Quid est fac cum spasmos musculi et Cramps?

Contentus

• Quid est spasmus musculi? Quomodo Musculus Cramp?
• Quid causae musculi nervorum distentiones et cramps?
• Quomodo tracta musculi nervorum distentiones et cramps
• Quam ne spasmus musculi
• Review for

Carolus equus. Etiam nota ut "WTH!?" dolor qui can gravissime cramp tuo gradu subita expedire docuisti. Quid est usquam spasmus musculi, idemne est quod spasmus musculi, quid facit, et quomodo frenare potes interfectorem arripiendi ups?

Spasmos musculi 101 ex neuromusculoskeletalis perturbationis artifex Matthew Meyers, M.S., de Velocitate Sports Medicina in Westport, Connecticut, fossuram pervellere potes ad bonum.

An quia tu es RN habens musculum crampum? Hic est basic info petebas:

• Quid est? Spasmus musculi est contractio involuntaria unius vel plurium musculi. Musculus crampus est simpliciter suspensus (aka diuturna) spasmus musculi.
• Quid facit ea?Spasmorum musculi causari possunt ex nimia superexertione, nimis extensa, siccitate, defectu electrolytici, emissiones musculi, lassitudines vel trauma.
• Quomodo tu finem facis spasmum musculi? Conare massaging et extendere musculus quod pigrae est.
• Cur solliciti estis? Nequaquam - plerumque innocens es et a suo discedunt.

Quid est spasmus musculi? Quomodo Musculus Cramp?

Ut sentire BFD, sed spasmos musculi satis simplices sunt: ​​subita et involuntaria contractio est unius vel plurium musculorum tuorum, secundum Academiam Orthopaedic chirurgorum (AAOS). Bonus nuntius est, quamvis moleste sit et ad tempus te prohibere musculo affecto, plerumque innocens es.

Quid de musculus cramps? Omnibus intentionibus et propositis, spasmus musculi fere eadem est ac spasmus musculi. Cum nulla differentia vera sit inter utrumque, quidam periti considerant sustinuit spasmus musculi esse spasmus musculi, secundum Medical University Carolinae Meridionalis.

Quid causae musculi nervorum distentiones et cramps?

Overexertio, praeter fines tuos (vel non satis tendens), lassitudo musculi vel trauma, siccitatis et defectus electrolytici sunt inter frequentissimas causas nervorum musculorum.

Bonum ol' H2O munere funguntur in custodiendo campester electrolytici stabilis ad proprium functionem musculi, inquit Meyers. Fac igitur in satis vitreis et hydrandis cum potus ludis (sicut Gatorade vel una ex his aliis optionibus) fac tibi, post lenta workout ad replendum electrolytos quos amisisti. Et si capulus multiplex efficis diem decurrit, fortasse tempus est resecandi — nimium Julius cramps et nervorum quoque musculorum incitare potest.

Musculi ad emissiones proni, sicut pectoralia, dorsa inferiora, flexores coxae, vitulorum, saepius etiam nervorum distenduntur, eo quod plerumque defatigati sunt et decurtati. " Musculus, qui nervorum distentiones creberrime evenit ut effectus evadendi," exponit Meyers. "Musculus igitur cum emissiones pronus vel chronice abbreviatus ultra desideratum motum suum extenditur, fortiter nervorum distentiones ad vitandam discerptionem vel, in pluribus casibus extremas, rumpitur."

Quomodo tracta musculi nervorum distentiones et cramps

Estne modus sistendi spasmum musculi postquam incepit? Bene, hoc velox fix sonat fatum, sed pretium est experimentum: Eat mensaspoon flavi sinapis, iuxta Meyeri. "Quidam studiis ostendunt esse turmericam, quidam ostendunt esse acidum aceticum" dicit. "Aut modo scimus quod est efficax modus ad tardandum vel sistendum spasmum activum musculi." (Verisimile est; turmeric habet beneficia sanitatis, post omnes).

Alioquin, optimum pignore est corpus tuum dare parum TLC: Leniter extende et suspende musculum pigrae, et tene in situ extento donec subsistat, secundum AAOS. Exempli gratia, si in imo pedis spasmum musculum habes, solo pede ante te sede, et digitos tuos versus faciem tuam extende. Tene donec musculi angustiae conquiescant. Si musculus angustiam in vitulo habes, experire vitulum traditum manibus ad parietem extende.

Quam ne spasmus musculi

Libra potentia est cum cramps musculi praeveniendi venit. "Exercitatio utriusque coetus musculi aequaliter magni momenti est, ut biceps et triceps, et coxae flexores et extensores aequaliter amoris", inquit Meyers. (Hic est quomodo egritudo et inconstantiae musculares figant.) Focus in locis strictis tendunt, et activae extensiones sicut pulmones et laterales squatae prae sudore sesh incorporant. Tum postea static tenet ad longos textus musculi.

"Contract-relaxatio extensio est genus tendens umbilicus quod nervosum in ulteriorem tendentem fallere conatur, flatum utens in profundiorem tractum dirigere" exponit Meyers. Exempli causa, nervum tendens, recumbe super dorsum tuum, et crus leva ad laquearia. Pedem tuum ad terram detrude, ut nervum moveat antequam pedem tuum sensim referens ad caput tuum et in altum respirans, musculi elongatio dissoluta.

Hydratio et victus sanus, speciali attentione ad macronutritionem ( interdum, adipes, et carbos) et micronutriton (vitaminorum et mineralium sicut calcium, magnesium et potassium) est etiam clavis ad nervorum spasmos musculi reprimendos.

Aliter "glacies musculi dolentis et caloris cum stricta vel achy", monet Meyers. Therapiae sicut artes activae emissio, myofascial emissio, et electrica excitatio, etiam perquam utile esse possunt. Nec obliviscamur spumam cylindro ferire-velimus haec spuma volventia exercitia.

Denique fac tibi amplum tempus dare fovere et refrigerare, schedulare requiem dierum ne exasperare et curare sanitatem.

Review for