aestas Bummer's

Contentus

• Review for

Post imbrem et nivem, morbum temporis, et o-sic-tot menses intra tecta coacta es, plus es quam paratus es ad aliquod calidum iocum tempore aestivo. Sed antequam convenias primum natare vel vitta in prima illa hike, memento calidos menses etiam complures pericula sanitatis pro mulieribus activae afferre. Feliciter, multa praeventus bona tua esse potest, dum in aestatem parasti caput. Horum unumquodque inimicorum tempestates maxime impediendum est, plerumque cum minimo labore. Hic est quomodo aestatis calidae potatoes percutere.

Siccitatibus

"Dehydratio est unica principalissima salutis causa in aestate", inquit Christine Wells, Ph.D., professor emeritus exercitationis scientiarum in Universitate rei publicae Arizona. "Et bibendi humores solum respondetur." Committitur hydrandi de nocte antequam instituas ut aliquod exercitium velit facere: saltem 8 uncias noctis ante, et alia 2 scyphi (16 unciae) duabus horis antequam elaboras.

"Sudores rates duplicare possunt in ambitu calido, humido, ut mulier opus sit bis tantum bibere cum die calido agat", inquit Susan M. Kleiner, Ph.D., auctor. Virtus edendi (Humana Kinetics, 1998). Id significat deponentes saltem 18 calices humorum per diem, loco tempestatum minimum 9 calicum. Per tuam workout, refice cum 4-8 uncias singulis 20 minutis. Et cum domum redieris, satis bibe pro quod sudas, si libram aquae pondere in cursu perdis, repone sextario aquae.

Salinae tabulae inutiles sunt, inquit Wells. Sed ad intensam workouts plus quam horae, electrolytis opus est, sales qui corpus tuum adiuvant humores retinent. "Omnes ludi potiones electrolytes habent", inquit. "bibe unum quod tibi optimum sapit."

Calor lassitudinem

Extrema siccitas ad lassitudinem calefactionem ducit, commune malum utriusque athletae competitive et exercitatorum regularium. Si in die calido exerces et incipias dolorem sentire, nauseam, vel parum wooziam, quasi nimis celeriter surrexisti, subsiste statim, quiesce in umbra, et multum aquae bibe. Wooziness causatur per guttam sanguinis pressionis, quae ex sanguine eundo ad cutem — et non sufficit ad reliquum corpus tuum — ad temperandam temperantiam tuam conetur. Refrigeratio et quies sinit sanguinem tuum ire e cute tua in circulationem generalem, et rehydrando bibendo multum conservat volumen sanguinem tuum (quod sanguinem pressionem auget, ad normalem reddens).

Si haec eaque ignoras, periculum caloris, vitae imminens shutdown corporis systematis thermo-ordinationis. "Heatstroke fit cum sudorem desinis, frigora vel languida posside", inquit Wells. "Tunc est 911 tempus."

In aurem natantis

Commune hoc morbi aestivum est tabes in canali auriculae exterioris ex aqua bacteria-dives causata. Facile est egritudo: Dolor in aurem exteriorem versatur, et si auriculam trahitis, laedet. Auris quoque tua tumefacta sit et rubra.

Praeventionis medicina optima est, inquit Michael Benninger, M.D., otolaryngologiae princeps apud Henricum Ford Hospitali in Detroit. Si auriculam unquam ante natantem habuisti, pronus es ut iterum recipias. "Sic facito 50-50 mixturam frictione alcohole et aceto albo, et pone paucas guttas in unaquaque aure post natas", monet Benninger. Alcohol frictio siccat, et acetum acidicum bacteria infestam gignit. Si tabes aliqua usquam apprehendit, alcohol/acetum miscere potest, eam abortire si mature capias. Sed casus opust ut guttae antibioticae praescriptionis. "Si grave est, exhausto, et/vel auditus tuus decrevit, medicinae operam da", inquit Benninger.

Overuse iniurias

"Cum primum ver venit, plura videmus tendinitis, fracturae accentus, musculi trahere, et alia iniuriis accensus", inquit Lewis Maharam, M.D., praeses capituli Novi Eboraci in collegio Collegii Sports Medicinae. "Si hiemem non exerces, fac te in risum mollire, noli insilire." Quo magis nunc tempus tendere et vires disciplinas impendere, minus verisimile eris sidelined iniuria venientem Iulium.

pustulae

Plurimae pusulae fiunt ex calceis male decentibus, vel ex tibialibus sudore madefactis, cum umida, gravis textura cutem fricat. "Pone soccos e [fabricas sicut] CoolMax vel SmartWool", dicit Christine Welles. "Pululas prohibere possunt quia sudorem tantum non hauriunt."

Si iam pustula est, experire dolum cursorum distantibus: Goop Vaseline in loco molesto, tibialia et calceos indue, et carpe viam. Pedulus tuus sit gooey, at Vaselina frictionem reducet, et pustula non te irritabit. Si pustula levis est, band-aidum vel frustum moleskini vel cutis secundae (sine Vaseline) satis praesidii tibi praebere debet ut cursus, biking vel hiking permaneant.

Cum pustula formae resistunt stimulum pop it. "Hoc corpus fluidum solum normale intus est, et si pop, magis magis infectam esse" dicit John Wolf, M.D., praeses dermatologiae in collegio Baylor medicinae. Si operculum suum per se, eam mundare et cremorem antibioticam adhibere. Si tabes evolvatur, medico statim: Quia magnam partem cutis tutelae removent, pusulae altiori periculo currunt malas contagiones evolvere quam minores secare et abradit; si pustula infecta fuerit, protinus medicum vide.

