Yoga Usquam pose Encyclopedia

Contentus

• Review for

Nunc te vidi omnia loca frigida yoga te capere potest, tempus incipit tua consuetudine, vel ad gradum. Sequens index positorum designatus est ad te ducendam, licet positiones demonstratae ab instructoribus e Strala Yoga in figura Yoga Usquam in serie video. Multae descriptiones hic enumeratae ex libro decerptae sunt Yoga Cures by Tara Stiles. Si es interested in latiore duce ad yoga eiusque beneficia, plura de libro suo hic discere potes.

Sedet Poses

Navis

brightcove.createExperiences();

Sede super coxis, retine diu dorsum, leviter reclinare, tene ventrem et sursum, et crura sursum erige, ut crura tibia sint humo parallela. Si hoc nimis pressum est, talos tuos apprehende pro subsidio. Hic manete per longas decem et altas spiritus.

Compass

Dextrum flexo poplite brachiis. Si cubiculum imum pedis dextri tui premat in cubitum sinistrum, brachium dextrum circum femur tuum involve, et cruri incunabula manus iunge. Si id genu laedit, tene pedem sinistrum dextrum et genu dextrum cum dextra manu. Longitudine abdominis et alta recumbe. Relaxa umeris tuis deorsum. Sinistro crure a parte ad latus ad coxam tuam aperi.

Si coxis tua aperta sentiunt, dextram tuam sub vitulo dextro preme, et dextrum crus porta super humerum dextrum quiesce. Capto pede dextro in sinistra manu. Preme dexteram tuam in digitis tuis in terra iuxta coxam dextram tuam. Dextra innixa, sinistra sub bracchio respice, et sursum aspice. Si locus est in poplitibus tuis, incipe dextrum crus corrige et aperi bustum sursum et versus sinistrum. Si subsistit in brachio dextro, Bene est. Hic manete per quinque altas spiritus longas.

Columba

Veni in humili ictu cum dextro pede progredi. Dextrum tuum sensim deprime, sed ad genu flectitur, ut ante te in adversa requiescat. V. Dextera tua in terra cubabit dextera tua, et pes dexter ad sinistram tuam. Requiesce coxis in terra vel stragulum vel pulvinar. Sede tam alta quantum potes hoc loco. Coxis et scapulis ad frontem versus operari debent. Hic manete per longas decem et altas spiritus.

Si bene sentit in columbario tuo, inflecte dorsum genu, et manu sinistra illius tarsi tene intus. Leniter trahe pedem tuum ad femur tuum. Si quis in genibus dolor est, dimitte, ex eo tardius, ac relaxa. Si bonum sentit et locus est ut ulterius progrediaris, pedem tuum in plica cubiti tui et manus liga. Hic manete per quinque longas et altas spiritus.

brightcove.createExperiences();

Sedens Meditatio

Sede delicatus et alta, tamen commodissime sedere potes. Si habes in cubili tuo procumbens, innitaris. Humeros tuos relaxa ut ab auribus tuis sint. Requiesce manus tuas super femora, et oculos claude. Satus quiescere animum tuum. Spectate attrahitis, venite, exhalat ite. Pone animum in spatio inter. Incipe longos et profundius aspirans et exhalas, lentum et facilem gressum respirandi ponens. Si cogitatio incipit ad mentem tuam intrare, solum observa illam sicut nubes praeteriens; Perge observans spiritum tuum per tres ad quinque minuta.

sedet Split

Alta sede et crura tibi ad latera aperi donec tensionem quandam sentias, sed non ita quod sit incommoditas. Manus deinceps inter crura ambula, et abdominis longam serva. Hic manete per decem longas, altae flatus faventes exhalantur aliquantulum plus quam attrahunt ad incitationem emissionem excitandam.

stans Poses

Magnus Toe Hold

Pone dextrum genu tuum in pectus tuum et cape pollicem tuum cum duobus digitis dextrae manus tuae. Hic manete per tres longas et altas spiritus. Si stabilis sentis, dextram tibiam deinceps leniter extende. Calcaneum tuum deduc. Si crus dextrum tuum omnem viam non corrigit, deprime. Humeros tuos deprime ac dissolutos retine et apud spiritum stabilis consiste. Hic manete per tres longas et altas spiritus. Ab extensione frontis, crus aperi ad latus dextrum. Hic manete per tres longas altas spiritus, deinde crus retrahe ad locum antrorsum.

