Cur curare de spina Thoracicae Mobility

Contentus

• Quid est Spina Thoracica?
• Cur Spina Mobilitas Thoracicae momenti est
• Habesne Poor Spinam Thoracicam Mobilitatem?
• Quomodo emendare thoracicam spinam mobilitatem
• Review for

Si umquam idoneitatem generis sumpsisti quae flexionis vel tortuosas requirit, casus audisti magistris "spinae thoracicae" vel "T-spinae" mobilitatem laudant. (Loquens magistri locutionum amant, hic est quid novi de catena tua posteriori).

Hic, periti communicant ubi spina thoracica specie est, ubi sita est, quare mobilis esse debet, et quid efficere ut possit.plus mobile, quia, vastator erectus, certo debes.

Quid est Spina Thoracica?

Ex nomine, verisimiliter scis spinam thoracicam tuam in tuo (tympani volumine placere). Tua columna spinalis tres sectiones habet (cervicalem, thoracicam et lumborum), et spina thoracica est sectio media in dorso superiori tuo sita, incipiens a basi colli et usque ad ventrem, explicat Nichole Tipps. -certified personalem lanistam et educatorem cum V Shred.

Musculi vertebrae addicti in ea regione spinalis et longissimus vocantur. Hi sunt primi musculi, qui in te recta steterunt adiuvantes, statuam rectam tenent cum sedent, et - praesertim - spinae columnae tueantur, explicat Allen Conradus, D.C., C.S.C.S. doctor chiropracticae apud Montgomery Comitatus Chiropracticae in Septentrionali Wallia, PA.

Cur Spina Mobilitas Thoracicae momenti est

Cum spina thoracica optime operatur, te permittit ut in omnes partes radicaliter moveatur. "Mobilitas et motus suus, flexus et tortuosae aedificatur. Flexionem, extensionem, et rotationem constituit" explicat Medhat Mikhael, M.D., dolor administrationis specialist pro Spine Health Centre in Memorial Care Orange Coast Medical Centre in Fons Valle, California. Id est quod sinit te ut basically omnes motus quos in communibus actionibus uteris tuto exsequaris.

Molestum est, hodie sellularia vivendi ratio se praebet ad spinam thoracicam mobilitatem reductam. "Sicut pleraque in corpore, hoc est "si non uteris eam perdis" missionis", explicat Dr. Mikhael. "Defectus spinae thoracicae mobilitatem significat quod spina lumborum, pelvis, umeri et musculi circumiacentes omnia compensant ut te moveat quomodo movere vis". Diu terminus, illae compensationes absolute iniuriam ducere possunt. (Vide: Mobilitas fabularum debes ignorare)

Si mobilitate spinae thoracicae cares, iniuriae periculum est spinae lumborum — pars spinae tuae in humili dorsum — maxime alta est. "Spina lumbalis est stabilis servare nos nec multum movere intelligitur", inquit. "Itaque cum his articulis mobiles non sunt, coguntur esse mobiles, ton premunt orbes in inferiori dorsi." Consecutiones fieri possunt: ​​inflammatio, degeneratio, vel discorum herniatio, communis dolor humilis dorsi, fracturae compressio, nervorum distentiones, et nervus spinalis iniuriae. Yikes. (Curious si semper bene est habere dolorem inferioris dorsi post workout? Hic medicus tackle est quod Q).

Pericula non ibi subsistunt. Si spina thoracica tua mobilis non est, quolibet tempore motum supra caput habes, umeri tui propter mobilitatis defectum non faciunt, explicat Dr. Mikhael. "Si impinguationem humeri vel inveteratam humerum et collum habeas, potest actu esse ex defectu mobilitatis in spina thoracica." (Related: The best upper body Workout For people with shoulder pain).

Habesne Poor Spinam Thoracicam Mobilitatem?

