V Socius Exercitia a Tone Sursum Puellae ut Try cum BFF

Contentus

• 1. Back-ad-retro RECUMBO
• 2. Medicina Ball Toss
• 3. Medicine Ball Toss-Crunch
• 4. socium pontem
• 5. Summus quinque tabulam tene
• Review for

Causam inveniendi gymnasium in aestatis vertice ferire difficile est, sic perstrinxisse illud Tonum puellas aliquot ludicras movere, tuis consuetudini addere potes cum cinematographico pila vel tuo corpore et workout buddy. Quia quis melius nobis aliquem socium novum movet quam vera vita optimi amici et magistri, Karena et Katrina? (Related: Try tone Sursum Puellae, Quickie Total-Corpus Fortitudo Workout)

1. Back-ad-retro RECUMBO

A. Sta retro ad tergum, scapulae latae pedes distantes et bracchia recta ad latera, manibus iunctis cum socio tuo.

B ad. Innixus in socium ad stateram, abs te stringe, coxas retro repelle, et genua flecte, corpus in salaputium deprimens. Declina in fundo, deinde repelle retro usque ad positionem incipiens.

2. Medicina Ball Toss

A. Sta contra socium tuum cum pedibus leviter latioribus quam humeri latitudo separatum, tenens medicinam pilam ante pectus.

B ad. Cardo ad coxas et genua flectunt, dum in salaputium demittunt, pilam in eadem positione retinentes.

C. Crura porrige, dum simul arma tendunt ad pilam iactandam socio tuo, qui in salaputium veniet cum pilam capiens.

3. Medicine Ball Toss-Crunch

A. Jacere in area contra socium tuum genibus flexis et cruribus implexis.

B ad. Cum pila medicinali in fronte pectoris tui, fac sede, iactans socium tuum, dum veneris ad summum sedis tuae.

4. socium pontem

A. Jace in area contra socium tuum genibus flexis et plantae sneakers pressae.

B ad. Servans pedes tangens et flexis genibus, brachia ad latera tua extende et palmas tuas in terram preme, ut abs te uteris ad humum clunes levare.

5. Summus quinque tabulam tene

A. Incipe celsam tabulam contra socium tuum.

B ad. Servans coxas parallelas, dextram porrige manum tuam ad summum quinque socium tuum. Redde dextram ad humum, repete sinistram.

Review for