X Tips impetro vestri Kids ad somnum

Contentus

• 1. Pone individuantur per tempus requiescendi
• 2. Pone, Wake-usque tempus,
• 3. crea in uno SOMNI consistent
• 4. Illuminationes de screens saltem II horas ante tempus requiescendi
• 5 ante tempus requiescendi Redigo accentus
• 6. crea in somnum inducere elit,
• 7. et refrigescant
• 8. adjuvandum adlevandis timores
• Reducere 9 somnus in focus
• 10. in vultus pro somno perturbationes

Somno tuendam bonam sanitatis est pars magni momenti, sed in exitibus qui veniunt cum problems accidere possent mox semisopore degustato sunt. Kids potest habere tribulationis questus satis requiem, et non potest somnus cum somnus ... non potestis.

Cum parvulis fieri non requiescendi sedem bello zone dormientibus. Sunt viae committere et victoriam. Conare verbis Hi X tips in quam ut pugnare in proelio disceret ... et vincere!

1. Pone individuantur per tempus requiescendi

Scholae aetatis filios, opus et inter XI IX horas somno nocte uterque secundum ad National Somnum Foundation. Sed illic 'multum varietatem in somno necessitates et exempla. Most haedos habent exemplaria, quod esse non mutare multo, nulla materia quid faciatis.

Surgunt mane usque mane si eos post lectus et nisi corpore obdormiscere noctuis non trahuntur.

Gravis ideo opus parentes filios et ponere eas auctores SOMNI somno evigilantes ad multum tempus dixit ashanti silvas MD ac pediatrician Baltimore Maryland.

2. Pone, Wake-usque tempus,

Set in quantum somnus tuus Wake-usque tempus, secundum necessitates, et quod pueri illi tempus cubitum ire. Silvis suadet ut mane ut partum a adplicavi excito exercitatione, usque ad annos ne accentus et auxilium parentes in via.

Et memento ut schedule cum priore posterius cohaerere. Permittens post somnum tuum puer in in weekends est, set in detegere potuit backfire.

Difficile erit somnos susicivus corpus lassitudinem sentit HORA SOMNI. Si autem tempus et excitare conantur sursum easdem intra horas cotidie eris universos vitae sooooo multo facilius.

3. crea in uno SOMNI consistent

Potissimum in parvulis magna sunt consuetudines, toddlers et litora torquent. Reliquum est vespere cenam silvarum complectitur commendat lucem ludi, balneo percutientium dentibus SOMNI fabulam et lectus.

Quod uno et intendere remisit unumquemque profectus specimen tempus urna. Nec multo post corpus, ut statim satus vestri puer est principium facti somnolentus ad exercitatione.

4. Illuminationes de screens saltem II horas ante tempus requiescendi

Melatonin est pars magni momenti somno-excitate circuitus. Cum ad summum gradus melatonin plerique somnolentus et ad lectum.

a televisionem screen lucem, blue quod invenerunt, phone, intermixti vel computatrum potest monitor et productio hormone melatonin.

Vigilantes TV, ludens video ludos vel computatrum vel telephonum scrolling paginas in lecto ut rectum in conspectu tuo sunt pueri XXX ad LX minuta extra et secundum hoc studium MMXVII.

Fac-screen liberum zona, aut saltem de cubiculo ut cuncta in tenebris screens ad tempus requiescendi. Et servo vestri phone cum tacere super te puer in cubiculum - aut illic nolite portare in omnibus.

Instead of screen tempore Abhinav Singh, MD, de Indiana emendator Centrum O; suadet legens ad puerum suum cerebrum usque ad vesperam, ut liceat requiem.

5 ante tempus requiescendi Redigo accentus

Alius hormone qui ludit a munus in somno cortisol est etiam nota ut "accentus hormone". Cum cortisol campester sunt altum tuus infantis corpus, non poterit inclusi et vado ad somnum.

Ut pre-hora somni tranquillitas actiones. Hoc potest auxilium vitare nimia amounts of cortisol in infantis ratio. "Vos postulo ut redigo accentus et facere facillimus ut laberetur in somnum," says Dr. Sarah Banduri, Anselmo chiropractor et somnus consultant.

6. crea in somnum inducere elit,

Mollis pannos locus obscuratio umbris, Et secundum differentiam tacere potest auxilium puer tuus die ac nocte, faciens illud facilius ad dormientibus.

Quod per "creare sit amet sit amet somnum inducere, quod sets scaena ad exegesin instituo reducendo in somno perturbationibus," inquit Cicero. "Cum vos erant 'tranquillitas, non torquentur, non laberetur in somnum et cito magis et minus auxilio".

7. et refrigescant

Puer tuus somno exolvuntur non est dependens tantum in lucem (vel penuria eius). Est etiam caliditas in sensitivo. Melatonin levels auxilium ad moderari corpus temperatus gutta internum et opus ad somnum.

Tamen potest auxilium vobis temperare temperatus ad extra. Ne rape tuum puero usque ad calorem nimium, aut nimis alta constituit.

Carmina Roban, PhD, orci psychologist et somno artifex, commendat amicientes pueri vestri pajamas et in bombacio amet observatio cubiculum temperatus LXV est circa LXX ° (18.3 ut 21.1 ° C) nocte.

8. adjuvandum adlevandis timores

Et aliae creaturae possunt manes scary non simpliciter vagari circa nocte hora somni et pro dimittendis timoribus, oratio tua et puero.

Si simplex non est peccatum reprehendendum opus tentant usura a specialis toy aut nocte imbre ad wardam faciendam in cubiculum per "draconem aspergine« ante lectum.

Roban suadet scheduling tempora in quotidie timoribus, et recedens a petierit aliquam tempus per hos sermones genus.

"Liberi sunt, ut possint cognoscere ipsum dolor et cito stabulo utitur si hora somni tempus exprimere tempus suis timoribus," inquit illa.

Reducere 9 somnus in focus

Nocte clausum propter molestiam Kids cerebro. Ita, pro augendae, quod anxietatem, asseverantes id tempus cubitum ire scriptor ( "nunc"), observatio diligentius intuens clara focusing magis remissum et tranquillitas puer tuus.

A puero tuo Tryteaching ars profunda spiritus corpus suum leniret. "Gloria per nasum tuum et seconds IV: Pro Missis V seconds: os enim tuum inspiratione per VI minuta secunda," inquit Roban.

Iuniore modo uti possunt filii taking longa, profunda spiritusque, et egredietur, inquit illa.

10. in vultus pro somno perturbationes

Interdum, iustus optimum consilium, eventus non cedere vis. (Salve, salvete parentem!)

Si puer tuus habet tribulationis dormitionis habet constans sollicitus, religat stertitque nec spiritus in ore eorum quippiam, ut a somno inordinatio, inquit Cicero.

Semper loqui ad tuum pediatrician, si puer tuus habet curam de aliquem habitum dormienda. Consultor suadeo an alii sint somni consilium et universum temptare possit bonum nocte dormiunt;