Quid Cordis Rate Variabilitas et Cur Valetudo Tua refert?

Contentus

• Quid est Cordis Rate Variabilitas?
• Quam ut metiretur Cordis Rate Variabilitas
• Rate Cor bonum vs
• Cordis Rate Variabilitas et Salutem tuam
• Per Cordis Rate Variabilitas ad Opportunitas euismod Insights
• Cordis Rate Improving Variabilitas
• Review for

Si lapis idoneitatem venato sicut dies festus euntes petram metallicam fanny sarcinas in Coachella, casus sunt youveaudivi of heart rate variability (HRV). Tamen, nisi etiam es cardiologus vel athleta professionalis, casus nescis quid heck se habet.

Sed considerans morbum cordis praecipuam causam mortis inter mulieres esse, scias quam maxime de tua tick et sana conservatione – inter quae hic numerus valetudinem tuam significat.

Quid est Cordis Rate Variabilitas?

Cor rate - mensura quotiens cor tuum per minutias verberat -, communiter ad laborem cardiovascularem metiendam adhibetur.

"Cordis variabilitas quantum temporis spectat, in milliseconds, inter verbera transit," dicit Joshua Scott, M.D., primariam curam lusus medicinae medicus apud Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institutum in Los Angeles, CA. "Varitatio mensurat quantitatem temporis inter pulsum - aggregati plerumque per dies, septimanas et menses".

Interestingly satis, etiam si cor tuum idem est in duobus minutis separatis (sic idem numerus cordis pulsum per minutum, illae pulsus non eodem modo secerni possunt.

Et, dissimilis rate cor requiescit (ubi inferior numerus plerumque melior est), vis cordis tui variabilitas esse alta, explicat cardiologist Mark Menolascino M.D., auctor Cordis Solutio pro Women. "Tuum HRV altum esse debet quia, in singulis sanis, variatio ordibulationum tenebrarum est. Quo magis certum tempus est inter verbera, eo magis proclivior ad morbos es." Id quod demittas HRV, cor tuum minus aptum est et peius systema nervosum autonomicum tuum exercet—sed plura de hoc infra.

Cogita de tennis ludio ludius in inicio excutere: "Sicut tigris cubavit, latus ad latus movere paratus", inquit Dr. Menolascino. "Sunt dynamicae, possunt accommodare quo globus it. Vis cor tuum similiter accommodabile esse." Alta variabilitas indicat corpus tuum accommodare posse ad aliquam condicionem per momenta noticiam, exponit.

Essentialiter variabilitas cor rate mensurat quam cito corpus tuum a pugna vel fuga ad quietem et concoquendum proficisci possit, explicat Richardus Firshein, D.O., fundator medicinae Firshein Centre Integrativae in urbe New York.

Haec facultas regitur ab aliquo systemate nervoso autonomico quod includit systema nervosum sympatheticum (fuga vel pugna) et systema nervosum parasympatheticum (reset et digestum) explicat Dr. Menolascino. "Altum HRV indicat te inter haec duo systemata celerrime posse iactare", inquit. A low HRV indicat illic esse disparitatem et vel fugae vel pugnae responsionis in calce overdrive (AKA AF elatum es), vel optime non fungitur. (Vide More: Accentus est vere occidere American Women).

Una res magni momenti: Investigatio ostendit arrhythmia - condicionem, cum pulsatio tua nimis celeriter fit, vel tardior vel in pulsus irregularis habet.can consequuntur in brevi HRV mutationes. Sed verum cor rate variabilitas per septimanas et menses mensuratur. Praealtus igitur HRV (lege: super variante) mali aliquid indicativi non est. Nam contrarium est. Arrhythmia inferior HRV cum magno periculo coniungitur, dum alta HRV actu consideratur, 'cardio tutelae' significat quod adiuvat cor contra arrhythmias potentiales protegit.

Quam ut metiretur Cordis Rate Variabilitas

Facillima—et, TBH, solum vere pervium—via ad metiri cordis tui variabilitatem est uti cor rate monitorem vel actionem venato. Si Apple Watch, statim recordabitur mediocris HRV legendi in App Salutem. (Related: Apple Vigilo Series 4 Aliquot Fun Health et Thermae Features habet). Similiter Garmin, FitBit, seu Whoop omnia HRV mensura tua et eo utere ut indicans tibi de gradibus corporis tui, quomodo recuperatus sis, et quantum dormire debes.

"Res est, nullae robustae investigationis studiis in hac particulari provincia instigationibus sunt, ut usores de eorum accuratione cauti sint", inquit Natasha Bhuyan, M.D., in Phoenix Medicorum Provisor unus, AZ. Hoc dixit, unum (perparvum, perexiguum) 2018 studium deprehendi HRV notitia ex Apple Watch satis accurate esse. "Non petasum in hoc suspendam," quamquam, inquit Dr. Scott.

Aliae optiones ad mensurandum cor tuum variabilitatem includunt: questus electrocardiogrammum (ECG vel EKG), quod fieri solet in officio doctoris et actionem electricam cordis tui mensurat; photoplethysmographia (PPG), quae lumine infrarubro utitur ad mutationes subtilissimas in cordis pulsationibus deprehendendas et tempus inter pulsationes illas, sed fieri solet tantum in nosocomio; et pacemakers vel defibrillatores, qui re vera tantum hominibus morbis cor iam habent vel habent, ad automatice metiuntur variabilitatem cordis rate ut tabs in morbis custodiant. Sed cum pleraque haec ad medicum requirunt, vias prorsus faciles non sunt ut tabs in tuis HRV custodiant, idoneitatem venato tuo optimo pignore faciente.