Avis Paradisi

Incipe ligatum in angulum extensum intromitti: A bellator II, fer bustum tuum ante femur tuum. Preme bracchium dextrum tuum in femur dextrum tuum, et pectus exterius et sursum aperi. Extende brachium sinistrum tuum et super aurem sinistram tuam. Respice ad palmam sinistram tuam. Si locus est, brachium dextrum circumda circa dorsum tuum, et simul manus falce. Longa tuum bustum sursum. Sentire quasi sursum verticem tuum attingere et retro per extremam partem pedis tui dorsi.

Paradisi in avem migrare, ligamen tene, ut pedem retro moveas, sic pedis anteriori parallelum est. Tardius ad crus solutum transfer pondus tuum. Nunc te extolle dum ligamen tuum retinens, crus sursum tendens, ut sursum erigas. Alterum crus statera, et alterum crus tenent in medio aere. Postquam stabilis sentis, ligatum crus corrige sic digitos sursum monstrat. Intendunt oppositum humero.

brightcove.createExperiences();

Cathedra

Alti surgite pedibus inter se parallelis, sub coxis. Humeri in acie cum coxis. Sta cum oculis tuis clausis per tres longas et altas spiritus. Deinde inspira, genua flecte, et coxas deprime sicut in sella sedis. Tende arma ad aures, retinens scapulas dorsum tuum. Faciem tuam relaxa. Sine te musculos laborare tibi sine implicari. Si cogitationes ineant in mentem tuam, eas observa et eas in viam leniter mittas. Hic manete per quinque longas et altas spiritus. Si corpus tuum incipit sentire sicut operatur in hoc loco manere, quod bonum est, modo vivere et habere corpus muneris. Pleniora et altius respira corpus tuum dare quod hic indiget. (Libitum: Crux sinistrum crus super genu dextrum prius subsidens in unum crus sella pose.)

Dancer

Amoveo pondus tuum super crus dextrum tuum. Sinistro genu flecte et sinistra vitulum tuum intus arripe cum sinistra manu. Pedem tuum leniter urge in manum ut dorsum aperias. Brachium dextrum porrige directum. Hic manete per quinque longas et altas spiritus. alteram partem proba.

Infernus adversus Dog

Ab omnibus quattuor digitos constringe, coxis relinque, et in canem deprime. Extende manum tuam in terram. Remitte humeros tuos ad terram, et relaxa caput et collum. Hic manete per quinque longas et altas spiritus. Si vis, leva occipitium femoris tui dextri directum sursum ad canem descendentem.

Aquila

Dextrum genu tuum in pectus tuum amplectaris. Inclina genu sinistrum tuum et dextrum crure circa sinistrum crus transi, pedem dextrum in utroque latere sinistri cruris falcis. Involve brachium dextrum sub brachio sinistro. Sede quantum potes et leva per bracchia, ut in trutina consistas. Hic manete per quinque longas et altas spiritus. Idem facito et illinc evolvite.

medium lunae

A bellator III, pone digitos dexteros sub humero dextro tuo, coxam sinistram aperi in dextera tua, et bustum tuum ad sinistram aperi. Praetende brachium sinistrum rectum sursum et versus sinistrum digitos respice. Si placet, manum dexteram de terra tolle et utrasque bracchias porrige super caput tuum mediae lunae librae. Hic manete per quinque longas et altas spiritus.

Princeps Lunge arma

In humili ictu veni. Deprime per pedes tuos, et abdominis sursum fer, aligning super coxis umeros tuos. Inspiramus et brachiis vestris sursum erigite. Relaxa umeris tuis deorsum. Hic manete per quinque longas et altas spiritus.

stans Split

Incipiens in bellator III, manus tuas ad terram sensim procumbo et postico crure digitos acuminatos extendens. Quinque tene longum, altum flatus.

