Vitaminum D CI - a detailed inceptor est scriptor Rector

Contentus

• Quid est Vitaminum D?
• Quid facit in corpore
• Numquid sunshine Efficens via ad Vitaminum D Get
• Optimum cibum fontes
• Defectus Indicia
• Potentiale beneficium Health
• Quanto decet tu?
• Optimize nutrimentum tuus
• Quid si vos plus sumere?
• Solum versus est

Quae includit products nos cogitamus nostram utile legentibus. Buy per Si nexus ad hanc paginam si parva licet earn faciendam. Hic processus est nobis.

Vitaminum D distat quam aliis vitamins.

Quod suus cum pelle moleculas hormone apricum produci turpis.

Propter quod, Vitaminum D est saepe relatum ut ut "Vitaminum sunt sunshine."

Sed sol nuditate raro praebet satis Vitaminum D, et faciens ex supplemento opus esset sibi detrimentum remittere vel vestri victu.

Sed, nisi quantum pugillus capere potest significant amounts of maximo cibis continent vitamins, defectus autem cum usitatissima sit ().

In facto, circa 41.6% de US autem vestrum indiget population ().

Hic articulus est omnis vos postulo scire de Vitaminum D.

Quid est Vitaminum D?

Adipem-solutum Vitaminum Vitaminum D est, quod nempe illa Solvet saeclum in pinguia et olea et potest condita in corpus diu.

Duae formae principalis est puritate alimentorum ();

• Vitamin D3 (cholecalciferol). In aliquam animalis cibis ut pisces pingue et vitellis ovorum.
• Vitaminum D2 (ergocalciferol). In quibusdam plantis, fungos et yeasts.

De duobus, D3 (cholecalciferol) bis fere esse videtur, quod effective ad augendae sanguis campester of Vitaminum D ad D2 (ergocalciferol) ().

Vitaminum D ut est corpus adipem solutum Vitaminum copia longa tempora. De pelagus duo formae - D2 et D3 - hoc est effective a raising Vitaminum D campester in sanguine tuo.

Quid facit in corpore

Et facti sunt duo gradus activae subire conversionem requiritur Vitaminum D (,).

Primo, convertitur ad calcidiol aut XXV (OH) D, in iecur. Hoc est repono in forma Vitaminum.

Secundo, convertitur ad calcitriol, seu 1,25 (OH) 2D, praesertim in renibus. Hoc activae, steroid hormone-form of Vitaminum D.

Calcitriol Interacts in Vitaminum D (Felis VDR), quae invenitur in omni fere uno corpore in cellula (,).

Cum enim forma ad Vitaminum D ligat receptor vel genes fit longe mutatis ad cellam. Operis plus quam se similis est moleculas hormones (,).

Vitaminum D afficiunt os variis cellulis ad salutem. Exempli gratia, e contrario excolendo ad effusio de calcium et phosphoro ex Viscera ().

Sed nuper inventa quod scientists quoque lascivio a partes in salutem areas, talis ut praesidium contra cancer et immune munus (XV).

Vertitur calcidiol Vitaminum D, Vitaminum repono formam quae est conversa calcitriol activa moleculas forma. Calcitriol ligat ad Vitaminum D receptor intra cellam conversus in vel off Genes.

Numquid sunshine Efficens via ad Vitaminum D Get

Vitaminum D in cute, cum turpis eu potest produci ab suus 'patere B ultraviolet (Virus) radiorum ab ipso sole ().

Quod si vivere in spatio et copiosa soles, verisimile vos can adepto Vitaminum D omne opus sunbathing a paucis temporibus per week.

Ut memores sitis eorum quae magnam partem necesse est exponere corpus tuum. Quod si tibi non os tuum et manus, et multo minus producendum Vitaminum D.

Item si maneat post usum sunscreen aut vitrum, Vitaminum D et minus produce - aut non omnino ().

Tu autem cum maneret in sunscreen fac uti Prostrata solem. Sol currit et tenera cutis senescit sunburns excitare potest periculo cutis cancer (XVIII).

