Quod veritas de low-Carb summus adipem victu

Contentus

• Opportunitas tua emendare potest?
• Sed potestne Atkins Victu vere auxilium amittere ponderis?
• Si tu diet?
• Quam consequi 50 Sentio Adeps, 25 Sentio Carbs, 25 Sentio Dapibus
• Review for

Ad annos fat eramus timere. Repletio laminae cum F verbo visa est ut tessera expressa ad morbos cordis. Carb humilis summus pinguis victus (vel LCHF victus brevis), quod etiam ab Atkins diet notam nominis ire potest, ludibrium est quod cholesterolum altum causat dando licentiam hominibus ingurgitatis in damnosas carnes rubras et caseos pingues plenos. Interea carb-loading religio facta est ad athletarum patientiam sperantes ne murum murum ferendi timerent.

Tum trends mutare coepit. Vulga reprehensio de Atkins victu debunked erat: Popularis scientia suggessit humilem carb victu quod altus in pingue victu HDL auctus actu, vel "bonus" cholesterol, et non peior LDL, vel "malus" cholesterol. Et in '80s, Stephanus Phinney-a MIT indagator medicinae animadvertit quod carb-loading math modo non addidit. Corpora nostra tantum copiam glycogenium, vel fomitem in musculis tuis habent, circiter 2,500 calories in subsidiis carborum omni tempore - et hoc celeriter in longum currit exhauriri potest. Nostra autem corpora circiter 50.000 calories recondita pinguium habent - multo profundiorem piscinam ad detrahendum. Phinney mirabatur si athletae corpora sua exercerent ut carbs pingues accenderent. Carbs corpus tuum naturaliter ardet ad conservandum musculos tuos mobiles, et carbs sunt velocissima forma escae in industriam convertendi. Sed "cogitare de glycogen sicut gas in piscina currus", inquit Pam Beda, R.D., ludit dietitian pro Abbatis EAS Ludis nutritionis. Cum ille felis humilis est, refuel opus est, quod est ubi nes et GUs ingrediuntur.Si corpus tuum pinguem urere posset, Phinney cogitabat, heckem sortis longioris ante refuellem ire posses. (Conare haec 6 Omnes Naturales, Laborantes Victus ad patientiam Training).

Ita Phinney parvam catervam electae virilis Eques posuit in humili victu carb ut experiretur eum cogere corpora sua in pingues thesauros tap. Dum multa studiorum monstrant in victu LCHF eventum lower apicem potentiae et VO2 vulgarem significationem eam plus minusve te tardiorem facit-, invenit Eques quidem tam in duabus et dimidia hora vehi, cum cibum humilem in carbs et in pinguedine ederunt sicut cum traditum suum ederunt. disciplina victus. (Reprehendo haec 31 Biking Tips ab Elite Female Cyclists.)

Ex hoc humili carb editus est et pinguis victus. Quid est? Cum ideali farinae consilio, fere 50 cento calories a pinguibus salubribus accipis, 25 ex carbs, et 25 ex interdum, Beda exponit. (Ad commendationem imperii currentis, ad comparationem, est 30 centesimas calories a pinguibus, 50 ad 60 centesimas e carbs, et 10 ad 20 e interdum).

Consultatio? Exemplar Phinney imperfectum erat: Cum temptavit cyclistae sprinting facultates in LCHF victu, animadvertit athletas pingues clocked tardius tempore quam normali. Ieiunium ante aliquot annos XL, quamquam, et numisma conciliantes triathletae ut Simon Whitfield et Ben Greenfield ecclesiae carbs in favorem summi pinguis victu loco abdicaverunt. Kim Kardashian egregie secutus est Atkins victu ad infantem pondus effundendum. Melissa McCarthy ei infigo pondus 45 pondo damni ad simile edendi consilium attribuit. (Perhibere 10 Inmemorabilis Celebris Diets Per Annos.)

Sed mixta inquisitione et turbatione stellata testimoniali-victus operatur? Sana porro est?

Opportunitas tua emendare potest?

