempus agimus de praeterito vel futuro," inquit Hilt. "Maxime difficile est esse in praesenti tempore. Mentes nostrae semper currentes sunt."

Sume problema tardum picem meam: defectum pila feriendi potest considerari "compressio sub pressura", ut auctor Sian Beilock, Ph.D. Choke: Quid secreta cerebri Revelata de questus Ius cum habeas. Cum nimium tempus ante peragendum habes, mens conscia quid debet esse reactionem insitam occupat et omnem actionem vel solutionem possibilium aestimat donec veribus et fadibus, Beilock exponit. "Inclinamus cogitare multum temporis utile esse et operam dare bonam rem esse, sed saepe occasionem erroris addit et agendi rumpit", inquit. (Related: quomodo agere euismod Anxietas et Nervi Ante genus)

Similiter infinitos quotidie electiones dispensando (quod super Instagram participandum est; quae ex tuis 100 cotidianis electronicis ad salvandum, delendum vel respondendum est; uter ex millibus spectaculorum et pellicularum Netflix ad speculandum) pervenire possit in via, cum an. magni momenti consilium pops sursum. Id quod omni tempore eligendum est, sive ad gymnasium sive dormiendum dicis — aliquid virtutis tuae temperas, quae temperantiam tuam minuas. Hoc phaenomenon est notum lassitudine sententiae. "Cum eam habes, optionem default accipere es quia facilius est", inquit Roy Baumeister, Ph.D., psychologus socialis in Universitate rei publicae Floridae et co-auctor libriWillpower, maxima humana virtus reperientes. Etruscum iubes quod nimium oppressus es cogitare quid ad cenam faciendam, aut emisti instrumentum sumptuosum quod elatum es per comparationem shopping. (Related: 7 Res quas nesciebas de voluntate tua)

VII Vias ad subleva Suspendisse ac Overthinking

Pulchra linea est inter cogitandi constructive et in toxicam cogitationem spiralem lapsus. Clavis est posse obsistere obsidendo super quicquid tibi molestum est ac movere ad problema solvendum vel solum dimittere si nihil potes facere. Conare hae apices cum caput tuum ab accentus overcogitando contorquetur.

Distract te

Cum mens tua easdem cogitationes replicat atque iterum, te distrahe. Exempli gratia, quotienscumque incipis ruminare de quare non potes transire tuum ex- tionem, elicias succum delicium pomi maturi rubri vel, melius adhuc, Zac Efron abs. Loco in infinitum dividendi quomodo bulla tua novissima propositis increpavit, egredere et vide ridiculam pelliculam cum amicis. Investigationes editae in ephemeride Morum Research Therapy docet homines, qui in positivis vel mediis cogitationibus vel actionibus refocere possunt, minus tristes esse quam illos qui ruminare perseverant. Postea cum laetiore animo es, cum solutionibus et agendi ratione operari potes. (BTW, via recta est ut sit eu.)

Perspective tui quandoque

Cum in tuis propriis quaestionibus omnino baptizatus es, difficile erumpere est. Quin simula te amici auscultare molestias, ac deinde consilium dare quid facto opus sit. (Nonne tu tuam bestiam vexare quid animo, recte?) In studiorum serie, Ethan Kross, Ph.D., psychologus in Universitate Michigan in Ann Arbor, Michigan, invenit cum agere observator tui, minus motus es circa problemata tua, sanguis tuus inferior est, et meliore modo es, etiam post dies. Prospectus tui mutans actualiter cogitationes tuas et physiologiam mutat. Plus—quis scit?—you might come up with a smart solution or two once you stop stress overthinking.

Practice esse praesens

Faciens brevem quidem sessionem mentis meditationem mentis — in praesens tempus convertens animum ad spiritum tuum reducens et ad id reducens, quoties mens tua vagatur — adiuvari potest ruminationem reducere secundum inquisitionem. Si genus sedentem non sis, cyclum aut saltationem sume et in motibus tuis incumbe. "Omne quod ad praesens animum tuum erudit, prodesse potest ut mentem tuam ab errore ad praeteritum vel de futuro cogitando custodiat", inquit Hilt.

Etiam utilem esse ad bravium oculos tuos custodies. Viscera tua confidens et omnem ultimam possibilitatem neglectis adiuvari potest cum luctatus es cum accentus supercogitans ad magnum decisionem pertinentis, ut domum emat vel officium oblatum recipiat. "Non semper melius est habere plura electiones", inquit Beilock. "Quaedam investigationes ostendit quod cum homines nimis multae optiones habent, eis non admodum contenti sunt omnibus".

Constituere exercitatione

Ne decreti lassitudinem tollas e vita tua consilia pidly. "Est consilium Praeses Obamae ut eandem litem cotidie in officio gereret ne suam industriam minora iudicia faciens" dicit Baumeister. "Eadem ratione nonnulli mane usitatum habent, idem ientaculum edunt, eandem viam ad operandum et cetera capiunt. Non vis utere potestate tua in mundano gradu decernendi, vis ut eam maioribus. (Sed memento, interdum utile est exercitationes tuas concutere.)

Occlusis-oculus ustulo

Accipe tuum zzz's saltem septem horas in nocte. "Si somnos et ientaculum bonum habeas, diem incipies cum copia virtutis", inquit Baumeister. et quod fuels vos decernitis sine sensu cumulatur. Sed quid si dormire non potes quod pesky cogitationes in circulos currunt in cerebro tuo? Animi institutio adiuvat hoc genus vis nimiae cogitationis. Conare respirationem tuam intendere, retro computare, vel carmen in capite tuo cantare ut mentem tuam compescas, et te in somnis quies, dicit Beilock. (Related: III Breathwork Techniques quod potest adquirere salutem tuam)

Crede ventrem tuum

Cum a die tuo momento reddis, miratus si recte feceris vel dixeris, vel anxius de futuro, confide et consule ab aliquo te suspicere et confidere, ut parens, raeda, vel matrona. Dum utile est ut aliquem tibi radicantem habeas, fausta suavitas idem boost praebere potest: In studio Germanorum golfers qui pilam "felix" golforum dederunt et narraverunt alios perquam bene egisse cum ea pilam multo meliorem quam qui id aliud vacabant. Item, cum es contemplator curriculo mutationem et frendens super omnia quae poterant errare, fidem habens quod tibi omnia iusta operantur subsidia, subsidia quaedam pressionis quae ex affectu provenit, quasi in omni tempore compos sis.

Solum fac id

Sive globum ferire sive assignationem operis saxum conaris, noli habita. "Sicut incipe consilium potius quam exspectationem et cogitationem de omni parte" Beilock commendat. "Focus in eventum, unum propositum assequi cupis. Quod impedit animum tuum ne vagor ad cetera omnia quae attingunt in agendis tuis". Id est, non putes. (Sursum Next: XI Victus quod potest levare vis)

Review for