Nuces CI: NUTRICIUM Facts et assistentiae sanitariae,

Contentus

• Nutritionem facts
• exuberant
• Vitamins quod minutor
• Alii plant suis Revolutionibus componit
• Innatos, juglandis nucis assistentiae sanitariae
• cordis salutem
• cancer praeventionis
• cerebrum salutem
• Et de singulos adversa effectus,
• nucis allergy
• Reducere effusio mineralium
• Solum versus est

nuces (Fraxinus excelsior) Sunt familia nucis lignum ad nut.

Central Asia et regionem pendere pergunt ad mare magnum: et non fuit in victu pars hominum millia annis.

Haec contain nuces sunt dives in omega-III fats quod altior maxima copia facilisis quam ceteri cibi. Manducans nuces ut amplio cerebrum cancer et cor morbo ne et salutem ().

Nuces sunt plerumque non comedi suis ut GUSTO potest etiam potest addidit ad potenti, pastas nominatur, prandium cereals, soups, et arte pistoria.

Ipsi erant 'solebat et etiam nucis oleo superlinire - oleum saepe et pretiosa culinaria poneret usus est in ACETARIA inponenda.

Illic es pauci mandi possunt et fetu nucis speciei. Hic articulus est de communi fetu nucis - interdum relatum ut ut Anglica Persici vel walnut - qui crevit worldwide.

Alius related commercial species in cura est, ad orientem et fetu nucis nigrum (Betula), Quae est Americae Septentrionalis indigena.

Hic 'panton vos postulo scire de communi nucis.

Nutritionem facts

Nuces sunt ex LXV% adipem et de XV% of dapibus. Sunt humilis in carbs - maxime autem qui ex alimentorum fibra.

A I-unciam (XXX-gram) innatos, juglandis nucis servientes - tates circa XIV - sequentibus nutrimentum praebet ();

• Calories: 185
• aqua: 4%
• dapibus: 4.3 of P.
• carbs: 3.9 of P.
• Saccharo: 0,7 of P.
• alimentorum fibra, 1.9 of P.
• crassus; P. 18,5

exuberant

Nuces continent adipem de LXV% per pondus ().

Ceterae nuces iuglandes maxime ex adipem calories. Hoc facit virtus, dense summus calorie cibum.

Sed etsi nuces sunt dives in adipem et calories, studiis indicant non auget periculo ADIPS repositoque cum aliis cibis in vestri diet (:).

Iuglandes nuces sunt etiam alia pleraque in polyunsaturated ditabitur opibus nimiis super adipes. Maxime in omega-VI pingue acidum est et abundat dicitur linoleic acidum.

Et quae etiam a relative altum adipem percentage of sanus omega-III alpha-linolenic acid (ALA). Et hoc facit in circuitu 8-14% totalis adipem contentus (,;,).

In facto aut nuces iuglandes nuces sunt solum illa quae significant amounts of ALA ().

ALA consideretur maxime utile putant ad salutem Cor. Is quoque succurro reducere inflammatio et sanguinis amplio compositionem, exuberant torcularia (,).

Quid magis, dum ALA est praecursor pro Omega-III pingue acida-torquem EPA et DHA, quae numerosis salutem beneficia coniunctum ().

Nuces sunt praesertim ex polyunsaturated adipem et dapibus. In iis ideoque iam relative altum adipem percentage of omega-III, quod est coniunctum variis salutem beneficia.

Vitamins quod minutor

Nuces sunt optimum principium vitamins et mineralia pluribus, comprehendo:

• Aeris. Haec mineralibus cor promovet salutem. Etiam adiuvat manutenere os, neruus, et immune ratio munus (XI).
• Folic acid. Quoque nota ut Vitaminum folate et B9, folic acid habet plures momenti usibus biologicis. Folic acidum defectus potest in graviditate partu faciam defectibus (XIII).
• Aconitum napellus. Circa I% of corpus tuum sit ex phosphoro in ossa minera, ut sit maxime praesens. Munera non est numerous (XV).
• Vitaminum B6. Hoc Vitaminum potest confirma immune ratio et auxilium tuum N. salutem. Vitaminum B6 potest causa defectus anemia (XVI).
• Manganese. Hoc maxime reperitur vestigium mineralis quantocumque nucis totum grana, fructus et legumina.
• Vitaminum E. Ad alia nuces, nuces continent princeps gradus Vitaminum E peculiari forma, vocatur alpha Tocopherol (,).

Nuces multa sunt optimum principium vitamins et mineralia. Haec includit aeris, folic acidum, phosphoro, Vitaminum B6, manganese et Vitaminum E.

Alii plant suis Revolutionibus componit

Nuces et universa quae mixtisque bioactive planta compositorum est.

Sunt praeter dives in facilisis, brunneis cutis in qua sunt Londinium ().

In facto, studium investigandae nuces praeferebantur secundo in in contentus de antioxidant cibis 1,113 fere in Civitatibus Foederatis Americae comedi ().

Plant aliquot insignes componit in nuces includit:

• Acidum ellagic. Hoc est antioxidant in altum amounts in nuces, una cum aliis related sicut ellagitannins suis Revolutionibus componit. Ellagic acidum potest reducere vestro periculo cordis morbo et cancer ().
• Catechin. Catechin flavonoid est antioxidant quod potest habere salutem beneficia variis, comprehendo promotionem sanitas cordis ().
• Melatonin. Hoc iuvat ordinare neurohormone corporis dolor. Est et potens antioxidant quod potest reducere vestro periculo cordis morbo (XXVII).
• Acidum Fítico. Acidum Fítico aut phytate, prodest lenis est antioxidant, potest reducere effusio de ferrum et cadmiae etsi hoc de ipsa farinula - an effectus quod solum est de his in sequentibus imbalanced dietas ().

