Vitaminum F Quid est? Adhiberi solet: Benefits et List Victus

Contentus

• Key munera in tuo corpore
• Potential valetudo beneficia
• Sanitas beneficia a alpha-linolenic acid
• Linoleic acidum in salutem beneficia
• commendatur portione medicatur
• Cibis princeps in Vitaminum F
• Solum versus est

Vitaminum Vitaminum more maiorum F, non est sensus verbi.

Potius, Vitaminum C est terminus duas, exuberant torcularia - alpha-linolenic acid (ALA) et linoleic acidum (LA). Quia necessariora; sunt quippe corporis regularis munera, inter cerebrum et cor facies salutem ().

Omega-III adipem ALA est membrum de familia, cum familia O pertinet ad omega-VI. Fontes in vegetabilis olea et includit communi, nuces et semina ().

Et inventa sunt in 1920s cum scientists invenitur, quod diet adipem-liberum habuit ad adversa effectus mures inclusi essent. Autem initio, scientists suspected ab mures inclusi essent non minus in nova vocatur Vitaminum Vitaminum F - ALA post compertae monebant, LA ().

Hic articulus discusses vitaminum F, comprehendo quomodo operatur, habet potentiale salutem beneficia: et qui habet escas summa copia est.

Key munera in tuo corpore

Duo genera adipem et Vitaminum COMPLECTO F - ALA et L - ut collocantur essentialis pingue acida, est necessaria sint ad salutem. Cum corpus nequeat exuberant haec tibi ut de victu ().

ALA, LA ludere crucial partes in corpore hoc ();

• Servite fons est eu. Ut, exuberant torcularia: ALA, LA providere calories per gram IX.
• Cellula structuram praebent. ALA LA, et omnia pinguia providere flexibilitate ordinationem in cellulis exterioribus corporis amet elementum orci.
• Auxilium incrementum atque development. ALA ludit magna munus in normalis incrementum supponit visionem, visio cerebrum progressionem.
• Quae in alios torcularia. Corpus tuum converts ALA, LA, exuberant torcularia in aliis necessariam ad salutem.
• Significat iuvantibus dis suis Revolutionibus componit. O ALA et sunt, qui ad auxilium moderari sanguinem pressura significans composita, sanguinem clotting, feugiat nulla respondeo, atque alia munera corporis major.

F Vitaminum defectus est rara. Autem, in variis indigentiam ALA, LA potest ducunt ad symptoms talis ut arida cutis, capillos damnum, tardus vulnus sanitatem, incrementum filios pauperum, et sordibus pulveris cutis ulcera, et cerebrum, et vision problems (,).

Vitaminum copia F calories praebet ad structuram ergastulum: et umeruli incrementum et progressionem, et sanguinem pressura ordinacione et quasi corporis functiones maioris involved in immune responsum.

Potential valetudo beneficia

Secundum ad investigationes, exuberant torcularia quia faciunt Vitaminum B - ALA et L - offerre potest multa salutem beneficia unique.

Sanitas beneficia a alpha-linolenic acid

III Omega-adipem familia primaria apud ALA sit, a multa salutem beneficia et coetus cogitatur de torcularia. In corpore: aliud utile omega-III pingue acida ALA affirmatium conuerti simpliciter, inter eicosapentaenoic acidum (EPA) et docosahexaenoic acidum (EPA) ().

Simul, ALA, EPA et DHA offerre divitiae salutis beneficia a potential:

• Reducere inflammatio. Augere attractio pinguia omega-III velut ALA esse consociata cum ibant et inflammatio est in articulis, digestive tractu, pulmonum et cerebri (,).
• Amplio sanitas cordis. Tamen quae mixta Inventiones: augendae ALA in victu potest auxilium demitto vestro periculo cor morbo. In unum studio, omni incremento I-gram in ALA ad consummationem erat per diem cum consociata X% imminutos periculo cor morbo ().
• Auxilium incrementum atque development. Gravida mulieres opus ALA 1.4 P. per die, ad auxilium foetus incrementum et progressum ().
• Support mentis. More research opus est, sed quod insinuat quod aliqua omega-III iusto attractio pinguia ut adiuvet amplio indicia exanimationes incidamus et anxietas (,).

Linoleic acidum in salutem beneficia

Linoleic acidum (CA) est ad omega-VI crassus prima familia. ALA ut LA torcularia se convertitur in corpus.

