13 Healthy Prandium Ideas

Contentus

• Reliquum Frittata
• Granola Berry Parfait
• Jimmy Dean Deliciae Canadian Bacon Mel triticum Muffin
• Nucis butyrum et mel totum triticum Toast
• Sanus Cercopithecus et Lac
• Avocado Ortus
• Immunitatem Boosting Smoothie
• Energy-Boosting Oatmeal
• DIY Prandium Bars
• Maecenas lorem Burrito
• Starbucks Spinach, Tomato assatus, Feta et Ovum Wrap
• Jamba Succus MediterraneaYUM™ Sandwich
• Best Dunkin' Donuts Prandium
• Plura in SHAPE.com:
• Review for

Prandium bonum potest adiuvare vos pondus amittere, brainpower boost, industriam augere, et sonum sanum reliquis diei imponere-sicque mane singulatim computa! "Prandium magnum numerum cibariorum sodalitatum praebet, praesertim ea quae plerique Americani deficiunt si eos in prima cena diei non comprehendunt", inquit Christen Cupples Cooper, MS, dietitian relatus. Praeter auxilium sanum pondus ponere et tota die manere focused, studiis etiam monstrare regulariter manducans sanum ientaculum adiuvare potest ne diabete, morbus cordis, et quaedam genera cancer, dicit Cooper.

Ad adiuvandum ut plurimum e cena tua matutina, peritis nutritionem quaesivimus ut notiones prandii calorie humilis summae facile efficias (vel quod in ire possis) et certus sis ut te satisfecerit usque ad prandium.

Reliquum Frittata

Cum ova dapibus magna interdum opulenta ientaculum sint, non semper commodius sunt facere mane negotiosos. Mary Hartley, MPH, dietitianus in Novi Eboraci inscriptus, commendat operam tuam frittata nocte (vel die) ante.

"Mea ventus frittata facta est cum potatoes et quodlibet olus coctum. Proin pro XXX secundis in zap, vel frigidam comedam", inquit. "Est sanus eximius cum paucioribus quam 200 calories per segmentum, et iam comedi olera antequam dies incipit!" Hanc facile amamus Vegetabilem et Caseum Frittata recipe!

Granola Berry Parfait

Solum enim CCXXVIII calories, haec bacca parfait dabit tibi cum 12.5 P. interdum, III P. fibra, XLIV percent tui commendatur cotidie Vitaminum C attractio, et XXXIII percent tui cotidie calcii necessitates.

"Haec parva recipe turpiter alunt pro calories confecta" Hartley dicit. "facio id ante noctem, operire et refrigerare, et mane granola mollis est et bacae gelidae conti".

Facere: In scypho, tabulatum sequentes ingredientes bis: baccae (1/4 calicem fraga divisae et cyatho vaccini-granata recentes esse possunt), uncias VI vanillae yogurt humiles, et 2 tablespoons granolae ( et paucis bacis superne).

Jimmy Dean Deliciae Canadian Bacon Mel triticum Muffin

Visne aliquid quod facile est (et etiam facilius edo) in febre hectica mane? Conare Jimmy Dean Deliciae' Canadian Bacon Mel Frumenti Muffin. Pop muffin congelatum in Proin et ientaculum tuum parati erunt ad manducandum minus quam quinque minuta.

"Factum est cum lardum Canadensis, albumina ovorum, et caseus exiguus, hoc sandwicum quam aliis plerisque salubrius est" inquit Hartley. Cum tantum 210 calories et 4.5 P. pinguium, hoc sarcinarum velox et facilis ientaculum in 15 P. interdum ut te satisfecerit et impigre pro horis custodiat.

Nucis butyrum et mel totum triticum Toast

"Eos butyrum naturalem saporem amo, vel butyrum amigdalinum in grainy, totum panem triticum cum obolo mellis cumulum" dicit Hartley."Ego cum vitreo lactis pinguis dejicio, frustum capio, et sum foras ostium!" Hoc ientaculum libratum et substantiale (incluso lacte et fructu) est solum circa 320 calories.

Sanus Cercopithecus et Lac

Si prandium putes in patera venire debere, Cooper paucas apices habet ut te adiuvet ut cerealem dolorem excipias: vide notam quae saltem quinque P. (vel plures) fibrae per servientes contineat, dimidium poculum graphi vel humile adde -fat lac ad phialam tuam ad calcium et interdum praebendum, et iacta in servitute fructuum (acinorum vel aliquet magna cum sacrificio eunt) ut saturitatem fibra farinae tuae contentus boost. Et si amas sacrificium sed tempus non est discumbere cum patera, affer in baggie et illud cum sex uncia continens yogurt, dicit nutritionist Amelia Winslow, conditor edendi Securus.

Avocado Ortus

Non ventilabrum traditum ientaculum ciborum? Hoc experire facilem, mane congere farinam: avocado maturam secare dimidium, trua de cortices, tolle semen, pone salsa dulcem in seminis loco, et asperges salsissimum marinum.

"Hoc ientaculum typicum non est, sed perfectum est iis qui interdiu industrie et plenitudine exspectant sustentari. Et dum avocados multum pingues habent, crassum est cor sanum monounsaturatum, et haerent. fons bonus Vitaminum K, vitaminum qui est maximus in proprio sanguine et osse functione", dicit Margaux J. Rathbun, Certified nutritionalis Therapy Medicus et conditor Authenticae Sui Thermae.

