XVI Vespere habitus ad Potius mane

Contentus

• Review for

Ex "terrorem tuum in altera parte cubiculi" pone "obsidendam in olla capulus cum timer", probabiliter audisti decies centena millia ante tips ne-snooze. Sed, nisi verus mane homo es, etiam una hora maturius solito surgens sentire non potest. Maxime quod aves et noctuae mane (quid est cum avibus et horologiis circadianis, usquam?) occasus in se diversos habent, dicit Michael Terman, Ph.D., professor psychologiae clinicae in Columbia Universitatis et co-auctor. Reset interiorem horologium. MASSA neuronum in nucleo suprachiasmatico (SCN) regionis tuae functionum hypothalami cerebri tui sicut horologium corporis tui situm est, indicans quando vigilandum vel dormiendum est. Et, dum defectus tuus occasus maxime geneticae esse creduntur, tu can eas paulo conatu retexere—quod longe facilius est quam per vitam semis-inanem in piscinam ire.

Si ergo ante totum diem miserum tuum excitare conaris, necesse est ut tuum cubitum moveas et per 15 minutas incrementa tempora excites, inquit Stephania Silberman, Ph.D., sodalis. the American Academy of Somnium Medicina and author of Insomnia Opera. Plerique obliti sunt quod prius excitare, etiam prius cubitum ire oportet. Horologium circadianum tuum versans est, minus dormire non discit.

Quousque capiet te accommodare ad singulas binas minutas 15-minutas, late dependet a singulis horologiis circadianis tuis et quam flexibile est. FYI, noctuae meliores sunt ad mutationes somno aptantes, dixit W. Christopher Winter, M.D., moderator medicinae apud Martham Jefferson Hospitalis Somnum Medicinae Centrum. Hiemalia opera cum ludis professionalibus iugis optimize somnum suum exercent.

Gravis est meminisse, quamvis, quodcumque occasus corporis tui vel tempus expergisceris, omnino rectum est vitam odisse primis XX momentis ad dimidiam horam postquam oculos tuos soporis incrustos rimantes aperi. Investigatores id tempus "somni pigri" vocant, inquit Silberman. Basically, tempus est quo corpus tuum vadit, "Proh, bene, ego coniecto EGO vere vigilare debet." Si ergo terrorem tuum mundo maledicas, non te oportet nitidum luscum et caudatum conatus defecisse.

Paratus mane homo fieri? Cum horologium tuum circadianum late patefactio luci, corporis temperie, exercitationi et cibo constitutum sit, sequentes apicibus scientiarum lippientium adiuvabunt te dormiendi qualitatem cum his 15 minutis-incrementi mutationibus ad priores dormientes et vigilias tempora adaptans. Melius tuum mane exspectatur.

[Plenam fabulam in Refinery 29!]

Review for