Rate Cor bonum vs

Dissimilis cor rate, quod metiri potest et statim declaratur, "normalis", "humilis", vel "altus", cor rate variabilitas est solum significativum in quo trends super tempus. (Related: Quid scias de requie Cordis tui Rate).

Sed unusquisque aliter HRV, quod illis solitum est, dicit Froerer. Amplis factoribus affici potest sicut aetas, hormones, campus et actio generis.

Ideo, comparans cor rate variabilitatem inter homines non multum significat, dicit Kiah Connolly, M.D., tabula-medicata medicus medicinae subitis apud Kaiser Permanente et director sanitatis cum Trifecta, a societate nutritionis. (Sic, non, deest numerus HRV idealis.) " Significatius est si in eodem homine cum tempore comparatur." Ideo periti dicunt, dum ECG technologia accuratissima praesto est ad HRV metiendam in momento, congruum venator qui notitias regulariter colligens ac tuis HRV per hebdomades et menses ostendere potest optimum esse.

Cordis Rate Variabilitas et Salutem tuam

Cor variabilitas certe magnum signum altioris sanitatis et opportunitatis est, dicit Froerer. Etsi personales mutationes HRV praecipuae sunt ad oculum observandum, generaliter loquendo, "alta HRV cum functione cognitiva aucta coniungitur, facultas celerius recuperandi, et, per tempus, magnum signum melioris sanitatis ac fieri potest. congruunt", inquit. Contra, humilis HRV condicionibus sanitatis coniungitur ut tristitia, diabete, pressura sanguinis alta, et augetur periculum cordis morbo coronarius, inquit.

Hic res: Dum bona HRV ad bonam valetudinem ligata est, investigatio non satis sophisticatas HRV exemplaria spectavit ad concretam causam et effectum dictarum de HRV et valetudinis tuae, dixit Dr. Menolascino.

Tamen, cor rate variabilitas est, saltem, bonum signum quomodo confirmatus es, et quam bene corpus tuum tractat quod vis. "Illa vis corporis esse potest (ut amicum adiuvans moveat vel perficiens admodum workout) vel chemica (sicut cortisoli gradus auctus e bulla vociferationis ad te vel pugna cum insigni altera)", explicat Froerer. Re quidem vera, coniunctio HRV ad accentus physicos est causa cur instrumentum utile ab athletis et carrucis consideretur. (Related: X Fatum Vias tuum Corpus Reacts ad accentus)

Per Cordis Rate Variabilitas ad Opportunitas euismod Insights

Commune est athletae in zona rate cor specie instituere. "Cordis rate variabilitas est etiam profundius aspectum illius disciplinae", inquit Dr. Menolascino.

Pro regula generali, "Populi minus exercitati inferiores HRV habebunt quam homines qui exercitatores regulares et exercitatores magis sunt", inquit Dr. Scott.

Sed HRV etiam adhiberi potest ut ostendat si quis plus exerceat. "Viam HRV esse posse videndi, ad gradum unius lassitudinem et facultatem recuperandi," explicat Froerer. "Si experiris humilem HRV in evigilatione, id est denotat corpus tuum premi et intensionem exercitationis tuae illo die deprimere debes". Similiter, si altam habes HRV cum evigilas, significat corpus tuum sentire bonum et paratum habere post illud. (Related: VII signa tu serio opus requies diei)

Quam ob rem quidam athletae et carrucae HRV in uno ex multis indicibus adhibebunt quam bene homo ad disciplinae regimen accommodat et postulata physiologica illis imposita. "Plures iunctiones professionalium et delectorum ludis HRV utentes, et etiam nonnullae iunctiones collegiatae", dicit Jennifer Novak C.S.C.S. dominus de PECUNIA Symmetria euismod Strategies in Atlanta. "Carrucis potest uti scaenicorum notitia ad accommodare ad onera disciplina vel ad effectum deducendi consilia ad stateram in systemate nervosi autonomico sustinendam."

Sed non opus est ut HRV in disciplina tua delectos utaris. Si genus preppingis, in Open CrossFit collocare conaris, vel ad gym regulariter incipias ire, sequi tuum HRV prodesse potest in adiuvando scis cum nimis difficile es, inquit Froerer.

Cordis Rate Improving Variabilitas

Quidquid consideratum bonum pro altiore sanitatis tuae graduum vis administrandi, bene comedere, octo horas in nocte dormire, et exercens-bonum est in corde tuo variabilitas, dicit Dr. Menolascino.

In flipside, cum sellularius, vigiliis, alcohol vel tabaci usus nimius, longa spatia auctioris accentus, pauperem nutritionem habens, vel obesum pondus/essens, omnia in deorsum vergente HRV evenire possunt, inquit Dr. Menolascino. (Related: Quomodo vertere vis in Positive Energy)

Do tibinecessitudo ad Monitor vestri cor rate variabilitas? Non, non necessario. "Bonum est scire info, sed si iam exerces valetudinem tuam et aliter optimizing, casus tuus HRV in alto latere est", ait Sanjiv Patel, MD, cardiologus in MemorialCare Cordis & Institutum vascularium ad Coast Centrum Aureum in Fons Vallis, CA.

Tamen utile esset, si data es ducti. Exempli gratia, "data prompta prompta habentes monimentum utile esse potest pro CrossFit athletarum non nimis exercitatorum, parentes circa suos haedos placidos esse, vel pro Ceo in adiunctis pressionis altae respirare", inquit Dr. Menolascino.

Infima linea est quae variabilitas cordis mensurae plus valet unum instrumentum ad valetudinem metiendam, et si iam venatorem HRV capacem geris, pretium inspice numerum tuum. Si tua HRV inclinatio incipit, tempus sit ut doc, sed si tua HRV emendare incipit scis te bene vivere.

Review for