Si edas secundum tuum cyclum Menstruum?

Contentus

• Cur More Mulieres syncing eorum victu et Cycle
• Quomodo facitur
• Diebus 1 ad 5: Menstruis
• Dies VI ad XIV: Follicularis Phase
• Dies 15 ad 17: Ovulatory phase
• Diebus XVIII ad XXVIII: Phase Lutealis
• Quidam cogitationes finales
• Review for

Praeteritis aliquot annis, acre ortum est in usuris in nonconventionalibus methodis tractandi cum exitibus sanitatis. Plures convertuntur ad Nulla ad dolorem dorsi, et motus est in favore medicinae utilitatis. Aliae tenoris tractus majoris potiundi? Biohacking nutritionis utendo ad biologiam humanam potiri. (Just Lorem #biohacking hashtag super Instagram.)

Hoc includit notionem accommodandi victu tuo secundum menstruum cyclum. Vidi-vere. Advocati huius nutritionis accessus affirmant non solum feminas adiuvat cum menstruis cyclis regularibus in ludo suo per omnes gradus cycli sentiunt, sed adiuvari potest etiam ad graviores quaestiones hormonales graviores sublevare sicut syndrome ovarii ovarii polycystici (PCOS), PMS, et endometriosis. . Hic id est quod scias antequam experiatur.

Cur More Mulieres syncing eorum victu et Cycle

"Cum salutis menstruae quaestiones in ortu, solutiones conventionales deficientes mulieres, et sanitatem naturalem amet, plures mulieres quaerunt solutiones ad formandam singularem suam biologiam et in linea cum suis bonis", inquit Alisa Vitti, mulierum hormonum et nutritionis utilitatis peritis; auctor WomanCode, conditor Hormone Centrum FLO Vivi et MyFLO periodus app. Plus, cum conscientia condicionum hormonum et infecunditatis oritur, mulieres magis certiores fiunt de eorum optionibus et facilius experiri aliquid novi ad obtinendam eorum fecunditatem et menstruorum sanitatem.

Vitti dicit manducans secundum cyclum tuum augmentis tuis optimise ope- ram tuam industriam, modum, et cutem posse, et signa PMS eliminare. Etiam affirmat se adiuvare posse cum condicionibus sicut PCOS, endometriosis, et etiam infecunditatibus, sed fulcimentum harum affirmationum non est prorsus scientia-subnixus. Non est quod puritate alimentorum mutationes do ictum in periculo infecunditatis habent ob perturbationes ovulatorias, sicut PCOS, quamvis investigatio esum in cyclo tuo specifice non respiciat; Plus est de altiore victu melius, ut sanus vivendi mutationes, et in multis casibus, pondus amittat.

Nihilominus, periti amet sanitatis notio quoquo modo contra rationem non sunt. "Quando retractans litteras medicas, non multum argumenti ad hunc accessum suggerere potest te melius in cyclo sentire", inquit Christine Greves, M.D., ob-gyn in Orlando Health. "Attamen, cum cibi et operationes quae "cycli syncing" proponuntur, incredibiliter sanantur, non video quid mali in eo experiatur si quis cum suo cyclo luctat. Semper bonum est habere spem, et si mutando. victu adiuvat quod, dum noxium non est, tum magnum est!" Gravis est notare tamen, quod inprimendo in medico tuo primo suadet si cogitas hoc accessu ad graviorem condicionem tractandam (sicut PCOS vel endometriosis). "Male interest ut medicus tuus initio implicatus est alias causas excludere, quae cum cyclo menstruo quaestionibus conferre possunt", ait. (Related: Quid est Premenstrual Dysphoric Disorder?)