Nuces una puritate alimentorum malorum fontes facilisis. Haec includit ellagic acidum, ellagitannins, catechin et melatonin.

Innatos, juglandis nucis assistentiae sanitariae

Nuces sunt beneficia coniunctum a numerus of valetudo. Et esse consociata et ad imminutos periculo cor morbo et cancer, tum improved cerebrum munus.

cordis salutem

Cor morbo - or cardiovascular morbus - lata est utendum vetustati conditionibus ad terminum ad cor et venas.

In multis casibus tuo periculo cor morbo potest reduci sanus lifestyle habitus, manducans nuces in ().

Nuces sunt nihil. In facto, multis studiis ostendere manducans nuces quod sit pugnare ex morbo periculo factores Cordis:

• triste LDL (malum) eu (,)
• reducing inflammatio (:)
• melius sanguine vasa ministerii, sic quod in arteriis buildup TABULA periculo ()

Hi sunt verisimile effectus a causa adipem compositionem innatos, juglandis nucis in cotidiano usu confirmari, sicut etiam dives in contentus-oxidant.

cancer praeventionis

Alius coetus in morbo est proprium cancer cellam augmentum.

Quaedam genera cancer periculo developing sanus cibus cibo reduci exercentes et recedens vivendi habitus bonus.

Cum nuces sunt dives fons plant suis Revolutionibus componit commoda, non potest esse pars est effective a Praecaventur-cancer victu ().

Nuces continent components et potest habere anticancer bioactive pluribus proprietatibus, comprehendo:

• phytosterols (:)
• -alpha Tocopherol ()
• Omega-III pingue acida ()
• Acidum related ellagic et componit (:)
• antioxidant polyphenols varii ()

Nuces Observational studiis coniunctum iusto sumptionem colonia inferior periculum prostate cancer ().

Ad hoc facit per manducans nuces, ut iniustitiam detinent animalis studiis, significans incrementum cancer pectus, prostate, colonia et renibus TEXTUS (,;,).

Sed ante nulla erit solidum conclusiones pervenit, hos effectus necesse est esse a orci studiis confirmavit apud homines.

cerebrum salutem

Plures studiis indicant manducans nuces ut amplio cerebrum munus. Tum quod cum tristitia et nuces potest auxilium cerebrum munus declinet in aetate-related (,).

A adultorum maior in studiis coniunctum iusto consummatio innatos, juglandis nucis in melius memoria significant ().

Sed observational studiaque haec et nuces causam probare melioramentis in cerebrum munus. Fortior sit quod provisum est a studiis investigate, quod de manducans nuces directe ad effectum.

VIII, una sabbatorum LXIV in studio iuvenes, sanus adultorum, qui inventus manducans nuces improved prehensionem sensus humani. Sed signanter melioramentis in non-verborum rationem, memoriam, et mente non deprehendi ().

Nuces mihi etiam ostensum est ut amplio cerebrum munus in animalibus. Cum similitudines murium, juglandis nucis nutriti cum Alzheimer scriptor morbus quotidie ad X menses, eorum memoria et doctrina melius artes significantly ().

Item, maior in studiis inveni, quod mures inclusi essent manducans nuces reversed predicta per viii septimanas aetate-related impairments in cerebrum munus ().

Hi sunt verisimile debitum ad excelsum antioxidant effectus contentus in nuces, quamquam in omega-III pingue acida potest etiam ludere a munus ().

Nuces sunt dives in facilisis quod sanus fats. Ut redigendum periculo cor morbo et cancer, itemque munus meliorem cerebrum progressum et si slow Alzheimer scriptor morbus.

Et de singulos adversa effectus,

In generali, nuces sunt considerari sanus valde, sed aliqui ex illis postulo ne allergies.

nucis allergy

Nuces sunt inter maxima allergenic octo cibis ().

Symptomata potest includere, et fetu nucis allergy gravibus typically es allergic inpulsa (anaphylaxis), quo non potest esse exitiale curatio.

Hominum et fetu nucis allergy opus omnino ne illa nuces.

Reducere effusio mineralium

Similis omnibus seminibus walnuts sunt Fítico in altum acidum ().

Acidum Fítico aut phytate, cum primum plantatum est substantia, impairs effusio mineralium - sicut ferrum et cadmiae - tractus ex digestivorum. Et hoc modo dicendum est quod cibum continet princeps phytate-cibis.

Sequitur hominum, qui dives est in diets imbalanced sunt ad altiorem periculo developing Fítico acidum defectus, mineralibus, maxime autem homines non opus esset ut anxietas.

Saluberrimi sunt nuces et cavere debent aliqui allergic. Acidum ut Fítico impedit effusio mineralium, etiamsi hanc non spectat ut qui plerumque manducare a libratum victu.

Solum versus est

Nuces sunt dives in cor-sanus fats quod princeps in facilisis.

Quid magis, cerebrum solet comedere nuces ut amplio sanitas tua et redigendum periculo cor morbo et cancer.

Nuces illae facile victus incorporentur ut possint accedere licitum ipsorum diversis cibis.

Plane, manducans nuces sunt ut unum sint de optimis potestis facere ut amplio vestri salutis.