Ferrum plantarum: venenum hederae, quercus et sumac

Hostes hikers et montes Eques, hae plantae scopuli sordidi causant quae duas hebdomades durare potest. Aestate vigent, fere ubique in Civitatibus crescentes praeter Hawaii, Nevada et Alaska (venenum hedera in California non crescit, et rhus tantum in civitatibus orientalibus invenitur). Quia tantum magnitudine et colore variant undecumque in regione nascuntur, venenum quercus et hedera facile cognosci possunt. Optimum est igitur quodvis fruticis vel vitis cum tribus foliis in uno trunco ​​simpliciter cavere. (Memini veteres vidisse, "Frona trium, sint.") Venenum rhus habet geminas, acuminatas, Frondes, interdum albidas bacas virentes. Novum cremor super-contra-cum vocatus IvyBlock adiuvat ut olea plantarum a cute absorpta sit, ideo experimentum valet si scias te prope has esse plantas.

Si putes te tetigisse vel quercum, hederam vel rhoeam, faciem tuam non tangas, alias partes corporis, vel etiam alios homines, quia herbam oleam quae temeritatis causa posset expandere. Ire domum et omnia loca exposita cum sapone et aqua calida contere; deinde vestimenta tua lava. Si scabiem enucleare temerarium, te ipsum tracta cum frigido, humido comprimente et cremore hydrocortisonis super- occurro ad tumorem et psoras pugnandum. "Si casus notabilis est - ubi multum temeritas corporis tui diffunditur, praesertim in facie vel prope oculos tuos, vide medicum", inquit Lupus. "Potes cortisone oris opus."

Frigore ulcera / febricitantem pusulas prohibeant

Patefacio ad solis lucem facit ut excandescunt ulcera oris sordidi haec pusilla. Id est quod radii UV cum frigore valde virus sopitam agunt et eam reactivate causa sunt. Labia tua semper lita cum resina labrum continens sunscreen. Si ulcera aut pustula febris sumas, balsamo linitam retine, et solem evitare, donec abierit.

Sunburn

OK omnes scimus quam magni momenti sit, sed non fere satis sunscreen actu utimur: Tertia pars hominum qui foris tempus terere non possunt. Interim Americana Academia Dermatologiae tradit melanoma - quod saepe cum expositione solis coniungitur - constanter augeri, affirmans circa 7,300 vitam in MCMXCIX Americanorum.

Nunquam caput foris sine latiori spectri vestimento liberali (sculpis tam UVA quam UVB radiis) sunscreen solis saltem SPF 15. "Applica illud XXX minuta antequam domum exeas, ut cuti tuum alligetur", inquit Lupus. "Et si sudare vel natare incipies, utere sunscreen resistente aquarum, et singulis horis binas reddas". Item, limitare solis expositionem per schedulationem veli exercendi ante 10 a.m. vel post 4 a.m., ad vitandum radios potentissimos.

Si neglegens fuisti de applicando sunscreen, dolorem solis aestu prohibere potes si celeriter agas, sumendo ibuprofenum vel aspirin statim. "Quia solis aestu sex ad octo horas ad plene explicandum sumit, multum ruboris et doloris sistere potes antequam haec sumendo inceperit. Ambo obstruunt prostaglandin chemicum quod solis aestus enucleat", inquit Wolf. Commendat etiam balneum tepidum, non calidum, quia irritatam cutem accendet, tetrico oatmeali, bonam cutem leniorem. Et si soles enucleare, qui scabiem accipit et radere incipit, Lupus dicit accipere Benadryl, quod scabiem sedabit.

Novum Vaccinum pro Lyma Morbus

Vere et aestate densae sunt silvae cum nova seges ricini pullorum pruritu pro corpore calido. Et si cervi ricini sunt vel ricini Pacifici Coast nigri pedibus, possunt bene morbum Lymam portare. Quamvis non exitiale sit, hic morbus debilitare potest: Symptomata, quae multum variant nec possunt apparere nisi post hebdomades post morsum, includunt temerarium "oculum taurinum" (vel ad locum morsum vel alibi), febris, dolet; infrigidat et increato fere duobus mensibus, arthritis inveterata. (Est experimentum sanguinis ad deprehendendum Lymam, sed non semper certum est).

Bonum nuntium hominibus qui regiones morborum in Lyma habitant (Orientalem Coast, Minnesota, Wisconsin et California maritima septentrionalem) vaccinum introductum est in 1999. Vaccinum non est efficax donec tres ictus habuisti - plerumque per annum, licet quidam doctores illud in semestre schedula dant. Interim vestem leviculam, rotundam, nigram ricini post singulas ungulas inspicias. Centra pro Morbus Imperium admonent utendo insecto abhorrens in quo DEET. (DEET sola est chemica quae efficaciter ricini custodit, et CDC id securum censet dosibus expressis in packaging abhorrentis.

Si ricinum insitum inveneris, diligenter extrahe forcipe et vulnus antiseptico munda. Si temeritas incidit, antibiotica graviora symptomata ne enucleentur. Si mane deprehensus est, tres ad quattuor septimanas indigebis antibioticae oralis sicut amoxicillini. Si paucis post septimanis deprehensus est, penicillinis ictibus per quattuor septimanas opus est. Quia antibiotica minus valida sunt, semel morbo adprehensa, aliam rotunditatem oralis vel infusi requiris.

Resources

Legere: The American Red Cross Primum Aid & Salutis Libri (Little Brown, 1992); FastAct Pocket Primum auxilium Guide (FastAct, 1999); The Idiot Guide ad primum auxilium Basics (Alpha Books, 1996); Quod exteriora vinctum deserti primum auxilium Libri (Lyons Press, 1998); American Medical Association Pocket Guide ad tumultuarios primum auxilium (Random House, 1993). Vide: Americanae Red Cross situs interretialis, www.redcross.org, et Consociationis American Medical inter situs, www.ama-assn.org/.

Review for