Titulus XVI de dignum quod Superfoods

Contentus

• 1. Tenebrae simipi Prasinorum
• 2. olivarum
• 3. Green Tea
• 4. Ad praesens ova
• 5. Legumina
• 6. nuces et semina
• Kefir 7 (et yogurt)
• 8. Allium sativum
• 9. Olive Oil
• 10. Gingiberi
• 11. Turmeric (Curcumin)
• 12. Salmon
• 13. Avocado
• 14 Dulcis SOLANUM TUBEROSUM
• 15. Boletus
• 16. Alga
• Solum versus est

Nutritionally loqui, non est talis res ut superfood.

Venalicium trends pro cibo sed etiam auctoritate proposita est terminus per solius artis ac vendere products.

Cibus autem praestet industria in CIBUS-cibis titulus superfood et facultatem putavit, ut prorsus salutem afficit.

Super Multi cibi tamen dici potest, illud intelligere quod non est magni momenti unius non cibum qui tenet clavem ad salutem sive bonum morbus ne.

Sed quia iste terminus 'superfood' non iens usquam aliquando videntur esse simul, ut sit dignitas captus a propinquus inviso options in aliquo sano.

XVI Hic sunt victus ut sit dignum duxi in titulum superfood.

1. Tenebrae simipi Prasinorum

Atrum viridis foliatus vegetables (DGLVs) esse optimum inter fons nutrimentum folate, cadmiae, calcium, ferrum, magnesii, Vitaminum C et fibra.

Super quod facit ut sit pars in DGLVs vestra potentiale ad redigendum periculo cor morbo et longos morbos inter typus II diabete (,).

Anti-inflammatione sunt et continent princeps gradus compositorum quae carotenoids, quam ut defendat contra quaedam genera cancer ().

Quidam bene notum DGLVs includit:

• kale
• Helvetica chard
• Collard holera
• rapa vireta
• Spinach

Qui non habet amaritudinem laetatur DGLVs aliquam regionem. Vos can adepto partum a comprehendo in vestri ventus soups, potenti, smoothies, commoue-Fries et curries.

Atrum viridis foliatus vegetables sunt plena alimentorum fibra et nutrimentum in ne instrumental, quae ut quidam longis.

2. olivarum

Bacas sunt nutritionis powerhouse vitamins, mineralibus, fibra et facilisis.

Fortis antioxidant quod potest facere, quod sibi correspondet unus ex imminutos periculo cor morbo, cancer et aliis conditionibus inflammatione (,).

RIBES olivarum etiam potest esse efficax in ageretur ex actis et immunis perturbationes digestivorum, cum variis medicinae therapies usus latere traditional ().

Quidam ex maxime communia includit olivarum:

• raspberries
• Fraga
• vaccinia
• Rubi
• Cranberries

Utrum frui se, sicut ex parte vestra tu prandium, quod in secunda mensa, nec in a sem in a, venuste noster, qui es in salutem beneficia multitude bacae mobilior est ut applications culinaria poneret.

Ut facilisis quae sunt olivarum plenum nutrimentum et quidam ne morbo et emendare concoctionem.

3. Green Tea

Primum ex China, viridis tea est potum caffeinated leviter latam aciem: et medicinales proprietates.

Viridis tea est dives in facilisis quam in suis Revolutionibus componit et polyphenolic fortis anti-inflammatione effectus. Viridis tea est unum ex maxime prevalent in facilisis catechin Serum albumin, aut EGCG.

EGCG viridis tea est verisimile ad ea quae dat facultatem praesidio adversus apparent longis inter cor morbo, diabete et cancer (,).

Research etiam indicat compositum viridis tea catechins, et COFFEINUM may make it per instrumentum ad pondus damnum quidam homines ().

Viridis tea est maxime antioxidant-dives et comprehendo beneficia multa salutem cancer ne.

4. Ad praesens ova

Ova have historice fuit controversiae topic in nutritionem est debitum ad altum cholesterol contentus mundo sunt, sed manere unus de sanissimum adsumat.

Ova sunt plures nutrimentum dives in B vitamins inter totum, choline, selenium, Vitaminum A, ferrum, et phosphoro.

Illi etiam erant oneratis plus summus qualitas interdum.

Ova quae duo sunt validi facilisis, Lutein et zeaxanthin, quae nota visum, et oculus praesidio sanitatis (,).

Quamvis timoribus ambiente ovum consummatio et princeps cholesterol, diabete et cor morbo periculum augeatur measurable research indicat, non ad a manducans ova per week 6-12 ().

In facto, non manducans ova proventus "est bonum:" HDL cholesterol in aliqui quod licet opportunum ducunt ad reductionem in periculo cor morbo. More research opus est ad hauriendam conclusioni finitam ().

Ova princeps qualitas interdum et dives in facilisis unique. Research indicat non manducans ova regularly vestra crescat periculo cor morbo et diabete.

5. Legumina

Leguminibus, aut leguminibus vero sunt ex genere herba cibis ex faba (including SOY) et lentem frixum fabam, peanuts et lactariis medica.

Et quia tu earn a superfood titulus gravatas variis nutrimentum et ludere a munus in ne et administrandi morbo.