Effectus carb humilis, summus pinguis victus in athletico effectus, solum in paucis studiis aspexit cum experimentum primigenium Phinney. And when it came to high speeds, Bede says it makes sense why LCHF would slow you down: "Carbs satis efficax via est ad incendendum fomitem, ergo si ad celeritates magnas curris et opus est ut statim navitas, carbohydrates eunt. fons melioris esse cibus' Beda exponit. Quia diutius ad corpus tuum accessurus industriam in pinguedine accipit, non poteris quam celerrime praestare.

Si in distantia versaris nec velocitatem, licet, noli tam cito scribere LCHF. Omnino adiuvat eo momento omne cursor metuit: maceriam feriendo. "In patientia athletis accommodantes, quantum fieri potest, adeps uti possunt eos qui cum bonking pugnant. Mora adiuvare potest illum significantem lassitudines incursus, quod favet, quod sinit athletam minus niti nes carbohydratorum vel fluidorum carbohydratorum-et. ut citius ad longiora pergamus, "Georgie Fear, RD, auctor" inquit Innitatur habitus ad perpetuam pondus damnum. Alius bonus addidit: Omnem-communem latus effectum angustiae gastricae e genere nes et GUs vitabis. (Gross! Fuge hos XX Victus qui perdat tuum Workout nimis.)

Sed sicut multa investigationis LCHF, scientifica testimonia permixta sunt, adhuc area valde explorata. Studium promississimum modernum expectatur serius hoc anno ab Jeff Volek, Ph.D., R.D., in Universitate publica Ohio, secundus indagator fecundissimus de re iuxta Phinney.

Praeter investigationem, etiam unda crescit triathletarum et ultra cursores qui prosperitatem suam tribuunt ad saliendum in bandwagon pinguibus fueling. Opportunitas raeda Ben Greenfield perfecit 2013 Ironman Canada in sub 10 horis, dum nullas fere carbs consumit, cum Timotheus Olson ultra cursorem recordationem velocissimae peractae Civitatum Occidentalium C millia passum in LCHF victu posuit. "Athletae laboro cum dicunt quod semel in victu adsueverunt, melius sentiunt quam ante se habent, opera eorum in potentia melior est-sed certe non deterius-et non habent saccharo desideria aut oscillationes sicut cum essent carbs quaerit escas,” Beda dicit. (Sana nota? Donec humilem carb altitudinem pinguis victus consilii incipias, hacc 6 Esca figere Mood tuum).

Utrum perficiendum sit necne, docentes corpus tuum ex pinguibus subsidiis tuis detrahere, quod facere potes per solam mutandi ad victus rationem, melior sanguinis saccharo stabilitatem offert, Timor addit. Hoc adiuvat ne hypoglycemia aut saccharum sanguinis demissum (quae ratio collapsa est Hyvon Ngetich et iam celebre serpere trans metam habuit in hoc anno Augustini Marathon).

Etiam vires athletae adiuverunt LCHF pinguedinem sine detrimento sui roboris vel potentiae amittunt, novum studium inveni in Exercitatio and Sport Scientiarum Recognitionum. Id est ut dum homines quaestus facere non viderint, effectus non plus pati-perdiderunt pondus, Beda exponit.

Sed potestne Atkins Victu vere auxilium amittere ponderis?

Cum nunc popularis pondus damnum angulus paulo magis scientificam attentionem consecutus sit propter investigatores nutritionis studiosos, adhuc superante in utraque parte indicia erunt. Pleraque autem investigationis limitata de pondere damni et demissa carb pro illa victu summus pinguis fuit.

In theoria, facit sensum ut pondus amittere velis: "Carbohydrates aquam attrahunt, ita pars initialis pondus damnum est effusio aquarum thesaurorum," inquit Beda. "Potius, quamquam pinguis est satietas. Dum plus calories per gram quam carbohydratum habet, tantum tantum manducare potes antequam dapibus similes es". Carbs, totum sacculum pretzelorum sine sensu finire potes. Si carbs exquisita devitas, etiam insanae ciborum appetitiones devites, quas investigationes ipsi causant demonstraverunt.

