Meet Allulose, Novus Low-Calorie Sweetener, qui verrit in Foro

Contentus

• Quid est, allulose, re?
• Quae sunt beneficia allulose?
• An ulla downsides allulose?
• Ubi allulosum invenire potes?
• Estne allulose sanus?
• Review for

Paucae longitudini tuae in albumennum aemulantur, praeter album "melius-pro-te" dulcedariorum et saccharum infimae caloris, quae conservare videntur crescere ... et crescere ... et crescere.

Aliquam dulcis effercio ad ustulo maculam in hoc lineup? Allulosum, quod-hoc est, saccharum technice est. Dissimilis tamen materia alba scelerati, allulosum pro sua natura inferiori contentus calorie touted et pro pauciores curas sanitatis coniungi quam saccharo regulari. (BTW, hoc modo corpus tuum saccharo respondet.

Sed estne allulosum illud dulce? Itane vero sanus? Hic, dietitians omnia quae debes scire de alluloso.

Quid est, allulose, re?

Allulosum est naturaliter occurrens saccharo in passis, ficus arida, molassis, saccharo fusco. In tantis tantis apparet ut saccharo "rarum" consideretur, secundum Civitates Foederatas Cibus et Drug Administration (FDA).

Etiam nota ut D-psiscoe, allulosum technice monosaccharidum (vel saccharo simplex) conficitur et ex uno saccharo moleculo, sicut glucose notior (alias sacchari sanguinis) et fructose (in melle, fructu, etc. invenitur). Dissimile his saccharum regularium, allulosum habet 90-scento pauciores calories et horologiorum in ad 0.4 calories per gram, comparati saccharo quattuor calories per gram, secundum FDA. Etiam "dulcorem addit sine spiculo sanguinis saccharo", inquit Lisa Moskovitz, R.D., C.D.N., CEO de praxi nutritionis privatae XY nutritionis Group in Novo Eboraco urbe metro regio. (Magis in omnibus quae infra).

Cum extractum sit et fabricatum e planta - frumentum plerumque fermentatum - et postea saepe pro saccharo additum, necesse est allulose recenseri et moderari ab imperio, sicut in aliis additivis (ut radix cichoria). Anno 2012, FDA allulosum album ciborum "vulgo tutum cognitum" (aka GRAS), id quod in tabernis venditi posset sicut granulatum dulcedo et quasi aliis cibariis addit.

Mense Aprili MMXIX, FDA publice allulosum a summa excludi permisit, et saccharo additis numerat in pittaciis nutritionis cibi processit, cum tam humilis in calories (0,4 per gram). Quare? Allulosum non numeratur in 'sucharo total vel addito saccharo' P. in cibo et in pittaciis potum, quod essentialiter integrum (sicut fibra insolubilis) excernitur nec ullam notabilem mutationem in gradus sanguinis sacchari causat, inquit Lauren Harris-Pincus; MS, RDN, founder of Nutrition Starring You and author of Dapibus Creberque Prandium Club. Quia allulosi "ictus physiologici (de cavitatibus dentalibus, glucosis sanguinis et insulinis ordinibus, et caloric contenti in victu)" differunt ab aliis speciebus saccharo, secundum Informationem Fundationis Concilii Internationalis Victus (IFIC). Versio: Allulosum revera non agit ut saccharo in corpore tuo, ergo non ut unus numerandus est.

Si keto es, caput sursum: Allulose is technice in carbohydratibus totalibus comprehenditur, sed cum eius effectus in corpore tuo basically neglegentes sint, non debet retia carbarum incursum vel moles carborum actu concoxisse. Si cibum cum alluloso edis, et e retis carbificum certo esse vis, hoc calculatore ab Harris-pinco commendatum utere.

Allulosum simile est suavitati erythritoli (a saccharo alcohole zero-calorie) sed sapore propiore saccharo regulari, explicat Rachel Fine, R.D., descripserunt dietitian et possessorem nutritionis consilium firmum ad nutritionem Pointe. Suavitatem sacchari regularis circiter 70 centesimas offert, secundum recensionem MMXII, sine gustu vulgo experto ex aliis dulcedinis humili calorie sicut stevia. Propter hoc, multi dicunt suus quam proxime ad verum saccharo saporem habere potes. (Related: Quid debes scire de Latest Alternative Sweeteners)

Quae sunt beneficia allulose?

Ut ante, allulosum est multum inferior in calories quam saccharum regularis et carbs retis non addit, faciens A+ optione hominum in victu keto (qui etiam fructibus humilioribus saccharo adhaerere opus est).

Sed keto-ers non soli sunt qui prodesse possint ex permutando saccharo regulari et dulcedo ad allulosum. Homines cum diabete etiam ad allulosum vertuntur quia non auget sanguinem glucosum vel felis insulinum emittunt modum quem saccharum consummatio facit, inquit Fine.

Re vera, complura studia animalium allulosa ad sanguinem saccharo demittere, insulinum sensibilitatem augere, periculum generis 2 diabete minuere invenerunt. Plus, mane investigatio humana suggerit allulosum iuvare cum regula saccharo sanguine. "Allulosum humile est in calories quia metabolitatis non est. In studiis ubi allulosus solus consumptus est, sanguinem glucosum vel sanguinem insulinum graduum in hominibus sanis non excitavit vel cum ab hominibus cum 2 diabetis speciebus consumptus est", inquit Harris-Pincus.