Arbor, Manus in Oratione

Pondus mutare super sinistrum crus tuum. Tuum genu dextrum in pectus trahe, talum arripe, et pedem dextrum in sinistrum femur comprime. Si firmus sentis manum in talo tenere dum in femur pressa est. Si stateram tuam facile reperias, bracchia tua recta attinges vel palmas ante pectus conprimas. Si hoc modo maxime impugnat, digitos tuos in terra pone, et pedem tuum in talum tuum conquies. Preme tuas palmas in conspectu tuo pectore. Hic manete per longas decem et altas spiritus. Revertere ad stantes per decem longas spiritus altas et ex altera parte idem tenta.

Triangulum

Ex bellator II, dextrum tuum crus corrige ut utrumque crura recta sunt. Incumbe bustum tuum super crus anteriorem, retinens abdominis utrinque longam. Quiesce dextram tuam super tibiam tuam, vel digitos tuos in terram adfer si potes. Incumbe dorsum, umeros aperi, et laeva bracchia supra humeros extende. Respice ad digitos tuos sinistros. Hic manete per quinque longas et altas spiritus.

Bellator I

Ab alto pulmone, terge calcaneum tuum sic plantatum pedem in terra, digitos dexteros ad frontem tuam converte, ac sinistrae digitos leviter in coxis et scapulis sinistrorsum versus. Aperi tibi brachia recta, et a torso tuo, dextrum bracchium ante te, et brachium sinistrum post te, palmas demitte. Contra frontem tuam respice. Dextram genu flecte ut femur tuum parallelum sit humum. Hic manete per longas decem et altas spiritus.

Bellator II

Ab alto lunge tuum calcaneum terge, sic plantatum pedem in terra, digitos dexteros ad faciem tuam frontem, ac sinister digitos leviter in sic coxis et scapulas contra torsum tuum, brachium dextrum ante te, et laeva bracchia post te, palma recumbit. Contra frontem tuam respice. Dextram genu flecte ut femur tuum parallelum sit humum. Hic manete per longas decem et altas spiritus.

Bellator III

Sinistram tibiam tuam amplecte in pectus tuum, deinde post te directum porrige ut terrain parallelum sit. Laevum pedem inflecte et digitos deorsum monstra. Digitos tuos in terram adduc, ut te stabilias. Extende bracchia tua coram te, sic corpus tuum est in linea recta a digitis tuis usque ad dorsum tuum et per sinistrum calcaneum tuum. Hic manete per tres longas et altas spiritus. Flecte utrumque genua leviter et iterum amplecte crus tuum sinistrum in pectus tuum et pone pedem sinistrum iuxta dextrum tuum ad standum revertendi. Idem fac in altera parte, incipiendo ab arbore pose prima.

Inversiones et arma Libra

brightcove.createExperiences();

Mentum Libra

A tabula, crus dextrum ad tripes tabulam attolle, et in unum pedibus genua, pectus, mentum demitte (remisso genu sinistrum, pectus, et mentum in terram). Leva per crus dextrum tuum. Currere potes pedem sinistrum assumere ad femur dextrum tuum, et cum dorsum tuum satis apertum sentit ac paratum, sinistrum crus ad dextrum obviam erigas.

corvus

Veni in plenum salaputium. Preme tuas palmas firmiter in terram paucis digitis ante pedes tuos. Pone genua super capita brachii tui. Prospice de pede ante te. Coxis et alvum leva. Hic subsiste paulisper flatus. Si senseris stabilis dereliquit unum pedem super terram et pone eam deorsum. deinde alterum pedem erigere tenta et retro deorsum collocare. Si adhuc stabilis es, unum pedem tenta, & alterum alterum tollere. Preme per palmas tuas, ut utrumque pedem, si fieri potest, tollas. Hic manete per tres longas, altas spiritus, et lente pedes deprime deorsum.