In periculo terroris clangentii, si scrinium 9-ad-5 laboras, illic est a .ipsum forte bona tua spina thoracicae mobilitatis emendatione uti potuit. Sed etiam si non cogitasomnis id tempus sedentes, corruerunt super tegumentum, vigilantes Netflix, vel sedentes in curru vel agmine…prorsus. (Hic: 3 Exercitium ad Certamina Corpus Desk)

Dubitant adhuc? Pauci sunt velox quod potes probat. Primum, aspice latus tuum in speculo: estne tibi dorsum superius gibbosum? "Cum spinae thoracicae mobilitas tua non bona est, dorsum superiorem tuum emendas, quod statum tuum mutat", Dr. Mikhael explicat. (Related: 9 Yoga Opposuit umeros aperi).

Deinde, Examen acus testam proba. (Yogis, hoc tibi notum esse debet.) "Hoc pose tibi ostendam qualem contentionem quam tenes in rhomboideis musculis, laqueis, humeris, spina", inquit Tipps.

• Incipite in manus et genua.
• Servans manum sinistram plantatam et coxas quadratas, porrige brachium dextrum sub corpore tuo. Potesne humerum dextrum et templum in terram demittere? Hic manete per quinque spiritus altos.
• Un- licia manus dextrae et brachium dextrum servans rectum et coxas quadratas, ad dextram torques, dextram ad laquearia attingens. Potesne brachium illud ad aream perpendiculum facere, an deficiens?

Utique, si quas iniuriarum et/vel dolentium quaestiones Dr. Mikhael de quibus supra memoravimus, etiam bonae forte spinae thoracicae immobilitas pars est.fecit initio exitus. (Si iam non habes, hanc tuam amicabilem admonitionem considera ut medicum, chiropractorem, vel therapidem physicum consulas, qui te recuperare potest).

Quomodo emendare thoracicam spinam mobilitatem

Yoga, pre- et post-workout extendens, mobilitatemque workouts (sicut MobilityWod, Motus Vault, et RomWOD) sunt optima sponsio hic, dicit Tipps: "Constans basis facta, hae consuetudines in regione illa motum tuum emendabunt. . (PVC fistulam quoque ad mobilitatem terebras utendo).

Et ne obliviscaris spumam volvunt. Super stomachum tuum pone et spumam cylindri in parte inferiori pectoris tui (recte super libris tuis, cum musculis pectoralibus tuis) et per duos minutas ultro citroque petras, Dr. Mikhael suggerit. Deinde volve super dorsum tuum spuma cylindro in cacumine scapulae scapulae positae. Tarde permitte caput tuum, cervicem et dorsum superum extende retro usque ad commoda. "Noli, lapis, modo retro iaces ac brachia corriges, Manus tuas ad terram post te attingere", inquit. Verisimile non poteris manus tuas attingere post te primum vel primum 100 vicibus. "Sed hoc combo pluries in hebdomada pro quinque ad decem minutas et mobilitatem tuam emendandi", inquit.

Et quia musculi thoracici clavis sunt motuum gyratoriorum, Conradus suggerit intendere in extensionibus, qui adiuvant ut flexibilitatem et consolationem augeas cum movendo et circumagendo superiorem dorsum. Eius summo tres suggestiones? Fila acus, cat/camelus, et tantum pendent ex vecte-sursum in neutra positione.

Nam quod facilius incorporare tuo hodie-die, experire hanc sellam thoracicam spinae exercere: sede super sellam tuam dorsum torto, nucleo occupatum, et pone manus post caput tuum, sicut vales sedere, explanans. Dr. Mikhael. Tunc ad latera sic dextra cubiti parte retorquent bracchia laeva; cubitum dextrum caelum demonstrans. Do 10 per latus tangit ter in die.

Eget etiam magis persuasivum ad meliorem spinam thoracicam mobilitatem tuam? Bene, "cum in spina thoracica mobilitatem bonam habeas, plerumque plus pulmonis volumen habere potes et pectus tuum aperire et respirare melius potes", teste Dr. Mikhael. Yep, mobilitas thoracica boosters sunt etiam firmae tuae velox ad capacitatem cardiovascularem ampliandam.

Review for