Immunitatem Boosting Smoothie

Hoc venuste plenum est facilisis ac magnae fibrae immune-boosting, plus chia semina addunt interdum, calcium, magnesium, kalium, omega-3 pingue acida.

"Haec venuste delicata est via ad boost immunitatem tuam, dum tibi naturalem energiam energiam praebens", Rathbun dicit.

Facere: iunge 1 calicem fraga, calicis raspberries (Rathbun bacis organicis utens ad modum expositionis pesticides), dimidium calicem pineapple, 1 tablespoon chiae seminis, quinque tablespoons campi totum milliarium yogurt (vel kefir) et sex tablespoons aquae in blende et misce donec lenis. (Si vis id frigidum facere, paucas glaciei cubes in blender) iactare).

Energy-Boosting Oatmeal

Hoc recipe industriae boosting delectamentum est, nutrimentum, et facile facere, Rathbun dicit. " Oleum linum additum huic ientaculum dat ex omega-3 acidis pingue, perfecto ad promovendum cor sanum, cutem, capillum, et clavos. Oleum cum avena compositum etiam corpori tuo dat naturalem industriam diuturnam boost; et avena optimum fontem Vitaminum E, thiamin, niacin, riboflavin, calcium et ferrum».

Facere: coniunge 1 calicem avenae antiqui, et 2 scyphos oryzae lactis, lacticiniis lactis, vel aquae in aeno et ulcus affer. Coquere circiter 1 minute super medium calorem, interdum excitando. Aufer a calore, adde in ¼ teaspoon vanillae (Rathbun notam omnem naturalem et organicam utentem commendat), cinnamomum et mel aliquo aspergat (ad gustandum) et deinde in duabus tablespoons lini olei excitabit.

DIY Prandium Bars

Omit ientaculum processus vectes qui onerari saccharo et Rathbun experiri facile recipe pro Do-It-te Prandium Bars.

"Isti vectes vitaminis, mineralibus, et torcularibus bonis, quae famem calcitrabunt ad frena desideria, onerantur, da tibi energiam, cerebrum caliginem lucidum, et per diem tuum adiuva. Vectes etiam ingredientia plena continent. fibrae ad sanam concoctionem promovendam adiuvant. Suadeo ut batch die dominico conficias, ut in hebdomade clavos ientaculi habebis."

Ad fac: miscere selibra cariosa, uitem aridam, palmulae libram , fici libram, passae libram in esculentis processus et mixturam. In phiala, cyathum crudi mellis in unum excita, III tablespoons CITRUM suci, III tablespoons lini olei, ½ cyathum fructiferum tritici, I tablespoon corticis aurei craticulae. Excita in fructu processit et commisce. Finge mixturam unam horae in sartagine et armario, et postea in vectibus incidi et ministrare. (Recipe cedit XII vectibus). Etiam vectes constringi potes ut eos diutius per septimanam durare, Rathbun dicit.

Maecenas lorem Burrito

Prandium opus est quod in ire potes manducare? Involve portatile, dapibus opimum prandium burrito. Coniunge unum ovum vaporosum (tortam ovum in calva et proin 45-60 secundis vel usque ad CRINITUS), duae tabulae ex aluminis casei cheddae, et duae tabulae salsae et in totum triticum tortillae, inquit Winslow. Non flabella ovorum mane? Fac pro burrito tuo dulce: sparge unum tabulas poon de eros butyro in tortilla toto tritico, cum pomis divisa vel aliquet accumsan, et volvuntur in burrito.

Starbucks Spinach, Tomato assatus, Feta et Ovum Wrap

Iustus got ut vestri Starbucks mane? Omitantur calorie et pinguia arteria et mocha-lattes et iubent Spinach, Tomato tosta, Feta et Ovum involvunt cum grandi capulus cum lacte humili pingui, Winslow dicit. Vestis tantum calories 270, 4 P. saturati pinguis continet, et praebet XIV P. interdum et VIII P. fibrarum impletionum.

Jamba Succus MediterraneaYUM™ Sandwich

Dum Jamba Sucus videtur quasi locus saluberrimus prandeat, eorum elencho fallax potest. "Smoothies fallere possunt, te nimium saccharo et calories sine sensu plene saturato relinquens", inquit Rania Batayneh, MPH, nutritionista et Strategist Americae edens. "Nisi optas tabulam levem (qua dulcedo artificialis utitur), optimum sponsio apud Jamba Succum est semper ire parvum ac dapibus boost addere."

Melius tamen, fartum plani, MediterraneaYUM ordinare.™ Pro tantum CCCXX calories, XIII P. de dapibus implendis (versus a 16 uncia, 300 calorie Classic Surf Rider lenis qui tantum habet 2 P. interdum), et a. Sandwicum id est multo magis verisimile te servaturum usque ad prandium proximum tuum, Batayneh dicit

Best Dunkin' Donuts Prandium

Estne Dunkin' Doughnuts tuum ire-ad ientaculum macula in via ad opus? Noli etiam cogitare de eundo pro donut inane calorie qui sanguinem saccharo fragorem medio mane faciet. Pro, constitue ovum album Turciae Isicium Wake-Up AMICTORIUM, Batayneh dicit. Pro 150 calories, haec repletio sarcinarum involucri in 11 P. interdum et adhuc relinquit copiam calorie cubiculi pro magna lacte capulus.

Plura in SHAPE.com:

20 Velox & Securus Vias ad Ova coquere

IV An non tuum Next Prandium

What Do Nutritionists Eat for Prandium?

Review for