Quomodo facitur

Putasne comedere secundum tuum cyclum aliquid esse quod experiri velis? Iustus a capitibus: Hic accessus non compatitur cum aliquibus formis hormonum ingenui temperantiae adhibitis quae ovulation prohibent, sicut diripio et anulum hormone-secretum. "Haec medicinalis sermonem hormonalem ovarium cerebri supprimit, unde cyclum non habes", ex- plicat Vitti. Hoc significat corpus tuum non per varias gradus infra enumeratos, dum cibi specifici, de quibus pro te sunt determinati, hormones tuos moderari non adiuvabunt quia iam BC tuum in seram habet. Mulieres hormonum IUDs may nonnulla beneficia percipere posse, si adhuc tempora, inquit Vitti, perveniant, quoniam IUD ovulation non necessario prohibet. Si non in potestate nativitatis es, utile est ad indagare cyclum tuum utens app vel ephemeride primis paucis mensibus. (Related: Your Cycle Menstrual Augmenta-Explicavit)

Meminerint, cum aliquae mulieres dicunt se profuisse ab accessu influenti Lee Tilghman ratio quomodo Vitti accessus adiuvit tractatum cum peritis PCOS monent non esse miraculum remedium omnibus menstruis et fecunditatis exitibus. Tamen hae apicibus salubribus edentes iuvare possunt animum tuum augere et industriam augere per mensem.

Diebus 1 ad 5: Menstruis

Prima dies tui cycle est dies incipit tempus tuum. "Hoc est cum estrogen et progesterone humiles", inquit Lauren Manganiello, dietitian, exercitator, et dominus Lauren Manganiello nutritionis & Opportunitatis in NYC. Probabiliter iam scis rem agere de his quae in hac periodo fiunt: "Funisio uteri effunditur et sanguinis est".

Rachel Swanson, medicinae dietitian descriptus pro Lifespan, dicit herbas quasdam et aromata in victu tuo incorporando adiuvare posse indicia quae in menstruis experiri licet. "Cinnamon etiam ostendit effectum significantem in symptomata dysmenorrheae (temporum dolorum) in virginibus sine parte effectibus exhibere, et spice crocum posse emendare tam affectuum quam physicarum symptomata PMS".

Curae valetudinis tuae motus etiam hoc tempore momenti est. "Plurimi nostri, visitatoris nostri menstruae nos sentire satis crappy et cum bonum non sentimus, saepe ad consolandum cibum convertimus", Whitney Anglice indicat, nutritionista et educator dietitian relatus. Hac de causa, Anglis suadet vigilantem impulsum edendi motus in hac prima hebdomada tui cycli. "Potius attingere ad valde processum aliquem laborum et tractationum, quaere integros cibos qui illos desideria restinguant", suggerit. "Comedere baccas congelatas cum paulo obscuro socolata est bona via ad satisfaciendum dente tuo dulci. Alius PORTIO sanus et consolatio cibi popcornis est. Pone illam per sacculum nuclei simplicis papaver et deinde addendo tua toppings quasi oleum extra virginem, oleum; sal mare, et fermentum nutritionis.

Postremo attractio ferrea di- centiae tuo tempore augere velis. "Ferrum amissum est in nostro sanguine et repositoque adiuvari potest ne signa ferrea defectus relatas sicut lassitudo" dicat Latine. "Fontes boni includunt lentes, quinoa, frondea vireta, et cucurbita semina. Has plantas substructas cibos cum Vitaminum C-cibo ut campanas piperis, citri, vel fraga, ad auxilium augendum ferri proveniens. Cum faeminae in hormonum ortu temperantiae sanguinem retrahuntur, quod periodi simile est, habere potest, haec una pars est edendi pro cyclo menstruo quod applicare potest, sed maxime si graviorem fluxum experiris.

Dies VI ad XIV: Follicularis Phase

Postquam periodus tua desinit, folliculi in ovario matura et in gradus estrogenio leviter oriri incipiunt, ait Vitti. Nunc tempus est in cyclo tuo ut intendere in viscera cibos amicas. Cum una via corpus estrogenium in ventrem frangit, additis in cibis fermentatis, pullulavit grana, levius servo, et vapore olera omnia adiumenta ad microbiome sustentandam explicat. (BTW, hic cur fermentatos cibos ad diaetam tuam nulla refert stilo edendi addas).

