IV Tips ad Manendi Motivated sine te ipsum miserum facit

Contentus

• 1. Pone te a pick-me-up
• 2. Fac workouts ut challenge te
• 3. esto opportuna de somno
• 4. Quid carbs-sed tempus ius eorum
• Review for

Motus non est iustus mentis ludus. "Investigatio demonstrat quid comedas, quantum dormias, et alia directe labefactentur tua opera", inquit Daniel Fulgentius, Ph.D., adiutor professor et psychologus clinicus in Universitate Bostoniensi. Hae corporis influentiae afficiunt quod notum est perceptio laboris, vel quantum operis putes actionem capiet, quae vicissim potest determinare num promoves, Fulgentius dicit.

Ecce quomodo processus operatur: Tuum cerebrum difficultatem aestimet operis vel scopus, quae magna ex parte in statu physiologico consistit. "Utitur significationibus, inter quos esuriens aut quam fessus es, ut decernas si corporalis operatio operae pretium sit," inquit Fulgentius. Exempli gratia, si defatigatus es, cerebrum tuum ad gymnasium nunc longe plus laboris aestimare posset quam post plenam octo horas somni, et difficilius tempus habebis ut te persuadeas.

Ut ergo tuam causam altam teneas, perceptio laboris debes esse humilis. (Related: V RATIONES tuae Motivation is missing) Figura peritis laboraverunt ut quattuor consilia cognoscerent quae scientifice probata sunt facere iustum, ut aliquem finem vincere possis.

1. Pone te a pick-me-up

Calix capulus vel niger tea non solum te vegetat, sed etiam efficit ut dos tua tractabiliora sentiat. "Caffeine adenosini gradum cerebri tui reducit, neurotransmitter qui te dormitat. Cum fatigatio mentis levatur, labores minus difficiles sentiunt", ait Walter Staiano, Ph.D., caput investigationis apud Sswitch, in comitatu neuro-peractionis . Quidam potus saccharo similes effectum habere possunt, secundum investigationes in ephemeride Psychology et Seneca. Adulti qui viginti P. Glucosum X minuta consumunt antequam experimentum scientificum sumeret, magis occupati sunt quam qui bibere saccharo-liberum sorbuit. Investigatores nondum sciunt an aliae formae saccharo, sicut sucrosa in mensa saccharo et fructose in fructu, eosdem proventus tradiderint. Certum igitur est, glucoses nes, tabulas, vel potiones elige.

2. Fac workouts ut challenge te

Incisura eam exercens regulariter et continue sumens omnia facere potest, ut omnia quae laborant in minus difficili sentiant, Staiano dicit. "Invenimus XXX minuta exigendi operas cognoscitivas quae plerique mente lassi efficiebantur nullum effectum habere in electos Eques", qui dicit. "Putes id est quia cum corpus tuum exerces, cerebrum quoque tuum exerces, et magis resistens lassitudine mentis fit et in rebus agendis ad altiores gradus nisus pertractandas". Quaevis actio physice flagitantis hunc effectum habebit ac tuam perceptionem conatus minuet, Staiano inquit. Modo te propellentibus ad graviora tolle, longius move, ocius perge, vel altius extende. (Hic est maxime workout facere potes cum uno dumbbell).

3. esto opportuna de somno

Non satis quies facit omnia videri duriora, inquit Fulgentius. In die typico, hic non est magnus multum-somnus insequenti nocte, et motus tuus resiliet. Investigatio autem ostendit, si noctem iactas et converteris ante eventum maioris generis, te abicere posse. "Insomnium impactus est focus in metam ac copia industriae ad cerebrum reducit", Fulgentius notat. "Tua mentis confusio et conatus declinare, quod effectum tuum minuit." Bonus nuntius: Simpliciter sciens dormitationem tuam causam movere, sed non vires corporis tui satis esse ad auxilium te repercutientis, inquit Fulgentius. Ad virtutem per, mox admoneo te ipsum habere artes prosperas.

4. Quid carbs-sed tempus ius eorum

Ex parte esurienti parum iusta causa est. "Est signum physicum cerebro tuo ut operandum sit [invenire cibum], ut magis te impelli possit," inquit Fulgentius. "Satiatio autem corpus ponit modum quietis". Ad explendum gulam tuam et mojo boost tua, sume cibos carbinos tanquam panes et pastam. "Glucosam celerrime solvunt, quae acrimoniam brevi tempore dare possunt. Altiores cibi pingues, sicut avocado, magis acrius concoquendum requirunt, quam a cerebro industriam dirigat et ad altiorem laboris perceptionem ducat" Fulgentius dicit. . (Related: The Healthy's Guide to esus carbs)

Prandium magnum vel pingue repletum vitare antequam producere debes. Et si recta esu- rientem in esu- rientem te inveneris, carpe parvam carb-vem PORTIO ut musa ad marginem aufer.

Review for