Hoc Textbook Workout probat vere Get Creative cum domi Equipment

Contentus

• Textbook At-Home AMRAP Workout
• Jus RECUMBO cum Halo
• Sede-Up Rotatione
• Vivamus in inversa Lunge Salire SWITCH PB
• Cavum tene Book Pass
• GRAVIS GRAVIS
• Review for

Hac in re in vita tua quarentenam socialem-abstantem, domi tuae workouts incipiant aliquantulum repetita sentire. Feliciter exercitator unus est qui multum scit de cogitatione extra cistam cum adveniens adhibendis quae in manu habes pro instrumento: Kaisa Keranen, aka KaisaFit, auctor est virialis latrinae chartae workout et regina addens sagacitatem omni exercitio. . Et iterum illa cum hac astuta exercitatione quae nihil magis utitur quam libro gravi — putat: gravem illam chemiam textam e collegii vel novi libelli Crissy Teigen.

Cape librum electionis et hos sequere ex Keranen pro domi workout quod revs cor tuum dum bracchia, crura et nucleum confirmans, dum etiam stabilitatem ponens. Keranen apicibus etiam praebet ut incendium (vel deorsum, si opus est) praebeat, ut iter tuum e gradu tuo eligere possis. Noli timere, variatio provectioris exercitationis experiri - tantum eam revocare si bonum non est sentiens.

"Nunquam scis quid corpus tuum possit facere, nisi id experiaris", inquit Keranen. "Freque temporis invenio corpora nostra nos imprimere. Cum per workout, memento audire corpus tuum - scit quid sit optimum." (Related: Conare Bob Harper scriptor domi AMRAP Workout pro Velox sed efficax DEFUNCTORIUS)

Quomodo facitur: Exercitium unumquodque infra pro unoquoque minuto fac, deinde a summo per tres orbes totalem pro 15 minuta workout repete. Fortem formam tene quantum potes, quantum potes, complens tot reps quot potes intra unum-minutum ser. Requiem LX seconds inter volventem.

Quid opust; Grave librum et mattam, sed haec omnia plena corporis exercitationibus facere potes modo etiam corpore tuo.

Textbook At-Home AMRAP Workout

Jus RECUMBO cum Halo

A. Initium stans pedibus latioribus quam coxae-latis distantibus, digitis leviter acuminatis, librum ambabus manibus ante te tenens.

B ad. Inferius descendit in sumo salaputium, genua vestigia pedum et pectus alta.

C. In imo sumo salaputium affer librum usque ad caput dextrum et supra, in motu circulari, a laeva parte pro aureola descendens.

D. Perge tenens sumo salaputium, sicut aureola itera, ascendens ad laevam et supra caput, et librum retrahens a dextro. Pedes corrige stare retro, ac repetere.

Exerce tip: Sententia bona in illo salaputium per aureolam? Concrescunt inferiora, ut femur et glutinat altius ardere. Et respirare noli oblivisci!

Sede-Up Rotatione

A. Satus super dorsum tuum humi vel matta, genibus flexis et pedibus plantatis, librum vel pondus ambabus manibus ad pectus tenens.

B ad. Sede donec pervenias circa angulum 45-gradum et corpus superius ad dextrum rotato, librum ad latus dextrum percusso.

C. Deinde superius corpus ad sinistrum gyratur, librum ad latus sinistrum percutiens.

D. Redi ad centrum et inferiora retro usque ad solum, deinde repete.

Exerce tip: Si hunc motum facile opprimis, calcitras de pavimento tolle, et sedentem fac et e scapula detorques.

Vivamus in inversa Lunge Salire SWITCH PB

A. Incipit stans in pede dextro, tenens librum ambabus manibus ad pectus tuum.

B ad. Servans corpus in una linea recta, pectus inferius versus pavimentum, sicut crus sinistrum extendit et post te elevat, et bracchia extendunt ante te in scapha; genu dextro leviter inflexo.

C. Pelle per pedem dextrum, ut redeas ad stantem, genu sinistrum incessus et usque ad pectus et librum ad pectus reducens.

D. Deinde, pedem sinistrum in pulmonem reduxit, utroque genu flexo 90 graduum.

Ej. Deinde per pedes tuos impelle ad saliendum, pedes mutando in aere, et appulsum pede dextro retro in ictu, utroque genu flexo 90 graduum.

F. Pedem dextrum ascendens, genu ad pectus ferens.

G. Vivamus pede sinistro stans, dextrum protensum et post te elevatum et bracchia anteriora extensa.

H. Repetere e diverso ictu pede pede retrogrado, et ad terram saliendo pede sinistro dorsi et latera alterna perseverem.

Exerce tip: Non jam salit tuus? Eliminare salit et pro, accede et retrorsum in adversa pulmone ad flectendos pedes tuos.

Cavum tene Book Pass

A. Satus super dorsum tuum iacens, librum ambabus manibus tenens, bracchia supra caput extendunt, cruraque extensa, bracchia, scapulas, humum crura tollunt.

B ad. Sede, ferens brachia ad genua et ad genua ad pectus, et pone librum in tibiis.

C. Bracchia et crura iterum extendunt et sensim ad pavimentum inferiora sunt.

D. Sede, bracchia ad genua et genua ad pectus ferens, hoc tempore librum manibus arripientibus.

Ej. Tardius retro deorsum, libro venit supra caput, et repete, movens librum a manibus ad crura et vice versa.

Exerce tip: Propositum tuum est lentum ire et exercitium superexercitium servare — quod provocationem magis quam gressum promovebit.

GRAVIS GRAVIS

A. Incipit stans pedibus circa coxam- latum seorsum, librum ambabus manibus supra caput tenens.

B ad. Utroque pede currentis circiter ter.

C. Deinde genu dextrum in ad pectus, arma deorsum movens ad librum obviam genu.

D. Recede et supra caput arma.

Ej. Itera genu pellere cum sinistro genu movens ad pectus, arma deorsum movens ad librum obviam genu.

F. Recede, et caput refer bracchia, repete resilit et genua alta.

Exerce tip: Hic tuum est casus movere quantum potes! Pedes celeres tuos custodi, et corpus procerum ad maximum emolumentum lucrandum.

Review for