Conare modificationes istas, cum AF in tuo Workout Classis es fessus

Contentus

• Review for

Scis illas vere vehemens bootcamp-style classes, quae nervos tuos habere sentientes ut actu modo per finem darent? Fhitting Room unus ex illis interfectoribus summus intensionis workouts est, ita perstrinxi certificatum personalem exercitatorem et Fhitting Room instructor Amanda Butler aliquot apices in quomodo superesse genus quasi eius sine in ultimo ambitu cedente. Loco in cumulum humi (vel unum ex terribilium fictorum burpearum facientibus et nemo notat sperans), hacc modificationes musculi leviter minus trementes ad te servandum in forma et in bonis magistri tui.

Movere:Burpee

A Pone manus in area, pedes calcitrare ad tabulam, et totum corpus ad solum stilla. B Preme totum corpus et frange pedes ante (extra manus) et salire.

The Modificatio;SquatThrust

A Pone manus in area, pedes calcitrare ad tabulam retrahe (fac nucleum validum custodire, in coxis non deflectere).

B Pedes ante saliunt et saliunt.

Movere:Scinditur Jump

A Pedes coxendicis sta distantibus. Salire et terram uno pede antro et alio in ictu posito.

B Salire et flecte crura in medio aere et terra cum pede opposito progredi.

Modificatio: Lunge

A Committitur stans cum pedibus coxae-latis distantibus. Recede uno pede et inferiore in ictu positionis

B Retrudere ad standum. In contrariam partem iterare, et alterna serva.

TheMovere: Refuga Row

A Incipe in alta positione cum manibus in dumbbells, in latitudine pedes. Exprimendum quads, glutes, et abs.

B Row unum brachium usque ad costam caveam (a tergo umerus expressus). Revertimini ad tabulatum et remigamus trans. Alternos servant.

Modificatio: Sintatores armate super Row

A In dextra manu dumbbell tenens, pede sinistro gressum in pulmone positus (rectum crus retro servans) et bracchium sinistrum femur sinistrum quiescit.

B Humeros servans quadratos ad frontem, inferius dextrum bracchium descendit et bracchium dextrum sursum est. Reps hinc repete, inde ad sinistram vertas.

Movere: Salire RECUMBO

A Coxae latae pedibus distantes, deorsum in salaputium stantes.

B Salire usque ad potes. Vide ut in terra in salaputium positio genua tueatur.

Modus: Aeris sessilesque

A Pedes coxae latitudinis distantes stantes, inferiores coxis in salaputium positis descendunt.

B Consurge. Repetere.

Movere: Box Salire

A Circiter bracchium spatium ab arca sta. Demittere in salaputium.

B Salire arma ad momentum et terram molliter et quiete utens super archa. Surge, et descende.

Modus:Step Up

A Surge pede dextro, deinde sinistro.

B Descende pede dextro, deinde sinistrorsum. Iterare pede sinistro primi gradus.

Review for