In V-Minutum Yoga-Meditatio Mash-sursum quod levat Insomnia

Contentus

• 1. Venter Spiritus ars
• 2. Meditatio Sandstorm
• 3. Velox sui Suspendisse et extende
• Review for

Manum tuam extende si recta pergis ne in Netflix vel scrolling per tuum Instagram pascat claudendo oculos tuos et somnum quaerit. Yeah, nos quoque. Manum leva, si dormitionis tempus etiam insanum habes. Rectum est apud te sumus. (Si ad librum de Insta es, saltem has meditationes-savvy Instagrammers sequere.)

Probabiliter audisti te librum legere (similis, an actualis, converte librum paginarum te ipsum) vel ephemeride vel aliquid aliud placidum ac non-technologiam ante lectum relatam. Sed fortasse tempus facere non vis. Post omnes omnes conamur in occlusis oculis quam maxime, recte? Derivari: Hoc yoga-meditatio farraginem-a yogi Sadie Nardini quod adiuvabit te decompress a die tua et parate ad snooze in paucis minutis.

1. Venter Spiritus ars

Spirans in pectore tuo sollicitudinem vere potest creare responsum, Nardini dicit. Cum hac arte, penitus spirandi in ventrem tuum intendes ut omnia bona serotonin dimittat.

A. Sume per nasum tuum altum, ventrem, non pectus. Vides quod habes solem ardentem in medio ventris tui. Haurientes, inspirate et calefiant et in omnes partes dilatentur.

B ad. Exhalas per nasum tuum, dimittens omnem aerem, et visualisens quamlibet negativitatem relicto corpore tuo. Libitum: Dum exhalat, exprime et leva nervos pelvis ut aliquid extra resistentiam addas. Iterare circiter II minuta. (P.S. Haec etiam magna via est mitescere cum freaking eff e).

2. Meditatio Sandstorm

Provide quod habes quandam vim campi circa te. (Potes etiam videre te intra domum vel aliquid simile.) Cum in mentem veniunt cogitationes tuae, vide quod arenam vel pluviam es, et semel vi campi vel fenestris domus te incutiunt. tur, modo recedunt. (Si tibi opus sit, hic est plena meditatio ducti ad mentem claram).

3. Velox sui Suspendisse et extende

Da tibi velocitatem auto-susculi, sanguinem et calorem ferens in nervos tuos. Vitulos, quads, et poplites tuos attende, et bracchia, biceps, et triceps iter fac. Cum musculi calent, paulum extendunt (hacc 7 accentus-sublevantes yoga ante lectum extendit), tunc omnia bona concutiunt, et optimum noctis somnum semper para.

Review for