Advanced adipem ardens exercitium

Contentus

• Quam ut faciam exercitatione provectus HIIT
• Exercise I: Burpee
• II exercere pessum cum pondere
• III exercitium, et pondus post collum triceps
• Exercise IV: Cum ventilabis torcular barbell
• V exercere, passisque palmis Board

HIIT provecta exercitium est optimum ad uti adipem corpus uri modo tantum XXX minuta dies, propter compositum de excelsum intensionem exercitiis, quod incendiis aedificiorum augendae musculus coetibus locales adipem, et variis de progressionem.

Fere, altus-intensionem workouts debet esse incepit, paulatim vitare musculus et iuncturam iniurias, qualis tendonitis et contractures. Et sic, cum tali habitu sit divisa in III gradus comprehendit lucem tempus, et tempus moderatum tempus provectus, quae debet esse coepi, postquam priorem de I mensis tempus.

Antequam incipiam ulla HIIT tempus princeps intensionem disciplina est facere suadetur saltem V minuta ambulans aut currit ut bene parare cor tuum, musculis et compagum per exercitium.

Si non antea temporibus conferantur: et adolebit adipem modica exercitatio.

Quam ut faciam exercitatione provectus HIIT

HIIT provectus est tempus praeparatio sit oportet incipere disciplinam de I mensis post incipiens ad medium corporis apparatu, cum sit satis esse factum est III ad IV temporibus a septimana, et cetera inter se dies non semper elit.

De exercitatione provectus est per dies hos fines facere V occidere de XII ad XV loqui uniuscuiusque exercitatio, ad XC seconds quietis inter se circiter LX set minimum fieri potest et exercitium tempore inter se.

Exercise I: Burpee

​

In omnibus operatur musculi Burpee exercitationem maxime, pectus et crura, brachia et cornibus. Ad exercitium bene facere oportet,

1. Sta cum pedem in vestris situm et inferius usque manes
2. Manibus vestris feritis aream tuam donec te tabulam locum
3. Trahere usque ad pedes pulsus a corpore positionem redeuntibus umbris;
4. Salire extendere totius corporis petendo arma caput.

Per hoc exercitium est momenti ut in ea pace, tum etiam contraxit per tabulam ut abdominis musculus flexura et ut amplio eventus adeptus.

II exercere pessum cum pondere

Vergens ad pondus exercent bona opera exercere tua verius est pedibus et abdominis musculos tum pingues haec amittat. Praestare hoc exercitium, te oportet:

1. Consistere pedibus pondus humeris latitudine absque tenere manibus crura proximus;
2. Ut deinceps in gradum fige genua, et usque ad femur crus parallela est ad areæ, pedes pronus in areæ observatio fronte et a tergo cum pes protinus erexit,
3. Tardius inferior coxae iuncturam usque ad flexuram et usque ad formas in 90º de genu et crus retro quasi de area,
4. Ascendamus ad locum conmutet incipiens eget pede.

Hoc exercitium sit amet semper in suo obeundo nimis vestri tergum ut genu ad recta et pede ante et post et pedites tip vitare iuncturam dampnum.

Si non potest ad pondus uti exercitium facere, est a tip ad plenam aqua solum, exempli gratia.

III exercitium, et pondus post collum triceps

Triceps exercitium et altum intensionem operatio, quae est in pondere post collum musculos, subter cutem ad develops celeriter arma, et reducendo adipem brachium sita sub. Ut hoc exercitium, te oportet:

1. Stabunt pedes posuit pedem tuum humeris sine latitudine longius alter;
2. Tum gravis ponderis et tene utraque manu post dorsum flectitur observare iuxta brachiola caput
3. Manibus supra caput repeterent extendere situm sub pondere cervicibus prius.

Hoc exercitium sit amet semper recta tuum ideo tam interest vestra abdominis musculos contrahere.

Exercise IV: Cum ventilabis torcular barbell

Ad torcularia barbell urna lacus excellenter musculorum humeros, brachia, et abs. Ita ut oportet recte facere exercitium:

1. Stabunt pedes humeris vectem latitudine absque manibus tenemus, cum sine pondere;
2. Pectoris arma tui regula proxima tendunt sed in cubitis et impellat super caput vecte porrecta manus tua;
3. Redi ad statum prope vectes per pectus atque iterare exercitium.

Usus commendatur tuum omni tempore ne noceat rectissimo spinam ergo contractum Abdominals adstricti sint in usu.

Si uti non licet ponderibus vecte bonam addito ligno iuniperi alternum situla vel ad aliud utrinque enim.

V exercere, passisque palmis Board

Passisque palmis in tabula magnum est via ad opus musculorum abdominis regione incipientes, de re publica salva spina. Ad hoc recte exercitium, te oportet:

1. Elevamini super pavimentum stomachum mentiri corpore pedum sustinens gravitatem manibus;
2. Corpus tuum parallela rectae solo fixos oculos tuos pavimento
3. Loco ponere trabem quam diutissime.

Arte agendum in exercitio Abdominals infra corpus contracto ex acie ne coxam qui iniurias potest.

Adolebit adipem miseris perdere dapes quid opus tempore et disciplina ex apicibus vide apud nutritionist Tatjana Zanin video