Omnia debes scire, ante currit in nivis

Contentus

• Review for

Nonnulli enim ex nobis, colaphos temporum non significat tempus ad sedendum et bae hibernandum inveniendum, significat extra omnem casum currentem, antequam ingrediaris in antliam amoris odium cum (iiecisti) antliam. Sed in magno foris tempore omni tempore potes custodire tuum cardium; vos iustus postulo scio quid agas. (Numquid est semper Nimis frigidum est currere foras?)

Vincenzo Miliano, Mile High Run Club Raeda et frequentes cursor nix nivis, et Jes Woods, a Nike+ Curre Club Coach, omnes quaestiones nostras et curas de currendo in elementis responderunt. Legitur in apicibus quam incolumem manere, iniuriam vitare, ac potissimum, digitos tuos fove.

Confronta Salutis Cura

Sol postea oritur et ante hiemem occidit, quod significat si opus 9-5 habes, fere pavimentum in tenebris feres. Non mirum, inquit Miliano salus tua numero una prioritas.

Consentiunt silvae, dicentes, "Si paras pessimum, numquam fiet pessimum."

Hoc significat praeter sequentem solitum (et valde magnum) regulas ad cursum nocturnum, sicut calces reflexiones gerens, extra conscientiam circumstantium tuorum, locis bene litibus adhaerens, et domi tuas headphones relinquens.

Feliciter, modo extra observantes interdiu vel in eadem via per singulas noctes currendo, melius valeas ad quaestiones salutis tractandas instrue. " Hoc tibi, superiores poteris, praevenire palu, Qua niger ut glaciem formaat, et si qua latent vestigia, Arboribusque refrenat." Miliano dicit.

Alia optio? Pellentesque a scelerisque magna. Ita, pro reali. Dicit silvae, "Certe, primo sensim parum nervum sentires, sed currendo cum headlamp te iuvabit maculas ausu glacialis maculas et palu tardos suspectos talos. Ultra cursores currunt cum praecipitibus omni tempore et non sunt nerdy. , badass sunt. (Reprehendo ex IX Rationes amamus frigoris Cursor).

Glacies deposita, multae pros et cons ad currendum in via laeta et in via. Per nives condiciones, paucas pros et cons currendo in via pro magnitudine tempestatis habes: Plerumque, viae pauciores carros habebunt, et quae in via sunt altae intenti erunt", explicat Miliano. Item via erit calidior (et sic aquosissima et slushier) quam sidere, calcatio notae ex carris claram, licet angustam, semitam pro cursore niveo praebent. Ambationes sidembulationes habent et interdum pericula habere possunt. praeter densa pedestres. Alta palu, nigra gelu, gelida crates, Omniaque nivei sidentis iaune periculum Adiciunt».

Communis silvarum salus includunt semper amicum mittere noverunt te noctu petere te et telephonum, metro card, et nummi casus iniuriae, magnam tempestatum mutationem, vel si simpliciter sities et lagenam desideres. aquam.

Tempus impetro Technical

"Nivis cursus tractari debet sicut cursus trahentium," Miliano dicit.

Si cursus trahentium notus non es, ne cures. Extra observationem circumstantiarum tuarum maxime socius est, cum in superficiebus plerumque intacta et inexplicabilis currit. Miliano gressum tuum modificare suadet, formamque tuam aptans, genua altiora elevando, cum te in altioribus inveneris, gressus velocis in colle currens sicut vis, et oculos tuos pauculos pedes ante te positos ad quaslibet petras quaerendas. frondes, metallum lubricum vel glaciei. Si saepius foras decurrere cogitas, spicis collocandis ut YakTrax ($39; yaktrax.com) expedit et impervia sneakers musti sunt. (Hic sunt nostri legit pro Tempestas hiemalis Thronus Shoes.)

Silvae omnes Miliani consilium invadunt, ulterius explicans quod in frigore currens ad pedes pigros ducere possit, quam ob rem tam magni momenti est tuos pedes colligere et grados celeres fovere. (Hoc est # I ratio tua Bulla workouts non fungitur).

Dicit, "Pedes tuos trahens te faciet pronum ut vel minimis labiis labefecit labiis. Quidam constantes, veloces retardati, cum te ipso adiuvabunt focum et conscientiam ad gressus tuos afferent."

Miliano nos admonuit ingentem esse communitatem aliorum cursorum qui "tantum amentes ac tu", qui suas pervestigationes in via et condiciones trahentium iam communicaverunt in area tua in tabulas nuntius coetus localis. A velox Google inquisitionis coram te caput tuum est operae tempus tuum.

Pace te ipsum

Currens per nivem saepe requirit ut gressum tuum modificando, quam ob rem non confundaris vel necessario urgeas te durius, si tempora tua sunt superiora. Ambae silvae et Miliano consentiunt non nimis multi optimi personae in hieme tabem factae, sed Gravis est illic exire nec cedere.

"Si foris curris, unum ingentem rem cursoribus meis semper dixi" XI milia passuum extra in frigore tardiore, passum mutatum adhuc XI milia passuum esse. Accipe distantiam et celeritatem serva cum tutus est; cum corpus tuum melius possit sanguinem et oxygenium fluere, sine etiam cura habere de custodiendo temperaturam tuam ». (Cursor Marathone in verno? Agmen rectum cum frigoris tempestatibus a peritis cursoribus).

Prae-currunt praeparationes et recuperatio post-currendo graviora sunt post currendum in condiciones nivis, frigoris. Miliano commendat tractum dynamicum praecurrere et balnea calida, yoga, et ligat post te fieri. Condiciones sicut IT, genu, et coxae quaestiones peius in frigore sentire possunt, sic dolor esse! Scito corpus tuum, ausculta, et observa.

Review for