V Rerum Ego numquam cognovit Quisque Donec factus sum a CrossFit Trainer

Contentus

• 1. Mortificatio est "Regina omnium levorum".
• 2. Sex unciae re gravia accipere possunt.
• 3. Mobilitas coxae mobilitas sola non est res.
• 4. Non pudet scandere.
• 5. Vires mentis tam magnae sunt quam vires corporis.
• Review for

Audivistis iocum: CrossFitter et vegan ambulare in bar… Bene, reus ut obicitur. Diligo CrossFit et quisque me dignum mox novit.

Mea Instagram litterato cum imaginibus post-WOD inflectit, vita sociali mea circum volvitur cum elaborare cogito, et sicut diurnarius valetudinis et idoneitatis, felix satis sum scribere de CrossFit operandi occasione. (Vide: De Beneficiis Salutem in CrossFit).

Ita naturaliter volui discere quantum de lusus idoneitatis functionis quam maxime - quam ob causam certificationem raeda CrossFit meam obtinere decrevi (specialiter CF-L1).

Habens meum CF-L1 non subito significat me Divitem Froning, quattuor temporum CrossFit Ludi Champion et conditor CrossFit Mayhem in Cookeville, Tennessee. (Read: Quare Rich Froning credit In CrossFit) Immo CF-L1 certificationem significat me scire quomodo ad novem motus fundamentorum CrossFit raeda, quomodo ad cognoscendos mechanicos non tutos et corrigendos eos et instituendum aliquem in quovis gradu congruentiae utendo CrucisFit. methodus.

Coaching a CrossFit class numquam finis meus fuit – simpliciter volui scientiam meam turpis ut athleta et scriptor emendare. Hic, quinque res de idoneitate didici quod antea nesciebam, quamvis longam historiam ut congruentiae summae junkie. Optima pars: CrossFit facere non debes ut has tidbitas invenias utilias.

1. Mortificatio est "Regina omnium levorum".

"De vita mortifera praepollens in sua simplicitate et impulsu, dum unica est in sua capacitate ad augendae virtutis caput", in Seminario praeceptores repetuntur. In resonant conditoris CrossFit, scriptoris Gregis Glassman, qui olim dixit motum suum OG nomine reverti — "salutem" - ut plures homines ad perfectum motum perficiendum hortarentur.

Dum nescio quis, qui motum compositum actu "saltatis" vocaverit, quidam deadlifts Tata muneris Opportunitatis vocant. Nunc ego (in nutu feminism) Reginam omnium levorum voco.

ICYDK, the deadlift literally, just involves picking something up off the ground safe. Cum variae sint variationes, omnes poplites tuos, quads, nucleos, dorsum inferiorem, et catenam posteriorem confirma. Plus, motum imitatur quem agis omni tempore in vita reali, sicut quod primum Amazonem sarcina super terram levare vel infantem vel catulum levari. Ita memini-Ron Burgundiae vox -deadlifts sunt quaedam magnae paciscor. (Related: How to Facere Conventional Deadlift with Propri Forma).

2. Sex unciae re gravia accipere possunt.

PVC fistulae - yep, fistulae in plumbo et inficio communiter adhibitae sunt instrumenti stapulae in CrossFit. Fisulae hae, quae in longitudinem trium ad quinque pedes caedere solent, fere 6 uncias appendunt et athletae fermentum et perfectae barbellorum motus exempla adiuvant (vide exemplum exercitationis PVC fermentum hic). Theoria: Satus cum fistula 6-oz, perfice motus ettunc " pondus add.

In Seminario, quod sensimus horas exercentes humerum ad caput urguere premunt, inprobus, deadlifts, supra caput salaputium, et salaputium rapiunt utendo fistulae PVC tantum. Testari possum musculos meos magis fatigatos in workout (et postridie vehementius) cum fistula PVC utentem plenam extensionem motus quam soleo cum gravioribus ponderibus et minore motu.

Linea ima: Dum extollens pondera gravia habet tons beneficiorum, noli parvi pondera et repetitiones altas tollere. Lucem procedens dum acriter movens habet etiam perks.

3. Mobilitas coxae mobilitas sola non est res.

Cum abhinc duos annos CrossFit incipiens, laboravi laboravi barbell salaputium meum emendare. Quia putavi posse meum humilem salaputium consequenter stricta poplites et sede-omnis-dies vivendi, conatus sum yoga mensem ad leniendum arguta coxis. Sed etiam additis yoga ad praxim meam (quando coxis modo mobiliores erant,) dorsum meum salaputium adhuc subpar erat.

Evenit, mobilitas talus rea est inter me et PR. Inflexibiles vitulos et funiculi calcanei calcaneum facere possunt e terra in salaputium, qui extra accentus super genubus et dorsum inferius ponere potest, abice stateram, et exercitium plus quad-dominantis quam glute- nerationis et neruorum fac. -dominant. Hactenus de persici quaestus. (Rectum est hic: quomodo infirmae Tarsi et Pauperes Tarso mobilitatem possunt Impact reliquum Corpus tuum)

Sic, ut gravius ​​plurimum e motu et salaputium gravius, in talo meo et vitulo flexibilitatem facere coepi. Nunc globum pedis mei ad pilam lacrosse capio ante workout et spumam vitulos volvunt. (Mea sententia? Conare haec tota-corporis mobilitatem workout servare te, iniuria, liberum ad vitam).

4. Non pudet scandere.

Scandere est CrossFit-loqui pro modificatione workout (sive onere, celeritate, sive volumine) ut tuto absolvere possis.

Certe audivi varias meas CrossFit carrucas garrire de scalis in praeterito, sed honeste semper cogitabam, si ego.posset perfectam workout ad praescriptum pondus, debeo.

Sed erravi. Immo, ego numquam debet esse quod definit pondere uteris in WOD vel aliqua workout. Postridie eius diei propositum erit, postridie — non ita graviter, ne gravius ​​laesus sit, ut requiescam diem habeas. Quia radere potes per motum, non est tibi ius electionis; retro scandendum (sive quod pondus tuum minuit, genua in impulsum demissa, vel in paucas repagulas requiescens) adiuvare potest te tuto manere, animo confirma, et postridie ambulare actu. (Related: The No-Equipment Bodyweight WOD Yu usquam)

5. Vires mentis tam magnae sunt quam vires corporis.

"Sola res inter nos et bonam notam consistit infirmitas mentis." Hoc illud est quod socius meus CrossFit dicere solebat ante certamen WOD simul fecimus. Tempore, hyperbolen excutere vellem, sed revera non est.

Fiducia et ludus mentis fortis non adiuvabit te aliquid facere quod non es corpore capax - sed esse in statu mentis iniuria cum aliquid insanum grave levas vel altum pressum statutum facere potest certum impedire facultatem tuam plene ostendere in eo workout. (Ecce prorsus quomodo Jen Winderstrom se per workout lenta ac psychs se extollere loquitur).

Donec in Seminario baculus nobis occasionem dedit experiendi strictum anulum musculi, quod percepi quomodo verum sit. Id numquam movere potuit. Et surrexi anulis, et clamavi voce magna: "Hoc facere possum", et tunc feci.

Glassman olim dixit: "Maxima aptatio ad CrossFit fit inter aures". Evenit ille (et mea CrossFit particeps) utrumque rectum.

Review for