"Per follicular periodum vis fac ut accipias copiam vitamminum B, quae momenti sunt ad productionem industriae", Anglice addit. "Extende ad cibos sicut nuces, legumina et vireta frondea. B12 magni momenti est ad productionem cellularum sanguinis rubri et solum praesens in cibis animalium, sic vegans vel qui in diaetis praecipue plantis fundatis operam dant ut eam a munitis capiant. alimenta sicut lac nucis et fermentum nutritionis, vel ex supplemento.

Dies 15 ad 17: Ovulatory phase

Haec periodus brevissima est, ovulation. "Hoc est, cum estrogen gradus apicem et testosterone et progesterone gradus in exortu", inquit Manganiello. Et FYI, hoc est optimum tempus obtinere in exercitatione aliqua summus intensionem. Si feceris, complere voles ut cum aliquo GENERALI workout cibus. "Per tempus ovulatorium, navitas tua in omni tempore alta sunt", Anglice dicit. "Fac ut recte refueles post tuas workouts cum temperata refectione carbohydratorum complexorum et interdum ad musculi incrementum et recuperationem sustinendam". Ea carpit? "Totum granum oatmeale cum interdum di- chia, lino, et cannabi seminibus optimum post-workout ientaculum optionis est, vel optat magnas patera Buddha repleta quinoa, leguminibus nutrienti opulentis, et varia veggies ad cenam meridianam."

Diebus XVIII ad XXVIII: Phase Lutealis

Incipiens pars luteal post foecundam fenestram desinit. "Per hoc tempus progesterone oriri incipit, quae lassitudines affectus potest ad reuocare et ad constipationem et inflationem inferre", Latine dicit. "Ad finem huius temporis, cum ovum non est foecundum, corpus tuum derivatum accipit ut totum processum iterum incipiat. Hormone gradus perpendiculum et cum illis, modus tuus; hic terribilis adventus PMS".

Adaptogens ut ashwagandha accentus potest esse utilis ad administrandum, Vitti notas. (Si curiosus es de illis, hic est quare adaptogens valebit hype sanitatis.) Tumericus etiam in hac periodo adiuvare potest, secundum Swanson. "Curcumin adhibitum est ad levandam symptomata PMS severitatem", inquit, "Hoc in randomized, duplice caeco placito continenti iudicii demonstratum est, et verisimile est ex facultate curcumin ad inflammationem et influxum neurotransmittentes modulandi."

Anglicus etiam suadet potus aquarum multarum et cibi edendi, qui sanam digestivam sustinent rationi ad bloating et constipationem pugnandam, quae typica est in fine caudae huius temporis. "Fibra pinguia sicut tota grana, fructus, et olera, quae movent", inquit. "Prout stomachus tuus sensitivus est, velis ad tempus vitare aliquos cibos sanos, qui conferre possunt ad inflationem et gas- sicut algentem, BRASSICA, fabam, cepas et allium." Dumque monet homines ut ab artificiosis dulcioribus in genere abesse possint, praecipue suadet eos in hoc tempore transilientes, ut quaestiones digestivas deteriores facere possunt.

Quidam cogitationes finales

"Feminas praecaveam ne eventus vehementes ex his structuris vel exspectent ut mentes nigrae et albae circa suasiones", Anglice dicit. "Comedens aequabiliter cotidie cum varietate praesertim plantae fundatae, integri cibi potiores sunt quam victus tuos ad cyclum scissurus."

Nam nimis rigidus in edendi genere victus est ad hunc modum edendi, qui corpus tuum audiat et comedat. "Mulieres magis concinunt cum corporibus suis, quod magnum est", Manganiello addit. "Sed quod minime vis facere, in luce teipsum sequendo certas lineas."

Review for