Delphinus Pose

A cane prono tuo, brachia ad terram deprime, ut inter se sint parallela. Digitos tuos dilata. Tolle de terra humeros tuos, et relaxa caput. Hic manete per quinque longas et altas spiritus.

Octo Anglus Pose

Dextrum flexo poplite brachiis.Si cubiculum imum pedis dextri tui premat in cubitum sinistrum, brachium dextrum circum femur tuum involve, et cruri incunabula manus iunge. Si id genu laedit, tene pedem sinistrum dextrum et genu dextrum cum dextra manu. Longitudine abdominis et alta recumbe. Relaxa umeris tuis deorsum. Sinistro crure a parte ad latus ad coxam tuam aperi.

Si coxis tua aperta sentiunt, dextram tuam sub vitulo dextro preme, et dextram tibiam dextram super humerum dextrum innixum affer. Deinde transi crus sinistrum super dextrum tuum. Utraque manus umeri procul humi seorsum incipe cubita flectere, dum crura in dextro brachii tui simul pressis. Extende pectus tuum deinceps ut pondus tuum transferat in manus tuas.

Antebrachium Sta

A delphino inspira, et dextrum leva pedem ut coxas humeris tuis tollas. Exhalare et deprimere eam deorsum. Sinistro crure idem proba. Perge cum hoc donec sentias coxis super humeros tuos acquirendi, vel si paratus sentis, salitulam iterum sume et crus attrahe, ut te in bracchium stantem inferas. Si nova es ad statum, experire te ipsum iuxta parietem ponere, ut calcitrare possis et crura tua per murum conquiescas. Hic manete per quinque longas altas flatus et sensim descendit ad positionem infantis.

Locusta

Satus in sella pose. Sume crus sinistrum in medium talos ad genu (transgrediens crus sinistrum super genu dextrum tuum super femur dextrum tuum). Deinde sume ad dextram tortam, pone cubitum sinistrum seu brachium brachii sinistri pedis intra arcum sinistri; Invenire orationem manibus tuis in medio sterni tui, et ibi per aliquot suspiria suspiria. Semel commodus in retorto, veni in globum pedis tui dextri, et deprime ossa tua ad calcem dextrum tuum. Deinde brachium sinistrum umerum sinistrum pedi connexum retinens, in terra utramque manus pone, distantiam scapulae, cubitum flecte, et pondus tuum in manus transfer. Si vis tunc tuam dextram tibi porrigere, egredere pro illo!

Handstand

Sta super crus dextrum tuum, tene pondus tuum deinceps, sic crus sinistrum retro te extendit, et digiti tui ad terram veniunt. Preme tuas palmas firmiter in terra sub tuis umeris. Brachia corrige. Sinistrum crus suspensum custodi et antrorsum et retro saxum, incipis coxis tuis super humeros tuos accipere. Satus ad dextrum crus ASSULTIM. Cum salieris, leva crus altum sinistrum tuum super humeros coxae tuae et tene crus dextrum in pendentia, sic crura tua in figura L erunt. quamquam totum motum spiri- tus servant. Haurire ut saxum vel leviter salit, et exhalas ut solvis.

Vide si pes ima velit terram relinquere sicut lapis progredi. Inter manus tuas obtutum requiesce. Leva in ventre tuo sicut lapis deinceps ad da tibi extra boost ut aliquod aerem accipias. Conare crus dextrum ad ASSULTIM et sursum attolle sic crura tua in figura litterae L erunt.

Si invenire stateram aliquam in manu tua L figura crura simul in summitate affer. Arma tua firma et stabilis retine, et aspectum tuum humilem inter manus tendens. Fasciculum iocum sunt modi de manu e manibus. Potes ex eo rotare, corpus tuum in obliquum flip, manus aliquantulum ambula, donec pedes ad terram reducas, vel viam tuam constituas. Memento, yoga experimentalis est. Praesent elit. Fac ut anhelare solitam et in altera parte repetam!