Si vos erant 'probari multaque in solis diu, absque eo diligentius intuens clara sunscreen ad primum 10-30 minutes - fretus vestri sensus soli - tum ante vos satus applicando ens uri.

Vitaminum D ut sudatio, condita in corpus tuum per septimanam, imo mensem a tempore, vos tantum postulo aliquando sunshine, ut custodiant te in sanguinem sufficiens campester.

Quod ait: Si quod vivere sine regio idonea aethra siderea polus, non escis supplemento questus Vitamin D e necessarium est - praesertim in hibernis.

Sunshine est an efficens via ad adepto Vitaminum D, ad productionem autem sunscreen caudices. Dum sunbathing potest auxilium vobis consequi sanum adaequatum campester, homines non habent obvius ut plures sunshine nam maxima anni.

Optimum cibum fontes

Hic est maxime cibi Vitaminum D3 contentus de paucis ad fontes (XX)

Cum pinguis piscis salmo, lacertus, helops, salar tuna et honestiora Sardos fontium vis manducare satis fere quotidie.

Solum optimum principium Vitaminum D puritate alimentorum iecur piscis est olei - quae cum cod iecoris oleum - quod supra duo tempora continet in Reference Daily Attractio (RDI) in unum tablespoon (XV g).

Servo in mens ut saepe dairy products et cereals muniuntur Vitamin D ().

Quidam rara fungos et reciperet Vitaminum D, quae exiguis et vitellis ovorum.

Cod iecoris oleum est optimum principium Vitaminum D3 una. Fatty piscis est quoque a bonus fons, sed edere non habent, ut satis frequenter.

Defectus Indicia

Defectum Vitaminum D est communis defectus nutriendum.

Quidam maiore quam. In Civitatibus Foederatis Americae, 41.6% totius multitudo deficit, de coetibus numero minoribus tamen peius est - 82.1% quod 69.2% of occaecat et Hispanics deficiunt, respectively ().

Praeterea, maior adultis sunt multo maiora ad pon- periculo ().

Qui fortasse etiam quasdam deficientes. Unum studium ostendit quod XCVI% de qui peritus erat impetus et humilis corde in Vitaminum D ().

Altiore, Vitamin D defectus est tacere implicitis. Salubria sunt plerumque et subtiliora accipere annis ad superficiem aut fecundos fructus protulit.

Vitaminum D defectus maxime notum signum rickets os pueri progressum in morbo.

Rickets est ex parte ea muri locatam eliminated ex Occidentis regionibus quod a quibusdam cibis, Vitaminum D ().

Defectus etiam est coniunctum Osteoporosis, rei mineralibus densitas, auctus adultorum maior periculo falls, et omnia ossa pertinens (XXV).

Quid magis est, studiis indicant populus cum low campester est Vitaminum D major tanto periculo cor morbo, diabete (I et II types), cancer, dementia, similis multiple lumbos et autoimmune morbis ().

Denique, Vitamin D defectus vitae expectationem est coniunctum reducta ().

Quod dicitur, nec si illud obscurum vel defectus morbo confert illis ad populum low campester iusta sunt magis verisimile impetro illis.

Vitamin D defectus consociata cum varietate sanitas exitibus, tum vitae expectationem reducitur.

Potentiale beneficium Health

Hic sunt aliqua beneficia potential of Vitaminum D:

• Redactam periculo Osteoporosis cadit et fracturae. Altius gustatu de Vitaminum D potest auxilium ne Osteoporosis, cadit et omnia ossa pertinens adultorum maior ().
• Melior vires. Non auget Vitamin D corporis viribus tam apud superiores inferioribus, et artus ().
• Cancer ne. Auxilium Vitaminum D potest ne cancer. Unum studium attendendum quod per 1,100 III dies - a latere calcium - cancer periculo reducitur per LX% (,).
• Tristitia administratione. Studiis ostendere quod Vitaminum D ut purgaret ventrem symptoms in orci exanimationes incidamus apud homines ().
• Reducitur periculo type I diabetes. Unum studium coniunctum 2,000 infantes in III de Vitaminum D ad LXXVIII% imminutos periculo per diem type I diabetes ().
• Improved morte contraxit. Quidam studiis suadeant quod Vitaminum D reduces periculo moriens de populo in studio tempus, quia scilicet ut adiuvet te iam vivere (,).

