Insanus rem magis susceptibilis ad Cursor iniurias

Contentus

• Review for

Si curris, nimium probe scis iniurias lusorum relatas esse iustam partem territorii circa 60 centesimas cursorum referre questus laesum anno praeterito. Numerus autem ille usque ad summum usque 80 centesimis subrepere potest, prout in rebus qualibus superficies curris, tempus medium currit, et historiam vel experientiam exercet. Hoc est secundum studium editum in BMJ et non solum abradit, livor aut unguibus nigris de quo loquimur. Cursores retulerunt omnes iniurias accensas in cruribus et pedibus. Et quamvis genu iniuriae tecta querimoniae, multi passi sunt luxata, tibiae, facienda, plantaris fasciitis, et metuendae accentus fracturae.

Si cursus amas, iustus non es iaciens prohibere ad vitandum malum questus. Sed voles aliquas utiles apices discere, ne communes cursus iniurias impediant, et quid facias augere periculum tuum. Bene, investigationis novissimae unam factorem insanum invenit quod te pro dolore in futurum statuit. Hoc paratus es? Dum femina currit.

Investigatio per Ohio State University invenit feminas sub pondere BMI de XIX vel infra multo maiore periculo laesionis esse dum currit, et specialius ad fracturas accentus acquirendas. Illae duae factores-genus et pondus-unaquaeque cursus tuos diversimode afficiunt, secundum Brian Schulz, M.D., orthopaedicum chirurgum et lusum artis medicinae apud Kerlan-Jobe Orthopaedicum Clinic in Los Angeles."Accentus fracturae sunt una ex communissimis iniuriis quas videmus in cursoribus in genere, sed in feminis aegris frequentius accidere videntur", inquit.

Quare? Plane: Anatomia muliebris. Estrogen metabolismi os afficit, et relaxin-hormona quae in graviditate ligamenta laxantia auget, praesertim cum aetate, inquit Dr. Feminae etiam minorem magnitudinem cor habent quam viri cursores, pressurae sanguinis inferiores, pulmones minores, et vulgare VO2 inferior, quae dura exercitatio maiorem theloneum in corporibus feminarum accipit quam in hominum. (Ita enim manifesta sumus, hoc non significat mulieres tam fortes, intus et extra, sicut viri.) Sicut tu aetas, hoc periculum ad ossa tua tantum crescit, quia sicut gradus estrogenium stillant, periculum tuum pro osteoporosis et fracturis. addit, addit.

Est etiam "Q-angulus" seu angulus varius a coxa ad genu tuum. Mulieres habent naturaliter maiorem Q-angulum quam viri, coxis latioribus, quae maiorem vim in articulis, et praecipue in genubus ponit. Et quo magis vis in articulis tuis, eo magis laesus es, quod explicari potest cur feminae maiorem coxae et genuum dolorem post cursum referrent, addit Dr. Schulz. "Propter coxas ampliores, genua feminarum magis vulnerabilia sunt ad actiones impulsus summos inclusas cursus", inquit Steve Toms, caput personale disciplinae ad vitae tempus Opportunitas et emendatrix exercitatio specialist, in 9 Mores Esse mulierem afficit Your Workout.

Cum venit ad pondus, currit pondus amittere et currit ad pondus commune, plerumque denique pro corpore tuo. Si autem sub pondere (a BMI de 19 vel minus), hoc periculum tuum fracturae accentus augere potest, secundum studium rei publicae Ohio. Cum underweight es non satis molem musculus et ossa tua absorbens omnia concussa desinunt, inquisitores dixerunt in emissione diurnariis.

Ita, magna-you're macilentum, sanum-pondus quae femina amat currere. Iam quid? Fortunate, sunt quaedam simplicia quae facere potes minuere periculum vis fracturae et aliae cursus iniuriae.

Optima rerum potes fac fac vitaminum D gradus in normali range, sicut hic gradus criticus ad os valetudinis, dicit Dr. Schulz. Etiam pondus tuum intra sanum spatium pro culmine tuo servans adiuvabit, ut auctarium vel underweight periculum tuum augere possit. Utique, verbum tuum BMI non postremum cum ad bonam valetudinem adveniens est, et gravius ​​tuum pondus felicissimum reperire est-sentit et optimum corpus tuum pondus operatur. Dr. Schulz etiam commendat currendo in superficiebus mollibus, si fieri potest, dicere, antliam pro solidis sidewalks calceis gerendis apte (duh!), et non nimis multos gradus nimis cito colligationem. Regula generalis pollicis est nulla plus quam 10 centesimas ebdomadas tuas passibus sursum ascendere.

Sequere has apices et in curriculis (includis transitum hominum abundantiam) calcitrabis in curriculis.

Review for