Corporalis operatio Burning pauciores calories quam putes, dicit Novae Research

Contentus

• Review for

Sapientia conventionalis (et tua smart vigilia) suggerit ut operans adiuvabit ut paucos plus calories ardeas. Sed nova investigatio id non exacte suadetut simplex.

Studio editum in Current Biologia deprehendi, si exerceas, corpus tuum actu pauciores calories in reliquo diei ardere quam exspectandum sit - specie circiter 28 percent minus.

Opus est aliquo more details? Aequi.

Ad hoc studium, investigatores notitias ex adultis 1,754 enucleatae, intuentes speciatim quot calories in baseline incenderunt (alias sumptus energiae basalis vel metabolicae basalis, quae est numerus calories corpus tuum ad munus simpliciter indiget) et quot calories interdiu ardebant. Investigatores deinde metabolicam suam ratem basalem ex altiore calories incensam detraxerunt, et significaverunt quot calories homines ab exercitatione et actione generali ardebant (ut ambulare, operari, etc.). Figura illa tunc erat numerus calories qui populo comparabatur scientia incenderunt (iuxta formulas receptas communiter pro calorie adustione aestimandas) innixa in expensis energiae basalis et quas operationes et workouts eo die fecerunt. (Related: Quid intelligere debes de Exercitatione et Calorie-Bum)

Dum omnes facultates metabolismi et calorie-ardentis leviter diversae sunt, investigatores invenerunt, altiore tantum circiter 72 centesimas calories quos homines ab exercitatione et actione generali urebant, quae in extra calories eo die ardebant. Non est quod eorum workouts "non numeravit", sed potius corpora eorum "compensavit" pro aucto exercitationis conatu, reducendo impensas basales cum activae non essent, ergo pauciores calories quiescebant. (FYI, saltem 30 minuta mediae corporis actuositatis per diem commendatur pro adulto mediocris, iuxta Mayo Clinic).

Exempli gratia, dicamus tua impensa energiae basalis circiter 1,400 calories/diei, incendis circiter 300 calories in currendo 30-minute, et additis 700 calories faciens alia opera diei varia, sicut coctio, purgatio, ambulatio ac laborat. Secundum inquisitores consequitur, etiamsi scientia, 2. 400 totalem calories in diem incendisse debeas, tantum actu 1,728 calories ardere potes - 72 centesimas extimationis totalis.

Quid hoc fieri posset, etsi? Apparet hoc esse physiologicum insitum relictum ab superioribus diebus nostris wayyyy - ac totum nomen virtutis conservandae. "Profecto, talis recompensatio maioribus nostris adaptiva fuisset, quod industria cibi elevat poscit et inde tempus ad pabulationem deminutum est, cuius commoditates exposita ad praedationem reducendam possunt" scripserunt inquisitores. Et non solum res in hominibus. "Ac homines et animalia maiora operae impensae industriae respondere possunt in longum tempus reducendo energiam in aliis processibus impensam" conscripserunt.

Inquisitores etiam invenerunt compositionem corporis hominis (proportio corporis pinguis ad textus non pinguis) etiam partes egisse. In hominibus cum superioribus corporis moles pinguis, eorum corpora magis "compensare" ad vim conservandam et pauciores calories in fine diei comparatis illis cum inferioribus corporibus pinguedinis - in aliquibus casibus usque ad 50 cento minus. Inquisitores notant incertum esse quae sit causa et effectus: Aut homines tendunt pingues lucrari quod corpora eorum sunt meliores "vi compensatores"; or * corpora eorum melius fiunt "vi compensatores", quia plus habent corpus pingue.

Omnes illius gestus broadly> Multum est accipere si conaris pondus amittere vel computare calories alia ratione combusta (sicut disciplina certationis vel generis), sed pauca sunt memorabilia. Una est quod adhuc ardes calories cum laboras — et certus plus quam si toto die otiosus esses, inquit Albert Matheny, R.D., co-conditor SoHo Roboris Lab, Promix Nutritionis, et ARENA. Etsi prorsus non sit quantum in ostentatione antliae tuae ostenditur, adhuc excedens es ad meliorem valetudinem tuam, praesertim si cum sano victu actionem regularem tuam coniungis.

"Nemo hoc negabit quod exercitatio per se, quantumcumque corporis magnitudo, omnem causam et cardiovascularem mortalitatem et imbecillitatem minuit", dicit Jim Pivarnik, Ph.D., professorem kinesiologiae in Universitate publica Michigan. Aliis verbis, exercere potest auxilium tuum reducere periculum gravis sanitatis condiciones ut cor morbi, typus 2 diabete, et quaedam genera cancri. Ut taceam, ossa tua et musculos adiuvant confirmandos (quae adiuvat ne noceant), periculum deprime depressionis, et auge discidia quae diutius vivas. (Related: Maximus animi et corporis commodis operandi)

Scilicet, sensum efficit ut augere velis quod emeris tuis workouts. Si caloric ardens et pondus damnum propositum est, utilem est ut focus in exercitiis magnis musculorum coetibus utuntur, Matheny dicit. "Aliquando corpus tuum pondus sustinere potes, non sedens in machina, et motus multiplex iuncturam habere bonum est", inquit. Ut taceam, musculus plus urit calories quiescendo quam pinguis, sic plus musculi aedificando, corpus tuum ad accendendum magis calories etiam cum nihil agis (quamvis incertum est quomodo cum hac industria phaenomeni emendare possit. ).

Speciatim, Matheny suadet HIIT workouts facere, quae revera efficiunt si calorie output est propositum, inquit. HIIT workouts etiam provenire in aliquo nomine "effectus afterburn" vel excessus post-exercitatio consumptionis oxygenii (EPOC), quae dicit corpus tuum pergere calories post intensum exercitium (ut HIIT) ut redire ad baseline conetur. (Iterum, incertum est quomodo hic effectus possit inter se cohaerere cum quibus investigatores in hoc studio observarunt, cum non considerarent quomodo diversae workouts hae industriae recompensationis eventum mutaverint).

Exercitium etiam obliquam ictum in proposita ponderis iactura habere potest, Audra Wilson, M.S., R.D., dietitian bariatricam apud Salutem metabolicam et pondus damnum chirurgicum apud Delnor Hospitalis. "Potest animum tuum boost, qui aliquando prodesse potest hominibus qui tendunt ad edendum ad tolerandas condiciones stressful vel permotionis", explicat. "Potest emendare qualitatem somni, quae significat ne attingeres ad extra cibum ad industriam tuam erigere conari".

Wilson etiam momentum extollit efficiendi "alterius vivendi mutatio" ad salubrius comedendum et regulariter ad pondus damnum exercendum - ac potius in altiore sanitate. "Eunt haec duo passu", inquit.

Dum paulo pauciores calories in fine workout quam putes ardere, activum diuturnum morans praemia optima gloriatur - pro animo et corpore.

Review for