Headstand

Sede in calce. Digitos tuos laxe interpone et in terra pone. Pone cacumen capitis tui super terram, ut digiti tui teneant occipitium tuum. Hic manete aliquot flatus ut commodam capiamus in positione. Si hoc incommoditas sentiat, redi ad pedes tuos sedere. Hic subsiste paulisper flatus. Si commodus es, constringe digitos et crura corrige. Hic manete per decem longas et altas flatus, et cum paratus es ex ea leniter exire, genua deprime ad terram, et relaxa prolis pose. Si vis ad plenum caput progredi, incipe pedes tuos ambulare versus corpus tuum, ut coxis sursum versus humeros tuos, et dorsum tuum rectum sursum et deorsum est. Hic subsiste paulisper flatus. Si commode es, hic unum genu flectere et calcaneum tuum ad coxam adducere. Reduc eam, et alterum crus tenta. Si stabilis es crure uno crure simul. Cum calcanea tua ad coxas trahuntur, sensim crura recta extende. Mane viginti longas, flatus altos si potes. Cum paratus est descendere, unum crus sensim ad tempus demittere, et in infantis pose per aliquot flatus requiescere.

One-Arm Vesalius Stand

Ab prono ad canem, deprime brachia ad terram pro delphino pose. Laeva bracchium tuum ut id est servans, dextram manum tuam in cubito sinistro (sicut in capite tripodis) (sicut in capite tripodis esset), tolle deinde crus dextrum tuum in altum, transfer pondus tuum in bracchium sinistrum et dextram tuam, et ludas cum elevatis tuis sinistrum crus super terram.

Open Split Brachium Libra

Satus in lato humili ictu ambabus manibus intus pedis dextri. Tum dextra manu talum tene, et dextrum umerum sub dextro genu erigas. Postquam istum contactum habes, dextram manum extra pedem dextrum pone, et palmarum tuarum firmiter in terra planta, scapulae distantes, cubitis flexis ad fasciam creandam. Utens brachio dextro tuo ut requiescat crus dextrum tuum, incipias proferre pedem dextrum deinceps. Porrige pectus deinceps, transfer pondus in manus tuas, et lusum sinistrum crure de terra tolle.

Scorpius Pose

Semel in brachio sta, preme in digitos padus, pectus per scapulas collige, et genua flectis respice et digitos tuos ad caput porrige. Utere unoquoque haurire ut pectus extendas deinceps et unumquodque exhalas ut digitos tuos dimittam demittas. Hic manete per quinque longas altas flatus et sensim descendit ad positionem infantis.

Latus Plank

A cane deorsum versus, bustum tuum in pose tabulam revolve. Leva coxas tuas, deprime manu dextra, volve ad extremum pedis dextri exterius, et aperi bustum ad sinistram. Praetende brachium sinistrum rectum sursum et digitos tuos respice. Si vis, tene pollicem in sinistro pede et extende crus sinistrum. Hic siste per tres longas, altaque flatus et altera parte.

Backbends

brightcove.createExperiences();

Sursum versus Canis

A tramine, genua leniter ad terram demitte. Devolve umeros tuos, et pectus leva per bracchia tua cum magno inspiratione. Brachia corrige, quantum commode sentit, humeros demissos retinens. Si bracchia tua corrigas ac dorsum urgueat, cubita flecte, et pectus per bracchia leva pergas donec bene sentias. Noli timidi esse de addito aliquo motu, si opus fuerit ut nova poseit et auxilium tuum aperiat dorsum. Abdominis tuum mitte aliquantulum a parte ad latus, si bonum sentit. Memento, corpus tuum facile custodi, numquam coactum aut tempus.

Rota (Vectum)

Ab bracchio sta, crura scinde ut dextrum crus prooemium attingat et sinistrum crus retro in trutina ponatur. Incipe pectus tuum attingere per umeros tuos, genu dextrum flectens et dextrum pedem tuum ad terram attingens manibus tuis. Utere unoquoque haurire ad pectus tuum per scapulas tuas, et singulas exhalare ad digitos tuos ad manus tuas pervenire, donec pedem dextrum in terram super terram attingas. deinde permitte pedem tuum ad terram quoque venire, et pedes tuos ad manus tuas ambulare. Capto talos tuos si pervia sint.

Review for