Tabata Workout cum Exercitiis Nusquam vidistis Ante

Contentus

• Iter II-ad-I Salis
• Medium Burpee cum Latus-ad-Latus Salire
• Rotating Lunge SWITCH
• Latus-ad-Latus tabulam Shuffle
• Review for

Adde consueta workout consuetudinis? Flectendum cum his quattuor exercitiis singularibus ab exercitatore Kaisa Keranen (@KaisaFit) et senties te esse motum novum incendium. Iacta in workout solitam sicut burnout circum, aut ea sola ad totius corporis workout utere. Quam? Tabata: Singulum motum pro 20 secundis praestare, deinde pro 10 secundis requiem. Bis bis quater ut sudantibus, celeriter. (ICYMI hae sunt basics Tabata scire debes.)

Matre uti potes ut te per haec quattuor movet, sed necesse non est - pulchritudo huius corporis ponderis Tabata workout est ut usquam, quisquam. (Hooked on Tabata adhuc? Coniunge nostra 30-die provocatio Tabata, ab ipsa Kaisa fabricata.)

Iter II-ad-I Salis

A. Committitur stans in tergo sinistro angulus mattae cum pedibus simul. Inclinata arma et saliunt ad dextram et ad dextrum latus, matta in dextro tantum pede.

B ad. Confestim salit ad sinistrum latus ac sinistrum utrobique pedibus accedens. Repetere, subsultim et dextrorsum (exposito pede dextro tantum) ac deinde ad sinistrum (utroque pede appulsum).

C. Idem agit, eundo retrocedit.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds. Pro quolibet statuto, alterno, a quo incipis, et quo uno pede exponis.

Medium Burpee cum Latus-ad-Latus Salire

A. Satus stans cum pedibus in fronte mattae. Flectere genua leviter ut ponere palmas pronus in area pro pedibus.

B ad. Pedes Salire retro et ad latus dextrum mattae, deinde inferius in impulsum est.

C. Pedes retro in saliunt ad manus, deinde pedes saliunt ad latus sinistrum mattae, et in inferiore sursum impellunt. Perge alterna latera.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds.

Rotating Lunge SWITCH

A. Satus stans in centro storea sinistrorsum versus, pedes simul. Salire in pulmonem dextrum, utrumque genua ad 90 gradus. Continuo crura saliunt et transibunt, laevo crure tundo exponunt.

B ad. Statim salire et flectendum est ad dextrum pulmonem, dum quarta pars ad os frontis mattae facit. Salire et vertas ad sinistrum crus pulmonem.

C. Statim salire et flectendum est ad dextrum pulmonem, dum quadrantem facit ad dextram lateris faciem mattae. Salire et vertas ad sinistrum crus pulmonem.

D. Statim salire et flectendum est ad dextrum pulmonem, dum quarta pars ad os frontis mattae facit. Permanere alternae pulmones et a sinistra ad centrum et dextra ad centrum conversus.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds.

Latus-ad-Latus tabulam Shuffle

A. Satus in altam tabulam positio ad sinistram partem mattam. Manens in assere duos gradus ad dextram sume.

B ad. In alta tabula consiste, deinde ad caelum brachium dextrum leva. Retro palmam pone in terra, ut redeas ad altam tabulam.

C. Deinde sume duos gradus ad sinistram, et leva ad caelum brachium sinistrum. Perge tergiversantem a parte ad latus et retorquens in latus trabis.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds.

Review for