Legumina fons dives in B vitamins, variis mineris, dapibus ac alimentorum fibra.

Research indicat inter se offerre multis salutem beneficia improved type II diabetes administratione, tum reducta sanguinem pressura et cholesterol ().

Faba et legumina potest etiam promovere sanus pondus manducans jugiter sustentationem, affectus debitum ad amplio pleno facultatem ().

Legumina et dives in multis vitamins et fibra dapibus. Longis et sustinere possunt quominus damnum.

6. nuces et semina

Semina et nuces sunt dives in fibra, leo dapibus et cor-sanus fats.

Sunt etiam variis plantarum cepa stipant et antioxidant et anti-inflammatory proprietates, qui defendat contra oxidative accentus potest ().

Research indicat manducans nuces et semina, possunt habere effectum tutela contra morbus cordis ().

Communis includit nuces, et semina;

• Amygdalum pecans, pistachios, nuces, cashews, Brazil nuces, nuces macadamia.
• Peanuts - technica condito, sed plerumque considerandum est nut.
• HELIANTHUS seminibus, cucurbita seminibus, chia semina, flaxseeds, cannabis semina.

Interestingly, etiamsi calorically densa sint semina et nuces, nuces sunt aliqua genera pondus damnum coniunctum cum includitur in a libratum victu ().

Nuces et semina sunt corde et plena alimentorum fibra, sanus fats. Morbi et fortem ut reducere periculum gravis damni.

Kefir 7 (et yogurt)

Kefir est fermento lacte potum continens interdum solet calcium B vitamins epidermidis potassium.

Kefir habet quidem tenuiori, sed yogurt non est similis eiusdemque typically probiotic magis iactabat quam yogurt.

Et sicera non, cibis, ut probiotic kefir adiuncti sunt multa salutem beneficia, inter reducere cholesterol, sanguinem pressura paululum remisisset, amplio digestion quod anti-inflammatione effectus ().

Kefir traditionally tamen est factus de boum lacte, suus 'bene toleratur a populo typically est lactose intolerantia nixum debitum ad fermentationem lactose ab bacteria.

Tamen suus 'etiam est a non-dairy Cocoes potiones ut lac, Cocoes aqua et rice lac.

Kefir aut tu potes facere te emo. Si vos erant 'eligens uber vir paratus ad commercium acquisitionis, memores memorum sugar addidit.

Kefir est dairy fermentum habet potum suum cum plures ad salutem beneficia contentus probiotic. Tamen plerumque est a lacte, kefir est etiam available in non-dairy formae.

8. Allium sativum

Cibus herba allium intime connectitur sit amet, porris ascolonias. Est a bonus fons manganese, Vitaminum C, Vitaminum B6, Selenium et alimentorum fibra.

Allium est a vulgaris ingredient ex culinaria poneret distincta ejus saporem, sed etiam propter illa beneficia, medicam suam virtutem per saecula.

Research indicat allium potest esse efficax in reducendo cholesterol et sanguinem pressura, tum supporting immune munus ().

Quid magis, sulphuris, quibus componit in allium potest etiam ludere a partes in prohibendo quaedam genera cancer ().

Allium est a CIBUS-dives in cibis et medicinam usus beneficia in saecula. Non enim potest esse utilis supporting immune munus tuum, et redegerit periculo cor morbo et quidam carcinomata sua.

9. Olive Oil

Oleum extrahuntur a natura oleum de arboribus olivarum et fructus victu est in mare ad solas.

Is est maximus in salutem petat sunt monounsaturated excelsum campester of fatty acida (MUFAs) et polyphenolic suis Revolutionibus componit.

Oleum oliva addere ad victu potest reducere inflammatio et periculo quidam morbis ut cor morbo et diabete (:; XXVIII).

Etiam facilisis ut continet Vitaminum E, K significatas, quae non oxidative accentus a defendat adversus cellular damnum.

Oleum olivae erat in principle est in mare fontes adipem victu. Hoc potest esse utilis in reducendo cor morbo, diabete et aliis conditionibus dolor.

10. Gingiberi

Gingiber est a radix de Fabaceae ex Sinis. Culinaria poneret usus est ut suus 'tam multa suo flavor enhancer et medicinales effectus.

Radix gingiberi continet facilisis, ut gingerol ut sim reus, quia multa nuntiata et consociata cum hoc cibo salutem beneficia.

Gingiberi sit effective et nauseam pro administrandi de reducendo dolor acuti et inveterata inflammatione conditionibus ().

Is may quoque redigo vestri periculum cor morbo et longos morbos ut, dementiae et quidam carcinomata ().

Is available nova gingiberi, quod vel unius crustulum conspersum oleo sucus et exaruit / puluerem formae. Facile incorporare in soups movent-fricta, ac salsamentis Mauris.

Gingiber est propter potentiale sapit et medicinales effectus. Hoc potest esse utilis in his quae nauseam, dolorem certum et ne longis.

11. Turmeric (Curcumin)

Quae est propinqua Turmeric flavum clarum gingiber condimentum. Primum ab India, suus usus, et de coctione infliguntur ut medicinae beneficia.