Autem, multis ex hi sunt praevia eventus. Secundum ad recens recensionem, quod plura opus est confirmare, ut plures beneficia horum ().

Research insinuat quod Vitaminum D ut habeatis ad cancer in multis bene disponentur, os salutem, salutem mentis et autoimmune morbis. Autem, sunt magis studiis opus.

Quanto decet tu?

Solum scire si modo sic set deficis - supplementum et sic necesse est - quod habens in sanguine tuo levels metiri.

Et metimur vestri curis provisor ad formam repono of Vitaminum D, quae est nota calcifediol. Quidquid XII g in / g consideretur deficientes, quod super XX g / ml consideretur * trs.

Et RDI Vitaminum D est ut sequitur (XXXIX):

• CD III (X mcg) lactantem 0-12 mensibus
• DC III (XV mcg) filii et adultis 1-70 annorum
• DCCC III (XX mcg) et adultorum maior gravida et pectus-pascens mulieres

Cum sufficientia ad metiri is XX g / ml, multis periti credere quod salutem in sanguis campester aim sit altior quam XXX g / ml ad meliorem salutem et morbo ne ().

In addition, credo quod multis ad suadeo intake nimis humilis sit, et quod bene pervenire ad opus quanto magis sanguis gradus ().

Secundum ad US National Academiae Scientiarum Medicina, tutum est finis superioris 4,000 III (mcg C) per diem ().

Vitaminum D3 Supplementa efficaciores videntur dare Vitaminum D quam D2 gradus supplemento. Capsulae D3 sunt available in supermarkets et maxime salutem cibum thesáuris, online tum.

RDI et Vitaminum D est CD III (mcg X) pro parvulis, DC III (XV mcg) pro pueris et adultis et DCCC III (XX mcg) pro adultorum maior vel gravida et pectus-pascens mulieres.

Optimize nutrimentum tuus

Gravis animi ut in nutrimentum, quod plerumque non opus separati habeant.

Multi ex illis dependent ab invicem, et oblectaret se CIBUS attractio potest vestra crescat opus alterius.

Alii affirmant Inquisitores adipem-solutum vitamins opus ad optimize magnae simul et suus 'vestri cum supplementis quae ad attractio Vitaminum A et K Vitaminum D3 (,).

Hoc est maxime momenti pro Vitaminum K2, adipem-solutum Vitaminum alia quae homines maxime non adepto satis de ().

Magnesium Magnesium - alio momenti mineralibus hodierna victu est saepe deesse - nam forte etiam fieri momenti munus Vitaminum D (XLVI).

Quod innuit quod magnesii et Vitaminum D operatur in vitamins A et K ad sanitatem.

Quid si vos plus sumere?

Fabula est facile ut Vitaminum D overdose

Rarum est Vitaminum D contingit Aedes si paulatim summa Prostrata enim ().

Quod principale signa toxicity includunt confusionem, scilicet defectus concentration, dormitationem, exanimationes incidamus, vomitus, dolor abdominis, constipation et princeps sanguinem pressura ().

Vitaminum D toxicity valde rara. Signa includit confusione, dormitationem, exanimationes incidamus, constipation et princeps sanguinem pressura.

Solum versus est

Est momenti ad adipem-solutum Vitaminum Vitaminum D os salutem.

Nam qui humilis in hoc CIBUS, attractio potest etiam augendae vires amplio exanimationes incidamus et minuere.

Tua cutis producere Vitaminum D, cum patere ad lucem solis. Pingue cibis ut pisces, pisces oleum, et etiam iecur continent Vitaminum D - tum urbes quidam victus quod supplemento.

Defectus solis si Attagen non sit limitata detectio et commune debitum ad parva dives puritate alimentorum fontes elegit.

Nisi raro manducare pinguibus piscibus solis diu cogita superadditae.

Questus satis Vitaminum D potest ut diu ut boosting tua valetudo.