Quid mutatum In 2020-2025 Dietary Guidelines pro Americanis?

Contentus

• Maximus Mutationes in MMXX puritate alimentorum pretium
• Quattuor Key Commendatione
• Fac omne Bite Comitis
• Elige tibi singulos manducans Modus
• Review for

US Department of Agriculture (USDA) et US Department of Salus et Services Humani (HHS) communes puritatis normas omni quinquennio ab anno 1980 emiserunt. Innixa est experimentis scientificis de diaeta sanitatis provehendae in communi US hominum, qui Sani sunt, qui periclitantur in victu actis morbis (ut morbi cor, cancer et obesitas), et qui cum his morbis vivunt.

In puritate alimentorum viasque 2020-2025 modo emissae sunt die 28 mensis Decembris anno 2020 cum aliquibus mutationibus maioribus, additis aspectibus nutritionis quae numquam ante directae sunt. Hic vide nonnullas mutationes maioris momentis ac updates ad recentissimas puritate commendationes - etiam quid idem mansit et quare.

Maximus Mutationes in MMXX puritate alimentorum pretium

Primum XL annos, puritate alimentorum viasque normas praebent omnibus vitae gradibus a nativitate per maiorem adultam adultam, etiam graviditatem et pectus pascentem. Nunc invenire potes normas et necessitates specificas infantum et toddlerorum saeculorum 0 ad 24 mensium, inclusa longitudo temporis ad lactandum solum (minimum 6 mensium), quando solida et quae solida ad introducendum inducunt, et commendatio eros inducendi. -continens cibum infantibus in magno periculo pro eros allergia inter 4 ad 6 menses. Hae rationes etiam nutrimenta et alimenta commendant ut feminae in graviditate et lactatione comedant ad necessitates nutrimentorum tam ipsorum quam eorum infantium occurrentes. Super, emphasis est quod nunquam nimis mane, vel sero est, ut bene comedas.

In altiore autem scamno sanae edendi eaedem late manserunt per varias editiones harum normarum — ac propterea quod principia fundamentalia, perspicua sana edendi principia (includunt cibos nutriendos densos fovendos et limitando superconsumptionem quorundam nutrimentorum morborum et pauperum adnexarum. eventus sanitatis) adhuc stare post decennia investigationis.

Quattuor Key Commendatione

Quattuor sunt nutrimenta vel cibi, qui Americani plus nimis accipiunt: sugars additis, adipibus saturatis, sodium, potiones alcoholicae. Fines specifici pro singulis secundum 2020-2025 puritate normas sunt hae:

• Limit additae sugars ad minus quam 10 centesimas calories per diem cuivis aetatis 2 annorum et seniori, et ne adiciantur saccharo perfecte infantibus et toddlers.
• Terminus saturatioribus pinguis ad minus quam X cento calories per diem incipiens ad aetatem 2 annorum. (Related: Guide to Good vs. Bad Fats)
• Sodium modus ad minus quam 2.300 milligrammata per diem incipiendo ad aetatem 2. Id aequivalet uni gramma salis.
• Limit bibitor potionessi sumatur, II bibat per diem, vel minus viris, I bibat per diem vel minus feminis. Pars una potus definitur liquoris vini unciae quinque, fluidi cervisiae unciae 12, seu liquoris 1, unciae 80-probationis liquoris instar vodka vel rum.

Antequam haec renovatio dimissa est, mentio facta est amplius minuendi commendationes saccharo et potiones alcoholicae additae. Ante quamlibet emendationem, consilium diversorum cibi et periti medici recenset investigationes currentes et argumenta de nutritione et sanitate (analysi utentes, recognitiones systematicas et exemplar cibi exemplares) et relationem emittunt. (In hoc casu, Relatio Scientifica de 2020 Puritate Guidelines Advisory Committee.) Haec relatio quasi magnae commendationis peritiae agit, dum independentem, scientias fundatum consilium ad regimen praebens, adiuvat ut proximam editionem guidelines augeat.

Novissima relatio commissionis, mense Iulio 2020 emissa, suasiones fecit ut saccharo ad 6 centesimas totalium calories additae resecaret et maximum terminum potionum alcoholicarum hominibus ad maximum unius diei intercluderet; attamen nova testimonia recognita ab editione 2015-2020 non satis solida erant ad mutationes has peculiares normas sustinendas. Ut tales, quattuor lineamenta supra recensita eaedem sunt ac pro puritate praevia guidelines anno 2015 emissi sunt. Sed Americani adhuc non occurrentes his supra commendationibus et investigationibus conexi sunt superconsumptionem alcoholis, sacchari, sodium additae, et saturati pinguedine varias consequentias sanitatis, inter quas typus 2 diabetes, morbus cordis, dolore magna, et cancer, secundum investigationes.

Fac omne Bite Comitis

Novissimae guidelines etiam vocationem ad actionem comprehenderunt: "Omne Bite comitem cum puritate guidelines". Propositum est ut homines incitant ut sanos cibos et potiones eligendis nutrimentis ditescant, dum intra suos caloris limites morantur. Investigatores tamen invenerunt mediocris Americanorum usorum 59 ex 100 in Sani Indice (HEI), quod mensurat quam arcte diaetam adsimilat cum puritate guidelines, significans se optime cum his commendationibus non aligned. Investigatio ostendit superiorem HEI ustulo habere, quo melius forte valeas emendare potes.

Quam ob rem electiones faciendae cibi et potus, quae in nutrimentis divites sunt, prima electio debet esse, ac mentem transferre ab "detractis cibis malis" ad "inclusos cibos densiores nutrimentiores" adiuvari homines hanc mutationem facere possunt. In alimentorum normas suadet ut 85 cento calories quam edis per singulos dies e cibis nutrientibus veniret, cum parva tantum calories (circiter XV percent) relinquantur additis saccharis, saturatis pinguibus, et (si consumptis) arcu. (Related: Estne 80/20 Regula Aurum Standard de puritate Libra?)

Elige tibi singulos manducans Modus

In puritate alimentorum viasque non intendunt unum cibum esse "bonum" et alterum "malus." Etiam non intendit ad optimize farinam vel uno die ad tempus; sed suus 'quomodo cibos et potiones per totam vitam tuam iungas, sicut exemplar permanentem, quod investigatio ostendit plurimum valere in valetudinem tuam.

Praeterea optiones personales, condiciones culturales et rationes oeconomicae omnes partes agunt in quo vis comedere. In puritate normas de industria suadet coetus cibum — non specificas cibos et potiones — ne praescribant. Haec compage efficit ut alimenta sua dirigant, eligendo cibos, potiones, laborum ad proprias necessitates ac optiones.

Review for