Frange sudor cum hoc Hot Yoga fluunt quod exurit Musculi

Contentus

• Cathedra Pose Hold
• Crow Pose
• Malasana Kriya
• Extra-Caloris Vinyasa
• Handstand ADSULTIM
• Review for

Scis dictum "non laborare durius, modo smarter"? Bene, utrumque facturus es in hac workout velox yoga. Corvum te provocabis technicam artem et corpus tuum exerce ad sistendum promptum hac serie quae per totum corpus tuum ad caput ad pedis roboris workout aedificat. (Quondam hunc fluxum capias, incisura tua cum hoc yoga calido-castra workout exercere voles).

Quomodo facitur: Per singula pose moveberis. Nonnulli requirunt te ut stabilis teneas et stateram tuam experiaris, alii cor tuum rate pro celeri cardio boosti sublevabunt. Repetere totum fluxum 3 ad 5 tempora.

Cathedra Pose Hold

A. Sta pedibus scapulis disiunctis. Inspiramus et bracchia recta sursum et ad artus os, umeros deprimentes et terga retinentes.

B ad. Exhalant et in inferiorem ponunt, impellendo coxis retro et genibus flexis quasi in sella sedent.

Tenere pro XXX seconds ad I momento.

Crow Pose

A. Pedes coxae latitudinis sta et brachia latera. Incurvant et plantant manus in area.

B ad. Pondus in manus transfer dum in tiptos surgis, gena ferens tricipiti, mollibus cubitis innixa; prospicere.

C. Tarde saxum proferre ad pedes levare singillatim in manibus pensare.

Tenere pro XXX seconds ad I momento.

Malasana Kriya

A. Pedes ad aream de corvo ponunt, ut tu in humili et lato (Malasana) manibus in precatione inter crura es salaputium.

B ad. Preme calcibus tuis et astans veni. Perge alterna inter salaputium et stantem, spiritum connectens, spirans in te salaputium et exiens.

Permanere pro I momento.

Extra-Caloris Vinyasa

A. Chaturanga: Committitur in tabula pose. Remitte per calcibus, umbilicum ad spinam conscende, et per cubita emollire, ad eas recta perduci, donec ulnae laterum ribcage stringantur. Longam reperi spinam, et tenui ligamen mento serva.

B ad. Sursum versus canem: Inhalantes, premunt palmas et cacumina pedum in tabulatum, dum brachia extendunt, et femora tollunt pavimento. Patitur coxis leviter mollire ad mat cum simul attollens per pectus.

C. Recedere per Chaturanga.

D. Dis per palmas et celsas trabis po- veni.

Ej. Pike coxis sursum, propellentibus ad pavimentum calcibus, venientibus in inversam figuram V brachiis longis et capite demissis.

Praestare Vinyasa III ad V temporibus.

Handstand ADSULTIM

A. Manibus adhuc in terra, crus sinistrum rectum calcitrare, et crus dextrum sursum inflexum, pedem dextrum ad femur sinistrum calcitrare.

B ad. Terram molliter in dextro pede retinens crus sinistrum humum volitans ac manubrium salit repetere.

V ASSULTIM a dextra parte, tum 5 ASSULTIM in sinistro.

Review for