Quid Admodum mets sunt: ​​et tu de illis scire volebat quid?

Contentus

• Quid est obviam habui?
• Mets quomodo calculata?
• Exempla pro variis actionibus de mets
• Quid enim bonum propositum est virga de mets?
• Quid nexum inter mets et calories?
• Solum versus est

Es forsit conscius urit corpore virtus omni tempore quicquid agis.

Sed have vos umquam admiratio ut industria multa per tota dies, tibi vel si tibi expedit, tempus eu magna burners, ut currit vel elevatis pondera?

Unum modo corpus tuum, calculari sumptus de industria metabolicae adumbrari posse, et quae mets. Fortasse videatur mets inscripti nomina exercitium apparatu et personalem lanistis auxilium vobis ut metiretur vestra corporalis operatio.

In hoc articulo, puteus 'accipere a propinquus inviso quam operatur mets, quam ut haec expendite, et auxiliatus sum tibi quam ad eas pervenire vestris idoneitatem calx.

Quid est obviam habui?

Ratio est opus tuum MET A metabolicae rate ad exiguam manens metabolicae rate. Rate est vis agens metabolicae rate of per unitas tempus. Est autem modus est ex exercitium intensionem describere vel operatio.

Reliqua autem industria est sederent ad obviaverit spend - non habetis hic requiem basalibus metabolicae rate. Ita, in IV de valore MET operatio et industria, quam qui opes vos erant 'premens minorem quattuor tempora esses, si te etiam sedens.

Ut posuit in perspective, a ALACER ambulant vel IV milia passuum per hora III ad IV de mets habet valorem. Saltare funem, quae est a magis strenuus actio, habet valorem 12,3 MET.

• Mets = metabolicae adumbrari posse.
• Is defined MET una cum industria requiescit et tu uteris, cum adhuc sedens.
• An actio, quae habet valorem IV de mets est tibi premens minorem quattuor temporibus magis quam de industria non esset, si adhuc sedens cum.

Mets quomodo calculata?

Ad mets melius intelligere, quia scire est utile ad paululum quomodo corpus tuum industria usus.

Et thalamum in utere oxygeni ad auxilium musculorum opus industria partum in vestri musculis movere. Circiter 3.5 MET unus est consumi per kilogram millilitra oxygeni (kg) de corporis pondus per minutis.

Ita, exempli gratia, si perpendas CLX libras (k 72.5) milliliters CCLIV atteritis de oxygeni per minute dum vestri 'procul requiem (k 72.5 x 3.5 ml).

Sumptibus industria ut a persona ad personam differunt secundum pluribus causis, comprehendo vestri aetate idoneitatem campester. For example, qui in agone contendit iuvenis cotidiana exercent, non opus est ut ad ea per idem amount of navitas sicut ALACER ambulant est maior, SELLULARIUS persona.

Nam maxime sanus adultis potest esse MET values ​​utile est in planning exercitium disciplina esse, vel saltem quantum gauging es questus ex vestri workout translaticiarum.

3.5 milliliters dolor fere consumptum obviaverit kilogram corporis pondus per minutis.

Exempla pro variis actionibus de mets

Qui viverra oxygeni Inquisitores consummatio in umbilico et populo actiones variis faciendo dicere potuerunt, MET values ​​illis actionibus. Haec illis sunt contraria secundum hominem appendens LXX kg, aut CLIV pondo.

Haec praebet proximus MET values ​​chart pro varietate lucis, moderatus et strenuus activities.

Quid enim bonum propositum est virga de mets?

Et CL Curabitur Consociationis commendat saltem minuta mediocri intensionem aerobic exercitium per hebdomada pro optimal cardiovascular sanitas. Id est circiter D, aequales ipsis MET minutes per week, secundum.

Quomodo autem illa pervenire proposita - si est in currit, hiking, pondus disciplina, aut alia actio - non minus quam simpliciter percutientes conscientiam eorum infirmam quos peltas.

Quid nexum inter mets et calories?

Ut familiarior mets calories quam maxime operam ad adolebit calories diem perdes.

Quid autem scito, quod etiam verisimile ad plus oxygeni utor vestri musculis, eo magis calories uri. Quia scio quod non fere 3,500 calories urere I libram corpus pondus amittere.

Quod si modo te reduce per quotidie calorie attractio D calories vel incenderent D calories per diem, quam comedit, ut possit perdere libras a week.

Ita, si certo scire MET est actio valorem, vos can instar sicco quot calories vos erant 'ardoribus Bene, vos potest probabiliter ascendit cum a propinquus aestimationem.

Ad usum est formula, mets x 3.5 x (corpus tuum pondus in kilograms) / = CC calories ardeam per minute.

Eg ponderemus CLX libras dicis (kg circa LXXIII), et odio ludere tennis, quae habet VIII de valore MET.

The formula would opus quod sequitur: VIII LXXIII x 3.5 x / 10.2 = CC calories per minute. Quod si ad horam vos ludere tennis, youll 'uri DCXIII de calories.

Vos could quoque describere, quae est workout tennis par CDLXXX MET minuta (VIII × LX mets).

Solum versus est

A MET est ut metiretur corpus tuum de navitas impensae. Et ex loco superiore valore MET certo actio, eo magis industria vestra musculos mos postulo ut ad ea, quae operatio ad facere.

Scientes autem quod actio valorem MET utile potest esse etiam in calculo quam multa calories per exercitium uri.

Attendens ad saltem D MET minuta metam a septimana est a bonus bene pro cardiovascular sanitas. Quomodo autem hoc propositum est ad vos pervenire.

Te potest praestare modica exercitatio, similem ALACER ambulantem, per longius tempus. Aut quid magis strenuus actio, sicut currit ad breviori tempus.