Eam offert beneficia multi potential valetudo quod consumeret illud moderate, praesertim cum in locum minus saturatioribus fats sana ();

• Sit ad redigendum periculo cor morbo. In a studio per super 300.000 adultis perussi is in loco XXI% saturatioribus adipem est consociata cum imminutos periculo cor morbo ad mortem ().
• Sit redigendum periculo typus II diabete. In unum studium invenitur, quod plus quam 200,000 populus O XIV% imminutos periculo fuit consociata cum type II diabetes consumetur in loco ubi saturatioribus adipem ().
• Potest emendare sanguinem sugar potestate. Auxilium imperium sanguinem sugar cum pluribus studiis suadeant ut LA consumetur in loco saturatioribus fats ().

Quibus ALA diets ut succurro reducere inflammatio, promote cordis et mentis salutem et auxilium incrementum atque development. Ceterum duae LA, ut ferrent auxilium imperium sanguinem sugar et esse consociata cum imminutos periculo cor morbo et typus II diabete.

commendatur portione medicatur

Beneficia in ut optimize Vitaminum F contra disputantes ea ratione LA ad ALA sanus victu in ut esse clavis.

Hoc autem signum est torcular contrariis mittere corpus. O, dum alii omega-VI, exuberant torcularia tendunt ad belli et frigore, ardore et alia ALA omega-III ad torcular, inhibere illud opus ().

Quidam peritorum quod estimate Ratio omega-VI omega-III ad torcular, ut sit in Western diet altos quam XX: I. Ex studiis, hoc potest conferre ad inflammatio et augeri periculo cor morbo ().

Ratio tamen est commodis alicuius vanae speciei adhuc constituta est, aut a popularibus commendaticiis ratio est ponere infra IV: I ().

Autem, in loco manet Ratio autem est, ut a simplicioribus ad sequi suasiones Instituti de Medicina (IOM). Haec adultis suadeant consumat 1.1-1.6 P. per die ALA et 11-16 P. de la ().

Quidam periti suadeant quod adultis flamma IV: I ratione LA ad ALA, vel 11-16 g of P. O 1.1-1.6 et ALA, per diem, quonam modo maxime Vitaminum Qui prodest Deo, exuberant torcularia F.

Cibis princeps in Vitaminum F

F Vitaminum supplemento quae, si necesse consumet varietate ciborum, continet ALA et LA Deorum Consilium.

Licet proprie continetur cibum fontes plures uno secum maiorem proportionem quam alius pinguis.

O summa in victu sunt principia communia;

• soybean oleum, VII P. de la per tablespoon (XV g) ()
• oleum de arboribus olivarum: X P. de la per tablespoon (XV g) ()
• frumentum oleum, VII P. de la per tablespoon (XV g) ()
• HELIANTHUS seminibus: XI singulorum P. uncia per LA (XXVIII P.) ()
• pecans: VI P. de la per unciam (XXVIII P.) ()
• amigdalarum 3.5 P. de la per unciam (XXVIII P.) ()

Quae etiam multa cibis princeps in LA ALA, vel in amounts luminare minus. Autem, praecipue in summo esse posse rationibus ALA:

• flaxseed oleum: Tablespoon per ALA VII P. de (XV g) ()
• et linum seminibus: 6.5 unciae per ALA P. (P. XXVIII) ()
• semina Chia: V P. * per ALA pondo unciam (XXVIII P.) ()
• cannabis semina, III P. de ALA per unciam (XXVIII P.) ()
• nuces, 2.5 unciae per ALA P. (P. XXVIII) ()

Animalis products, ut pisces, ova, et herba-pascebant cibum et lacticiniis products, maxime in summus contribuere de ALA, LA, sed in aliis generibus omega-III-VI et Omega, exuberant torcularia ().

Plant, LA in ALA et sunt olea, nuces et semina. Illi etiam erant quaedam animalis in sit amet, quamquam in exiguis.

Solum versus est

Omega-III essential is duabus F vitamins et pinguia omega-VI - ALA et LA Deorum Consilium.

Haec duo, exuberant torcularia ludere a major partes in iusto corporis incitationes, inter immune ratio functio, sanguinem pressura ordinacione, sanguinem clotting, incrementum et progressionem.

Suscipio a IV: I ratione LA ad saepe hoc victu in ALA suadetur ut auxilium ad optimize potentiale Vitaminum F beneficia, quae includit improved imperium sanguinem sugar ad inflammationem, et redegit periculo cor morbo.

Perussi cibis princeps in ALA, ita uti linum seminibus, flaxseed oleum et chia seminibus, est unus modus ad auxilium, in statera subcinctus in gratiam salutis eventus est positivum.