In MMXVI Praesidentiae Altercatio Workout Ludus

Contentus

• Review for

Si tu incedit ad ultimam hac nocte disceptationem praesidentialem et cupis uiam bibendi dimittere, aliud lusum ad auxilium transiens 90 minuta Comperto. (Confessio: Concessio etiam vitreum vini paratum habes.) Ut in digitos tuos custodiat, instituimus disputationem workout lusus ex toto corpore movens quod in conclavi tuo facere potes dum insaniam-intelligimus. historia-unfold inter Hillary Clinton et Donald Trump. Praestatur ut cor tuum excandescat-si iam non e e emissione verborum volat.

Hic est facere unumquodque movet;

Superman

A. Satus pronus humi iacebat cum brachiis et cruribus porrectis, biceps iuxta aures.

B ad. Brachia et crura paucorum digitorum ab area tolle, tene secundis II, tunc dimittis.

Asinus calcitrare

A. Incipe in manibus tuis et genibus cum foris tuis ad parietem (potius murus cum nullo in eo quod iturus es ut calcitrat).

B ad. Leva in digitos tuos, flexis genibus retinens. Salire pedes tuos post te in murum, dum te manibus tuis sustines. Pedes retro deorsum salire. (Tip: Noli calcitrare altiorem quam coxae gradu tuo).

Humerum Press cum velit

A. Pedes coxae latitudinis distantes sta, laptop in duabus manibus ad gradum pectoris tenens, sic cum terra parallela est.

B ad. Torcular laptop ad laquearia donec arma recta sunt et cubita sunt iuxta aures. Inferior ad initium positio.

Jab Crucis

A. Pedes coxae latitudinis distantes stant ita, ita ut pes laevus leviter in fronte pedis dextri consistat. Iacta figito (ferrum in sinistra manu) tendentem ad faciem altitudinem.

B ad. Cito frange laevam retro, et crucem (ferrum cum dextra manu mitte), in dextro pede figito.

Medicina Ball Slam

A. Medicinam globum tene et cum pedibus paulo latioribus sta quam humeris distantem. Explosive pilam capitis premunt, deinde statim ad pavimentum impellunt, pilam deorsum mittentes.

B ad. Ut facis, sequere globum cum corpore tuo, devita flexa ad renes, et desine in salaputium humile capite sursum, pectore et glutinat humilem. Globus sursum trua in primo currentis et sursum explodere, pilam supra caput impellens et corpus et brachia plene extendens.

Russian Twist

A. Committitur in sede positio, pedes elevatis in aere et talos trajicere.

B ad. Ossa recumbunt in sitz, et abs arcta servantes, retorquent et retorquent a latere ad latus. Hoc si facile sentit, gravem in manibus, prope abs, retorto habe. (Vide plura ab exercitiis praestitis ut te Bern-bum intelligimus).

Alterna Lunge Jump

A. Gradus sinistrum crus retro in pulmonem inclinata brachium sinistrum promovit.

B ad. Detrudere terram et salire, crura medium caeli scissura et inclinata brachium dextrum proferre, in ictu cruris sinistri progredi. Itera, alternis cruribus perstas.

Jus Squat

A. Sta cum pedibus latiores quam scapulae distantes, digitos leviter versos manusque coxis.

B ad. Detrudere coxis retro et salaputium, pectus sursum et genua retinens. Tunc stare retro usque ad initium positionis. (Reprehendo de his triremi qui te pro pluribus petat off laborabit.)

Murus Sit

A. Sta cum dorsum tuo contra parietem, et per unumquemque pedem move magnum gradum.

B ad. Extendunt bracchia supra caput vel coram te (amice potorium) et genua flectunt 90 gradus, movendo pedes ante vel retro, si necesse est, ut genua super talos sint. (Potestis etiam murum conari sedere variatio variandi una ex octo sella solidata exercitationibus ut id difficilius reddatur.)

Review for