Quid expecto in prima tua CrossFit Workout

Contentus

• Non erit vehemens ius off bat
• Sed laborabitis
• Sunt IX basic motus
• Bona raeda cupies
• Gym dicitur a Box
• Hoc res est appellata WOD
• Praeparari ut paulo Aliquam
• Comfy Vestimenta gerunt
• Parva Pricey est
• Quis potest hoc facere
• Review for

Estne justus nobis vel nullus est clementer in CrossFit? Populus qui amat CrossFit vere amo CrossFit... ac reliquus mundus cogitare videtur "ludum congrui" fundamentaliter ut eos interficiat. Dum certe periculosum esse potest, etiam efficax et potens esse potest praeter variae exercitationis exercitationes variae, secundum proposita particularia congruentiae tuae. Sed maxime terret natura fans Hardcore ut te a cognitione custodiat.

Ad auxilium minarum factorem incisura sumendum, locuti sumus ad Hollis Molloy, raeda et possessorem apud CrossFit Santa Cruz, et Austin Malleolo, raeda capitis in Reebok CrossFit One in Boston, ut singula quae exspectet in prima tua workout, consequamur. (Si vis, experiri potes hoc tirocinium amicae Crossfit workout domi cum caccabo tantum.)

Non erit vehemens ius off bat

Getty Imagines

Cum audis de iniuriis quae debentur CrossFit, saltem periculum aliquod est ex newbies faciens nimis, nimis cito, dicit Molloy. Dicit intensionem esse extremum aliquid in animo tuo in prima workout. "Plerique gyri in fundamentis et mechanicis motuum intendunt antequam omnem vehementiam introducamus" inquit.

Omnis gymnasium paulo diversum est cum ad structuram specierum illarum primae classis introductoriae pervenit, sed nulla raeda exspectat initium ut ostendat sic ille "te claudicare potest" dicit. Si timidus es circa incipias, bene est ut pigeat. "Facite circiter 50 centesimas eorum quae reliquam classem facere dicimus" dicit. "Ego te cras redire volo."

Sed laborabitis

Getty Imagines

Motus antecedens non facies in paucis primis generibus, sed labor est id quod consequitur eventum, ne exspectes. etiam facile, says Molloy.

Primam crucem tuam workout aequat ad primum septimanam ad novum officium. Illis primis diebus omnia quae agis pertaesum est quia omnia nova sunt—ne quidem scis ubi prima balneo sit. "At duobus post mensibus secundae sunt", inquit. Lassus es et valde es, sed magnae monitiones sunt quae corpus tuum per novas positiones pones et opus convalescendum.

Sunt IX basic motus

Getty Imagines

Loquens de fundamentis! Novem motus principales ad dominum primum sunt. "Illis motibus fundamentalibus utimur quasi fragmentum introductorium", inquit Molloy. "Addere possum ad istum peritiorem motum, sed cum complexu motuum incipere nolo et deinde retrocedere conor." Moventur illae sunt: ​​aera salaputium (sine vecte), frontem RECUMBO, caput RECUMBO, umerus press, press dis, impulsus inprobus, deadlift, sumo deadlift alte viverra, medicina pila munda est.

Ambae carrucis notionem referunt motus in vita cotidiana radicatos. "Bum annos puerum habeo et eum e pavimento saepe eligo. Id est mortiferum!" inquit Molloy. Vel cogita quomodo a sedendo ad stantem vadis, Malleolo suggerit. "Tu fortasse id non cogitas, sed plerumque est salaputium", Malleolo dicit. "Nos persequi posse quidquid vita nobis iacit, et bene facere velimus".

Bona raeda cupies

Getty Imagines

Vel gymnasium bonum. Ubi bonae carrucae erunt, ait Molloy. Quid igitur bonum raeda facit? Exspecto gymnasium quod habet virgam et communitatem adipiscing quae in te investitur ut persona.