A studium annum in Annales Medicinae Internae Investigatores inventi sunt viros et feminas quae in victu carb vili switched ad quattuordecim libras post unum annum octo librarum amiserunt plus quam illi qui attractio pinguedinem suam loco finierunt. Coetus summus pinguis etiam plus musculus servabat, plus corporis pinguis ornabat, et dapibus attractio augebat plus quam versos carb-gravis. Hi eventus promittunt non solum quod inquisitores in victu diuturnum spectaverunt, sed etiam quia participibus non circumscribere quot calories edere possent, debunking opinionem LCHF victu tantum opera et alia calorie-capped diaeta . (Invenire plura in Cum Magis Calories Potius.)

Si tu diet?

Nemo consentit LCHF esse perfectum pro omnibus, seu specimen alicui pro illa materia. Sed an etiam experiri debeatis inter nostros peritos disputandum est. Timor, exempli gratia, de LCHF non insanit sicut sustentabile victu dogma. "Vidi etiam multos aegrotos, exstinctos, sentiens tremendos" exponit.

Contra, Beda vidit multos athletas suos clientes operari. Et convenit scientia parum nocere, quam velocitati tuae, experiri. Probabile erit tibi pondus amittere, et forte adhuc adiuvabit distantiam tuam vel potentiam perficiendi.

Et si primus instinctus tuus audiendo "carbs tuos restringere" est "ius yeah", vere non habebis tam rigidum esse: Summus pinguis coetus in orbe. Annales Medicinae Internae studium omne suum pondus-damnum quaestus effecit, non obstante quod numquam actu carb proposita tam minora quam studiorum lineamenta servaverunt.

Plus, ad radices suas, Atkins victus vel carb altus pinguis quaelibet est circa sanam esum, quod omnis hau- riant. "Comedis plerumque poma, olera, unguenta cor salubria, cum lacticiniis quibusdam pinguibus et tactu granorum omnium, quae omnia sunt ad meliorem valetudinem facito", Beda dicit. Et hoc adiungit: "Beneficium victus potentia in fossione junk et totum cibos magis quam ipse pinguis se oneret". (Vide: Carbs sine causa: VIII Victus pejus quam panis albus).

Iuste scito te corpus tuum dare ad duas saltem septimanas, ut discas quomodo pinguedine uti cibus, phase notum ac adeps accommodatio, admonet Beda. "Si continue fatigatus sentis in tuo cursu ex LCHF victu postea, non potes ei bene respondere." Specimen, ante institutionem victus experiri velis ergo commensuratio periodi tua passibus aut temporis metis non afficit, addit.

Quam consequi 50 Sentio Adeps, 25 Sentio Carbs, 25 Sentio Dapibus

Sicut quomodo omissis carbs depuratis pro integris granis in institutis diets, pinguia tua in victu LCHF e fontibus salubribus proveniant: lacticiniis, nucibus, et oleis plena pinguibus. Et dum pinguia saturentur, sicut casei in caseo, maximam famae fabricatricem obtinuerunt, adhuc in victu quoque tuo pinguia insaturata est. (Invenire tantum quantum in Ask Diet Doctor: Momentum Pinguis Polyunsaturated.) Paucae carbs quae edis bene evenient ex fructu. (Sicut his 10 Healthy Pasta Alternatives.) Et, praesertim, debes satis dapibus adhuc edendi.

Et si ratio rapiendi pingues tuos et carbohydratos intensum sonat, scito specimen Bedae diem non longe a sano tramite typicum aversum esse. Reprehendo eam!

• Prandium: 2 calices recentes spinach sautéed in 2 tbsp oleum olivarum, ovum unum et 1/2 poculum mixtum baccis.
• PORTIO: 1/4 calicem mixtum, nucis assa assa
• Prandium: 2 calices romaine lactucae cum oleo et aceto curandis (singulis olei tbsp 2 et balsamici) et 3 oz rhoncus pectoris gallinacei (Aut in curandis una harum 8 Sana Fats to Add to Your Sem.)
• Post-Workout: venuste factus cum uno trua serum dapibus pulveris (Beda commendat EAS 100%), 1 poculum aquae (ad gustum), 1/2 poculum mixtum bacis, 1/2 calicem kale concisum, et gelu contritum.
• Cena: 3 oz piscis alti-pinguis sicut salmonum , 2 tbsp lita oleo et tosta. Parte I calicem vapore olera iactatis I tbsp butyrum.

Review for