Curcumin est active in compositis turmeric. Potentiorem non habet antioxidant et anti-inflammatione effectus est, et maxime focus in investigationis ambiente turmeric.

Studiis ostendere quod curcumin potest esse efficax in ageretur et impediendo ne morbi ut cancer, cor morbo et diabete (,).

Is may quoque auxilium vulnus sanitatem, et dolor reductionem (,).

Intra uti medicinaliter pro curcumin est ut suus 'non facile occupatis per corpus tuum: sed per HYMENAEOS eam cum sua decorarat atque auxerat, absorption potest, exuberant torcularia quia nigrum piperis vel aromata.

De compositis per turmeric activae, curcumin est cum pluribus medicinales effectus. Non facile absorberi Curcumin augere debet substantiae eius effusio comparor sicut nigrum piper.

12. Salmon

Salmo pisces alunt referta multum valere pinguia dapibus B vitamins et selenium dui.

Quod suus 'unus de optimis fontes omega-III pingue acida, quae sunt nota ad a varietate salutis beneficia, ut possunt, reducendo inflammation ().

Salmo potest etiam comprehendo in victu demitto vestro periculo cordis morbo et diabete non auxilium, et ponere sano pondere ().

Ad tertium Incommodum comedere cum salmo et alia genera seafood est suum esse grave metalla et alia environmental pollutio scelerisque.

Vos can vitare limitando vestra potentiale effectus negans est piscis, ut duo ad tria servings consummatio per week (XLI).

Salmo est a bonus fons multis nutrimentum, maxime omega-III pingue acida. Consummatio autem tuorum potential limit salmo ne aegroto ullamcorper adipiscing effectus in communi pisces et seafood de contaminantium.

13. Avocado

Avocado, est a altus alunt fructum et vegetabilis in culinaria poneret quamquam suus 'saepe tractata est similior applications.

Est dives in multis nutrients, comprehendo alimentorum fibra, vitamins, mineralibus et sanus fats ().

Oleo ex oliva similius, avocado sit princeps in monounsaturated exuberant torcularia (MUFAs). Maxime oleic acidum est principalius in MUFA avocado, inflammatio, quae reducitur ad corpus coniunctum ().

Comedere avocado ut redigo vestri periculum cor morbo, diabete metabolicae syndrome et quaedam genera cancer ().

Avocados sunt CIBUS-dives, et potest ludere a partes fruges summus fibra reducere inflammatio et longos morbos.

14 Dulcis SOLANUM TUBEROSUM

Suavis Capsicum annuum et est radix vegetabilis qui subveherent ex multis nutrimentum, possidet kalium, fibra et vitamins A et C.

Sunt quoque a bonus fons carotenoids, genus est antioxidant quod potest reducere vestro periculo quaedam genera cancer ().

Quamvis dulcis saporis dulcis potatoes crescere sanguinem saccharo quantum impertiret. Interestingly, ut etiam amplio sanguinem sugar cum type II diabetes, qui est in potestate ().

Dulcis potatoes cibos admodum onustus Eremosphaera quam fortis antioxidant proprietates. Et potest etiam esse utile putant ad sanguinem sugar potestate.

15. Boletus

Sunt genera communissima ex fungis felis olus, Portobello, shiitake, et Crimini ostrea fungos.

Tamen fretus in quadam varietate CIBUS contentus genus, fungos continent Vitaminum A, kalium, fibra, facilisis et non est praesens ut in pluribus aliis cibis ().

Interestingly, comedere magis holeribus et fungos consummatio maior est consociata cum generatim, tum ad operam ad altiore magis alunt victu ().

Ob sua unique antioxidant contentus, fungos potest etiam ludere a partes in reducendo inflammation, simul ne quaedam genera cancer ().

Super Alius pluma est agriculturae de fungos crescere vastum products sunt ad eos. Hoc autem facit fungos cibo sustineri pars sana ratio ().

Fungos sunt plena morbo nutrimentum et ut redigo vestri periculum certum. Praeterea, fungos cibo sustineri autem arbitrium.

16. Alga

Alga est certus terminus usus describere CIBUS-dives mare herbas. Suus 'plerumque tamen consumetur in Asian quodam culinae est multiplicis acceptissimi in aliis partibus mundi ex suo nutritional valorem.

Alga greges plures nutrimentum, possidet Vitaminum K, folate, IODUM et alimentorum fibra.

Hi sunt Oceanum herbas fons unique compositum bioactive - in terra praesentem non est proprie, legumina - cuius antioxidant effectus.

Quidam ex illis composita quoque redigo vestri periculo cancer, cor morbo, diabete et ADIPS ().

Alga coetus est a altus alunt mare herbas, qui potest ludere a partes aliquas contra protegens longis.

Solum versus est

Achieving meliorem nutritionem et salutem in cibum est fere magis quam duo vel unus focusing in cibo ad tardus trends.

Sed valetudo sustentatur maxime alunt cibis quotidie ciborum varietate.

Inter aliquos, et omnes in hac album of victus ut prodesse possit vestrum altiore parte a libratum victu sanitatis certum et ne longis.