In parvo studio edito in the Acta Scientiae Nutritionis et Vitaminologiae, allulose adiuvit inferiores sanguinis saccharo gradus in XX sanis participantibus post esum. "Sanguis saccharo moderatio vitalis est pro energia sustinebili", id est de saccharo grauis et mugis, qui ad affectus lassitudines ducere potest, perducere potes, inquit Fine.

Interea in studio MMXVIII, participes AUCTARIUM qui allulosum (vs. sucrosum, saccharum regularem album) experti sunt decrementum corporis pinguis recipis et massae pinguis corporis. Dentists etiam cupiunt hoc allulosum incrementum cavitatis bacterii causantis non generare, inquit Harris-Pincus. (Dentes quinque modi infandum reperire valetudini tuae possunt incursum.

Sed solum quia allulosum ex plantis venit et solum habet circiter 0.4 calories per gram, non vult debes incipere uncus addito post uncus ad mane capulus (quod, btw, cum neutro non debes).

An ulla downsides allulose?

Si in excessu usus est, saccharum substituit ut allulosum, "poterit etiam te suavius ​​assidue desidere - et tactum tolerantiam tuam pro minus dulcibus cibis amittere" inquit Fine. "Quo magis his dulcetoribus uteris, eo magis odisti cibos dulces minus dulces sicut fructus et veggies."

Alcoholi simile saccharo, corpus humanum allulosum concoquere nequit. Fieri igitur potest ut allulosum consumens ad tummys molestias (cogitare: gas, bloating, et ventris fluxum ducere possit), praesertim in iis, quae cum sensitivo ventrem habent. Quod dixit, "aliquot inveniunt allulosum minus stomachi molestiam cum saccharo alcoholis comparari", inquit Fine. "Sed hoc potest singulis dependens." (Related: Artificialis Sweeteners vs. Sugar, Quod est Salubrius?)

Allulose benignius esse videtur tuo GI tractu, quamvis pluribus investigationibus opus sit, praesertim de hominibus. A XXX-persona studio in ephemeride Nutrimentum invenit mulierem CL pondo viginti P. (vel circiter 7 grammata) uno tempore comedere, antequam infelix interiora facere verisimile esset. Pro prospectu, unum quest dapibus vectis circiter 11g allulosum per talea habet.

Ubi allulosum invenire potes?

Venduntur in multis maioribus cibariis salutis mercatis et supermarkets, allulose saepe inveniri possunt in saccis vel capsis in ALA pistoria. Emere potes ut granulatum dulcedo ($9 pro 11 oz, amazon.com) eoque poculo utere ut saccharo-modo expectes eventus paulo minus dulces esse.

"Amplius opus est ut eodem gradu suavitatis comparatae ad dulcedo intensum sicut stevia et monachus fructus", inquit Harris-Pincus.

Notae quaedam eo utuntur ut optioni carbi dulcioris inferioris in productis, ut yogurt, fructus, syrupos, gummi, et sacrificia (sicut summus interdum, magicae cochleae celebris). Inveniri etiam potest in productis ut Boni Deae Chocolatae Chips ($12 pro 9 oz, amazon.com) et Quest HERO Dapibus Bars ($28 pro 12, amazon.com).

Bonum bet: Aim pro 6g minusve alluloso ventriculo tuto, inquit Harris-Pincus.

Estne allulose sanus?

Mediocris Americanus hefty sacchari excessus-ad modulum sex cyathorum per hebdomadam edit, secundum Novam Hampshire Department of Health et Services Humanae. Plus, etiam multae carbae albae (quae superiores summas saccharorum plerumque continent) omnia ducere possunt ex morbo hepatis pingue ad 2 diabetes typus, secundum peritos in schola Harvardiana.

Sed adhuc, num debes esse pro alluloso permutando saccharo?

Iudices adhuc sunt, peritos dicunt. Hactenus, nulla studia hominum demonstraverunt ullis valetudinis negativis insultus vel periculum allulosum consumendi, dicit Moskovitz. Sed multis ex his recentioribus optionibus dulcedo, "non satis argumenti est simpliciter melius quam saccharo regulari ad sanitatem" addit Fine. (FYI: Plurima studia venatica in allulosis sunt vel parva vel in animalibus facienda).

Dum dulcedo, sicut allulosum, polliceri potest pro iis qui dulcem dentem habent, sed etiam carb-numerantes, pondus suum spectant, vel conscium sacchari sanguineum, "optimus aditus est experiri alia medicamenta quae dulces qualitates offerunt", inquit Moskovitz. "Cinnamumum, vanilla extractum, fructus recentes, et Cocos pulveris longam viam possunt addere saporem potionibus tuis, escis et bonis cocti sine ignotis possibilitate. Si lente abiicias super cibos suavissimos, invenias. ut cibis non indiges ad gustandum valde MELLICULUS ut his fruaris. (Opus aliquo inspo? En exempla quomodo homines administrant saccharo cotidiano attractio.)

Omnia dulciora addita (including monachum fructum, stevia, et allulosum) naturales sensus tuos dulces excutient. Si vigilaveris de sanguine saccharo ad causas medicas, allulosum esse potest ad dulcedinum jocus esse utile sicut sacchari, mellis, vel syrupi. (Related: Quare in low-sugar aut sugar-Free victu possit esse vere malum ideae)

"Tamen, moderate, dulcedo illarum regularium ad singulos homines sanissimos optime tutissima est", inquit Moskovitz. "Quaecumque, definite moderate allulose consumis, si id facere volueris."

Et, ut semper, utilem est ut medicus consulat peritus (praesertim si de sanguine saccharo gradus es, quia, inquam, diabete) et / vel nutritionist si certus es.

Review for