Tuum X dies Anti-Flab DEFUNCTORIUS

Contentus

• Review for

Omne extremum exiguum coegi quod habes et sequere Los Angeles exercitator Ashley Borden ipsum consilium perniciosum ut edendi et vivendi mores tuos revocemus et corpus tuum in optimam figuram semper calcitrare incipias. Borden's genium ac- ? Eius gradatim constructio. Nam primo aspectu nimis facile videtur!

Pro singulis diebus X, Borden rogat ut unum novum habitum sanum incorporet et cum eo baculum. Id est. Unus. " Idea simplex est facere mutationem," Borden interpretatur. "Nolo aliquem pusillari et cedere."

Gradus carpit ut incipiunt habitum bonum in bonum habitum ingerere, usque ad diem X, cum recte hydrans, recte edens, operans et tempus tibimet innixum magni momenti sumens. Optime, novus habitus te tantam sentiat, aduncus eris vitae.

Dies 1

AQUA, sortes, rubere post ferias bloas et tumidam (saepe ex superatione astularum, nucum et aliorum summorum sodium ciborum). Borden commendat bibens saltem 11 uncias 8 vitreorum aquae per diem. Aqua non solum sodium ruborem excedentem adiuvat, sed etiam criticum est ad propriam operationem cuiusque systematis maioris in corpore tuo, et adiuvat ut sentias. Putasne te in uno die multam aquam bibere posse? Sume tibi utrem aquae plasticae magnae ol', imple eam, paleas adde et totum diem tecum serva. Miraberis quantum aqua vorabit fine diei.

Dies 2

OMNES tres horas comede, SODES! Tres prandia et duo laborum salubrium in una die. Hic est fraus: Singulae farinae debent continere palmam mediocrem servientem interdum, duas servientes veggies pugni mediocres (sans butyrum grave vel toppings) ac pugnum mediocrem servientem carborum salubrium ut pastam triticum totum, vel frustum. sicut e-of--clibanum totum frumenti panis. Noli transire magnitudinem aut frequentiam limitis, et numquam te esurire. Magna combo, inquit Borden: 4 diripienda albumina ovorum plus 1 lycopersiciSus, divisa, 1 frustum toti triticum cum 1 tablespoon lowfat lactis casei. Enim laborum, dapibus cum. Experire XII nuces crudas et uvam fistulosam vel XII nuces crudas et malum cinnamomum inspersum.

Dies 3

ALIQUAM CARDIO INCORPORATIS. Hodie, incipe operando - alicubi fac a X minutis tantum ad horam (potes in tres partes XX minutas divide per diem, si opus est ad tempus et sanitatem). Contendunt 60 minuta si fieri potest, etiam si tarde vadis. Deinde, septem diebus proximis, cardio cottidie - excusationes non habent. (Memento, habitum es incipere; septem dies in ordine non est quod debes facere pro vita sua!) Utere programmate nostro pinguis incandentis in pagina 172.

dies 4

Adde extendens. Satus faciens 3-5 minuta lenissima extendens mane. "Hoc est gravissimum", inculcat Borden, qui addit quod extensio aperit flexores coxae et aliquam flexibilitatem ad spinam afferat, ut a die stricta non incipias. Perfice diem etiam lenibus spatiis, praesertim si per horas in scrinio adsederis. "Vis corpus tuum praeparare antequam dormias relaxare," Borden interpretatur. Maxime, plena exercitatione extensa fac post tuam workout cardio (cum musculi calidae sunt), tenentes in puncto tensionis lenis pro 30 secundis sine proiectione. (Ad extensionem quam per programma uti potes, stipes in ad Shape.com/stretching.)

dies 5

PARS MENSURA review tua. Quinque diebus nunc bene cenasti, sed si figurae staffers similis es qui hoc consilium temptaverunt, probabiliter coepisti ut bulbi portiones moles et coniecturatimare tantum quantum ius est. Redi ad diem 2 et hac stricta portione utere indices ad reliquam curriculi rationem. Si quovis in consilio hucusque esuristi, laminam tuam examina: licet bene pro pinguibus liberis lacticiniis pro optionibus humilibus vel carbs albis farinae pro laetioribus electionibus quae te ampliorem servant, ut oatmeal. et cucurbita panis.

dies 6

OPUS DE vi. Dum cardio necessaria est ad amittendam adipem, disciplina vires accelerabit conatus tuos; vis educatio musculus aedificat, quae plus ardet calories quiescenti quam texti pinguis. Incipe cum 1-2 stolis 8-12 reps modici ponderis bis in hebdomade in diebus nonconsecutis, et unam exercitiam per partes corporis elige: brachia, abs, pectus, dorsum et crura. Iam gradum provectum attollens? Ponderum graviora utendum, an quod magis movet provocatio.

dies 7

Da te ipsum situm CHECK. Te admone bis saltem in die stare et alta sedere (cui adiecta utilitas subito species gracilioris habet). Paucis minutis habe et te respice in speculo. Retrahe humeros tuos, deprime scapulas tuas, pectus erige, abstrahe in abs te, et hanc bonam habitudinem conservare conantur, dum regulariter respiras.

dies 8

Misce. Commutate quotidianum tuum pro yoga classe (vel investimus in yoga DVD; nos sicut Gaiam A.M. et P.M. Yoga pro tironibus, $20; gaiam.com), vel salsas vel alias saltationes pro cardio tuo libro. Philosophia Borden: Exercitatio sit amet, non omnis labor. Si adhaerere volueris cum exercitatione tua currere vel ambulare, variare saltem iter vel intensionem.

Dies 9

TRY unum novum recipe, nihil elaboratum, aliud aliquid. Discere edendi quod amas, inquit Bordenus, vel nunquam valebis edendum sanum. Interdum modo novam invenio viam eandem veterem coquendi, idem vetus satis est ut te ab taedio edendi et bingeing contineat.

Dies 10

X ACCIPITE PRO VOBIS. Adde aliquid quietum vitae tuae, sive balneum, trucidum vel solum pedes in lecto calcitando, claudendo oculos et audiendo musicam dilectissimam in iPod tuo. Paucis quam 10 minutis mentem tuam recreare possunt. "Quisquis vult corpora sua ad modum impellere", Bordenus dicit, "sed nemo sibi curae esse vult". Micio opus est: corpus optimum non potes obtinere si tuneups regularis tempus non accipis. Nunc melius sentias, ac, praesertim, rejuvenes. Si paucis post mensibus plaustrum deciderit, ne cures. Sicut Bordenus dicit: "Dies X consuetudinis anti-flab" replicari potest ad vitam tuam quolibet tempore, debes fundamen- tare ad bonam valetudinem et optimum corpus."

Review for