Gym dicitur a Box

Getty Imagines

Spatia palaestra non sunt vestrae amoenitatis typicae gyrorum plenae-nullae sunt thermae aut imbres, aut screens TV, aut antliam condemnato. "Est solum arca vacua quam inhabitamus," inquit Malleolo.

Hoc res est appellata WOD

Getty Imagines

CrossFit workouts interdiu variant, et sic vocantur WOD seu diei workout. Quidam gyros suos creaverunt. Alii cotidiana exercitatione missae in CrossFit.com utuntur.

Classes plerumque circa WOD structae sunt, dicit Molloy. Maxime includunt 10-ad 15-minutum fermentum et 10 ad 15 minutas quasdam artes colendo pro workout quod ascendit. Post WOD, est typice facilis refrigerium, inquit.

Praeparari ut paulo Aliquam

Getty Imagines

Pleraque scrinia custodiunt score repetitionum peractae vel ponderis elevatae in classe. Duo sunt beneficia huic amicae certationis, quod Molloy videt. Primum, sinit vos ut personalem profectum vestrum cum certiore mensura indagare quam simpliciter "minus sum defessus quam postremum tempus quod conabar... censeo!" Respicere potes quantum pondus sustuleris, vel quot repetitiones ante tres menses complere possis, et vide ut aptius es, inquit.

Octoginta servans etiam adiuvat ut paulum plus te ipsum repellas, praesertim si workout pal. "Si meus buddy ibi est, et sumus in comparatione ad parem opportunitatem, et fecit 25 reps, conabor id multo difficilius id fieri," inquit Molloy. Nequaquam id est metam, sed parum certaminis tibi dat partem quam solus solus domi facere non potes.

Comfy Vestimenta gerunt

Getty Imagines

Quicquid in voluntate movere potes, Molloy dicit. Et blanditio sneaker verisimiliter optima est, quia magnus cushion calcaneum tuum propter aliquos motus, inquit.

Parva Pricey est

Getty Imagines

Una de maioribus querelis contra CrossFit est magni pretii, sed id quod solvis accipis, dicit Molloy. Plus, moles adipiscing et aspectus communitatis dissimilia sunt quae cum sodalitate gymnasii typici vel etiam cum paucis sessionibus personalibus in singulis mensibus obtinere, dicit.

Etiam mementote magnas fans multum temporis in gyris suis consumere. Pergens ter in hebdomade certe tibi eventum dabit, ait Molloy, sed homines qui quinque vel sexies in hebdomada instituunt, qui "radices, vitales" eventus habent, dicit.

Forsitan quod pars rationis est talis sensus communitatis CrossFit inter cultores. Mysterium multum est circa hanc compaginem processum, Molloy fatetur, sed putat id quod facere cum per experientiam simul experitur. « Communia et magna et magna — vanitates et successus magnos — homines vere ligant », dicit.

Malleolo consentit. « [Erant] unanimes singuli ad communem metam persequendam ».

Quis potest hoc facere

Getty Imagines

"Unum homines non vere capiunt quod CrossFit est realiter universaliter scalabilem rationem", inquit Molloy. "Meam mater facit, et primum pullum usque ad annos LX obtinuit. Si quis in illa aetate metat beneficia, nemo est dubito qui non potest."

Intensio est pars consilii venalicium, dicit Molloy. "Si rationem electae athletae habeo destinatam, probabiliter mater mea probare possum ut eam experiar si dixero "Scio sonare FORMIDULOSUS sed attingere possum" inquit. "Sed si ad summum gradum athletae pergam et dicam "hoc propositum habeo quod tanti est, mater mea facit!", casus volentes participare multo inferiores sunt."

"Quisquis potest facere CrossFit," inquit Malleolo. "At non omnibus est."

Magis in Huffington Post Healthy Living:

What 5 Vegan Celebrities Come for Prandium

Can CrossFit Fac tibi melioris Cursor?

Est optimus via ut Quisque dignissim convallis Celebrare tuum

Review for