Novum pondus damnum prandium consilium

Contentus

• Review for

III prandia

1 1/2 calicem All-Bran sacrificium mixtum cum 1/2 calicem Summa sacrificia et cumulum cum 1/2 calicem nonfat lac et 1/2 calicem divisa fraga

I segmentum totum-frumentum tosti cum 2 teaspoons redactum adipem eros butyrum

Nutritionem Score: 352 calories, 15% pinguis (6 g, 1 g saturatum), 68% carbs (60 g), 17% interdum (15 g), 17 g fibra, 531 mg calcii, 18 mg ferrum, 631 mg sodium.

2 II congelata totum granum waffles cum 1 tablespoon acer surrepo

I papaya divisa

Nutritionem score: CDLV calories, X% adipem (5 g, I g saturatum), 84% carbs (96 g), VI% interdum (7 g), XIII g fibra, CXXXIX mg calcii, I mg ferrum, CDXXI mg sodium.

3 Persicum-cinnamomum Oatmeal: Coniunge in proin-tuta phiala 3/4 poculum oatmeale incoctum, 1 1/2 cyathos lac nonfat, 1 comparer et diced persicum, et 1/2 teaspoon cinnamomi; Proin in alto 2 minuta, donec liquor absorbetur.

I calicem triplicata cantaloupe

Nutritionem Score: 437 calories, 10% adipem (5 g, 1 g saturatum), 68% carbs (74 g), 22% interdum (24 g), 9 g fibra, 521 mg calcii, 4 mg ferrum, 207 mg sodium.

III PRANDIUM

1 Hummus Sandwici: Miscere in blender XV uncia potest garbanzom fabam (exhausit), dimidium unciae XV potest fabam albam (exhausit et lavabitur ad salem removendum), 2 tablespoons tahini, allium scidit 1, calicem 1/4 et aquae I tablespoon succus citri recens; puree usque lenis. Expande calicem 1/4 mixtum in panis 1 segmento totius grani; top cum 2 segmentis lycopersiciSusceptibility, 2 folia lactuca rubra et secundum panis segmentum (reliqua hummus in vase in armario signato servato).

1/3 poculum cocta soybeans (edamame), 1/4 teaspoon et sale conditum

II aurantia mandarin vel I aurantiaco

Nutritionem Score: 513 calories, 21% adipem (12 g, 2 g saturatum), 55% carbs (71 g), 24% interdum (31 g), 18 g fibra, 387 mg calcii, 10 mg ferrum, 932 mg sodium.

2 Pinto Bean ACETARIA Cum Tuna: Miscere in patera XV uncia potest pinto fabam (lota et exhausit);

Uncia VIII potest secare fabam viridis (lotam et emissam), unciae sex cybi (exhausit), 2 tablespoons tritum piperis rubri (ex urna uncia 7), aceti vini rubri tablespoon 1, et sal et piper nigrum gustare . Divide in medium; reservate medietatem in alium diem.

Coxit triticum cum Guacamole: I segetem tortillae in quattuor cuneis, et cuneis ad pistoria transfer; coque ad 400° F pro 5 minutis, donec rigidas et aureas; omisi. Coniunge in blender vel cibum processus 1 extracta et avocado conposita, dimidium 15 unciae, faba alba (exhausit), 1 tablespoon succus calcis recentis et allium scidit I. Puree usque fere laeves; excita in 1 tablespoon concisi cilantro recenti; degustare tempus cum sale et pipere. Servite calicem guacamole cum astularum 1/4 et reservate guacamolae 3/4 calicem reliquum pro Mackerel vel Trout Enchilada brunneo-peram prandii in pagina 164 (reposita in vase signato in armario).

Nutritionem Score: 469 calories, 25% adipem (13 g; 3 g saturatum), 45% carbs (53 g), 30% interdum (35 g), 17 g fibra, 185 mg calcii, 7 mg ferrum, 89 mg sodium.

3 Vegetarian Turcia Sandwich: Top I frustum panis totius grani cum 1 teaspoon melle sinapis vel sinapis Divione, 2 unciae soy Turciae, 3 crustae cucumeris, 1 folium lactucae rubrae et alterum frustum panis.

VIII uncia continens lowfat yogurt (aliqua saporem)

I divisa kiwi

Nutritionem score: CDLXII calories, VIII% adipem (4 g, 2 g saturatum), 67% carbs (77 g), 25% interdum (29 g), 9 g fibra, 623 mg calcii, 2 mg ferrum, 748 mg sodium.

III PRANDIUM

I Kasha et Pasta Cum CITREA Pesto (recipe related vide)

I calicem infantem spinach folia calvis cum II lycopersiciSusceptibility crustae et I tablespoon adipem libero Italica coluisse

Nutritionem Score: 467 calories, 30% adipem (16 g, 3 g saturatum), 56% carbs (65 g), 14% interdum (16 g), 8 g fibra, 160 mg calcii, 4 mg ferrum, 775 mg sodium.

2 Gingered Salmon Cum Quinoa et Helvetica Chard (recipe related vide)

Steamed glandem cucurbitae: I glandem cucurbitae et semina remove; pone I teaspoon olei per singulas partes et frica ad tunicam; tempus intus cum sale et pipere; pone medietates, parte dissecta, in scutella proin-tuta et cum plastic wrap operimento; Proin in alto 5 minuta, donec mollis; V minuta sit stare ante servientes. Reservatis unum ex dimidia ad prandium crastinum.

Nutritionem score: CDLXI calories, XXV% adipem (13 g, 2 g saturatum), 49% carbs (56 g), XXVI% interdum (30 g), XII g fibra, 152 mg calcii, III mg ferrum, CCLVI mg sodium.

3 Rex Scombris vel Trout Enchiladas (recipe related vide)

Cuminum rice: Miscere in Proin tutus patera 1/2 calicem vivo coctione brunneis rice, 1/2 calicem aqua et 1/2 teaspoon humus cuminum. Operire cum plastic et proin in alto 5 minuta; Stet 5 minuta; vellus cum furca.

I calicem vapor algentem raab aut algentem paleas

Nutritionem Score: 645 calories, 31% adipem (22 g, 5 g saturatum), 44% carbs (71.5 g), 25% interdum (40 g), 20 g fibra, 231 mg calcii, 3 mg ferrum, 1,958 mg sodium.

3 SNACKS

1 7 Reduc-Pinguis Triscuits cum 2 uncias soy caseum, 10 infantem carrots

Nutritionem score: 232 calories, 12% pinguis (3 g; 0,5 g saturatum), 57% carbs (33 g), 31% interdum (18 g), 5 g fibra, 437 mg calcii, 3 mg ferrum, 679 mg sodium.

2 Uncia 6 continens soy yogurt, amygdalae 1 unciae albae

Nutritionem Score: 299 calories, 39% adipem (13 g; 1 g saturatum), 46% carbs (34.5 g), 15% interdum (11 g), 6 g fibra, 100 mg calcii, 3 mg ferrum, 40 mg sodium.

3 1/2 calicem lowfat vanilla glacies cremor aut yogurt congelata, I calicem uvae rubrae

Nutritionem Score: 273 calories, 10% adipem (3 g, 2 g saturatum), 77% carbs (52.5 g), 13% interdum (9 g), 2 g fibra, 251 mg calcii, 1 mg ferrum, sodium 60 mg.

Review for